Trenerbloggen

10 min Oppvarming (Spilleklar)

1 Temaøvelse

20 min Skudd og avslutning

Øvelsen ligger på www.Treningsokta.no

Loddrett vristskudd

Tilløp rett på eller litt på skrå bakfra. Se opp før tilslaget. Ha standfoten ved siden av, eller litt bak, ballen. Skuddfoten svinger godt opp bakover for deretter å pendle kjapt ned mot ballen. Tærne på skuddfoten peker nedover, og vristen strekkes. Treffpunktet skal være midt på ballen. Få hodet over ballen og se på den i tilslagsøyeblikket. Hold hodet stille i tilslagøyeblikket. Få frem hoften og kneet på skuddfoten. Hold overkroppen noe fremover bøyd i tilslag øyeblikket. Fullfør skuddet «gjennom» ballen.

Halvt liggende vristskudd

Samme teknikk som halvt liggende vristpasning. Ta skrått tilløp i forhold til skuddretningen. Se opp og orienter deg før skuddet tas. Standfotens plassering kan være individuell, men vanligvis plasseres den til siden for, eller litt bak ballen. Lett bøy i standbenet. Se på ballen i tilslagsøyeblikket. Hold kroppen i balanse ved hjelp av armene (spesielt den ene). Len kroppen noe bakover, og før tyngden over på standfoten. Før skuddfoten godt bakover før den svinges fremover. Kneleddet skal strekkes nesten helt – like før tilslaget. Vristen skal være strak. Vri foten utover med tærne og med vristen mest mulig fremover. Ballen skal treffes med vristen under midten. Følg bevegelsen «gjennom» ballen. Dersom ballen får en liten under skru, men ingen sideskru, er tilslaget bra.