Trening J 2004 mandag 02.05.2016 kl. 1815 – Charlottenlund VGS – 7-er

Publisert: 1. mai 2016 av rainman1995 i 12 år, Trening
0

 

Tittel Medtak og mottak
Lag/gruppe J 04
Dato Mandag, 02 Mai 2016
Tid 18:15 – 20:00
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 105 min
Målvakter: 105 min
Bilder

Legg til bilder
Ingen bilder er lagt inn fra denne treningsøkta.
Åpne kommentarer
Vi kjører en noe modifisert medtak/mottak økt denne gangen. CSK 3 spiller kamp denne dagen og det blir dermed færre jenter på trening. Vi deler jentene inn i 3 grupper og roterer mellom øvelsene. Vi bruker 10 minutter på hver av de 3 øvelsene:
1. Pasningsløp med medtak i firkant
2. Mottak/medtak med vending
3. Skyting med medtakDersom det er færre enn 15 jenter på treninga, kan det være aktuelt å redusere til 2 grupper, men at begge gruppene likevel gjennomfører alle 3 øvelsene.

Etter at de 3 stasjonene er gjennomført, kjører vi «Shadow»-øvelsen på hele 7-er banen med alle jentene med samtidig.

Vi avslutter økta med spilling på hele banen (vanlig 7-er fotball).

OPPVARMING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min
Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
«Stjerna» eventuelt «halvstjerna»

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 90 min, målvakter – 90 min
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Medløpsøvelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – vending – pasning med og uten motstand

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan doppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)
Scoringstrening
På mål
Opp – tilbake – avslutning

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt
Angrepsspill
Prinsipper for angrepsspill
Formasjonstrening – Shadow

(For utespillere og målvakter) Varighet 20 min

Kommentar
Shadow-øvelsen. Tilpasses ift antall jenter. Fokus på flyt i spillet, midt-midt medtak, vending og vektet pasning i rom foran kant. Løp mot mål må holdes litt igjenslik at man ikke må vente på innlegget.

Organisering:
7 spillere på hvert lag på full 7-erbane. 2 baner, 4 lag. Trener er keeper (for å få antallet til å gå opp). Vanlig formasjon: 2-3-1. Keeper kaster ball til forsvarer som spiller tversover til motsatt forsvarer (evt via keeper), videre opp til midt-midt som vender og forlenger pasningen til kant som er på løp. Kant kommer seg i innleggsposisjon og legger inn til spiss, midt-midt eller motsatt kant som er på løp mot mål. Begge lag kjører øvelsen samtidig hver sin vei uten å forstyrre hverandre. Gjentas og gjentas til dette sitter.

Læringsmomenter:
Spillmønster/prinsipper, vending av spill, ballkontroll.

Instruksjonspunkter:
Konsentrasjon, presisjon, time løp og tilpasse pasning (vektet pasning i rom). Trener kan evt bekle kantposisjon for å få flyt i øvelsen innledningsvis.

Variasjoner:
1-touch frem til midt-midt
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 40 min

Kommentar
Vanlig 7-er fotball men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Legg igjen en kommentar