Trening J 2004 mandag 09.05.2016 kl. 1830 – Charlottenlund VGS – 7-er

Publisert: 8. mai 2016 av Mr Walker i 12 år, Trening
0

 

Tittel Medtak og mottak
Lag/gruppe J 04
Dato Mandag, 09 Mai 2016
Tid 18:30 – 20:00
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Åpne kommentarer

Vi har fokus på medtak og mottak i denne økta. Vi deler jentene inn i 4 grupper og roterer mellom øvelsene. Det blir sannsynlig vis få trenere tilstede. 2 lag gjennomfører 2 av øvelsene mens de 2 andre lagene spiller smålagsspill mot hverandre. 10 minutter på hver øvelse, som betyr at de 2 lagene på smålagsspill bytter plass med de 2 andre lagene etter 20 minutter. Etter 20 minutter til byttes det igjen før man bytter siste gang 20 minutter etter det igjen. Øvelser:

1. Pasning – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Smålagsspill på halv 7-er bane
4. Pasningsløp med medtak i firkant
5. Mottak/medtak – scoring
6. Smålagsspill på halv 7-er bane

OPPVARMING Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min
Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. Kjør 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 80 min, målvakter – 80 min
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Pasning – medtak – pasning

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse som gir fin trening i med/mottak. Fokus på med/mottak både med innerside, ytterside og med begge ben.

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – vending – pasning med og uten motstand

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan doppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Hver gruppe spiller 2×20 minutter smålagsspill Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Medløpsøvelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger
Scoringstrening
På mål
Opp – tilbake – avslutning

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Hver gruppe spiller 2×20 minutter smålagsspill Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Legg igjen en kommentar