Trening J F 2004 – 22.6.2016 kl. 18.00- 19.30, CVGS 7-er

Publisert: 21. juni 2016 av rainman1995 i Ukategorisert
0
Lag/gruppe J 04
Dato Onsdag, 22 Juni 2016
Tid 18:00 – 19:30
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet 90 min
Ansvarlig trener Jenter 04, Trener
OPPVARMING Varighet: 15 min
Individuell teknikk.

Kommentar
Sjef over ballen

5 min med egen ball, vendinger og finter. Treneren går inn og presser spillerne.

5 min innenfor 4-kant, en hai uten ball som skal sparke bort de andres ball. Stikkord: SKJERMING

5 min tysker.
HOVEDDEL Varighet: 40 min

Se øvelsen
Scoringstrening
Tre-stasjoners 2 mot 1 + keeper
Varighet 10 min

Kommentar
Kjør øvelsen med 2 mål hvor forsvarspillere starter ved hver sin stolpe, sentrer til 2 angrepsspillere som lager en 2-1 situasjon.

Varier med 3-2.

Organisering:
– Spillere på stasjon 2 og 3 skal spille mot spiller ved stasjon 1 og scorer på keeper
– Etter avslutning eller ballen ute av spill så ruller vi mellom stasjonene

Læringsmomenter:
– Mottak/medtak mot press, dra på seg press, slippe eller gå
– Legge til rette for avslutning, langt touch – kort touch

Variasjoner:
– Forsvarsspiller eller trener setter i gang øvelsen med en pasning, så får vi flere repetisjoner på medtaket
– Touchbegrensning
Angrepsspill
Prinsipper for angrepsspill
Formasjonstrening – Shadow

Varighet 20 min

Kommentar
Organisering:
7 spillere på hvert lag på halv 7-er. 2 lag. Vanlig formasjon: 2-3-1. Keeper kaster ball til forsvarer som spiller tilbake til keeper og videre til motsatt forsvarer, videre opp til midt-midt som vender og forlenger pasningen til VALGFRI kant som starter på løp. Kant kommer seg i innleggsposisjon og legger inn til spiss eller motsatt kant som er på løp mot mål. Begge lag kjører øvelsen samtidig hver sin vei uten å forstyrre hverandre. Gjentas og gjentas til dette sitter. Spiss går på bakre, kant på fremre.

Læringsmomenter:
Spillmønster/prinsipper, vending av spill, ballkontroll.

Instruksjonspunkter:
Konsentrasjon, presisjon, time løp og tilpasse pasning (vektet pasning i rom). Trener kan evt bekle kantposisjon for å få flyt i øvelsen innledningsvis.

Variasjoner:
1-touch frem til midt-midt

Organisering:
7 spillere på hvert lag på full 7-erbane. 2 baner, 4 lag. Trener er keeper (for å få antallet til å gå opp). Vanlig formasjon: 2-3-1. Keeper kaster ball til forsvarer som spiller tversover til motsatt forsvarer, videre opp til midt-midt som vender og forlenger pasningen til kant som er på løp. Kant kommer seg i innleggsposisjon og legger inn til spiss eller motsatt kant som er på løp mot mål. Begge lag kjører øvelsen samtidig hver sin vei uten å forstyrre hverandre. Gjentas og gjentas til dette sitter.

Læringsmomenter:
Spillmønster/prinsipper, vending av spill, ballkontroll.

Instruksjonspunkter:
Konsentrasjon, presisjon, time løp og tilpasse pasning (vektet pasning i rom). Trener kan evt bekle kantposisjon for å få flyt i øvelsen innledningsvis.

Variasjoner:
1-touch frem til midt-midt

Se øvelsen
Angrepsspill
Innlegg med avslutning – sene innlegg
Tren selv

Varighet 10 min

Organisering:
Bytt på å slå sene innlegg fra begge kantene til medspilleren din som prøver å score dirkte eller fra returer.
AVSLUTNING Varighet: 35 min
Smålagsspill
Med målvakter
Egen beskrivelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 30 min

Kommentar
Vanlig 7-erfotball. Fokus på de ulike posisjoner og roller i spillet.
Uttøying

Varighet 5 min

Legg igjen en kommentar