Treningsøkt 28.8.16 – forsvar, intensitet og skudd

Publisert: 28. august 2016 av egelie i Ukategorisert
0
Tema: Forsvarspill – se Treningsøkta.no
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 29/8-16 fra kl 18:30-20:00
Treningsøkt: Felles

15 min Oppvarming (Stjerna))

Rotering

30 min Temaøvelser

–          Forsvarspill, rettvendt

15 min Scoringstrening

–          Avslutninger etter pasning

30 min Spilløvelse
Mål: Tema er riktig forsvarspill.

Fokus;
Lavt tyngdepunkt
Sideveis kroppsstilling
Tilpass farten inn mot rettvendt ballfører

Hensikt: Vinne ballen fra motstander, ikke la seg spille ut, hindre gjennombruddspasning eller skudd mot mål.

Avslutter med scoringstrening
Avslutninger fra ulike vinkler

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på halv 7-er bane. Samme laginndeling som på de tekniske øvelsene.
Helt slutt etter treningen skal det tøyes ut i 10 minutter.
Læringsmomenter:

 

Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.

 

HOVEDDEL Varighet: spillere – 45 min, målvakter – 45 min

 

Forsvar
1-1 situasjoner
Forsvars spill i korridor

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Organisering:
1 mot 1.
Sett opp en avlang korridor som er 2,5m bred og 10 m lang.
Angriper begynner med ball i ende enden av korridor fører mot forvarer i andre enden.
Fokus på rettstilt forsvarer ift angripsspiller.
Ikke ruse inn i duell.
Lede angripsspiller til en av sidene i korridoren vekk fra målet.

Læringsmomenter:
Rettstilt forsvar
Riktig timing når gå i inn i duell
Føre angriper vekk fra farlig sone

Instruksjonspunkter:
Tydelig på rettvendt
 

Scoringstrening
På mål
Avslutning på løpende rekke

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Organisering:
– Spilleren som skal avslutte får pasning, tar med seg ballen fremover og avslutter
– Den som har avsluttet henter ball og stiller seg i køen der pasningen blir slått fra.

Læringsmomenter:
– Score mål – hvordan?!
– Føre med kontroll og legge til rette for avslutning
– Bruk begge bein!

Variasjoner:
– Varier avstand til mål gjennom å ha et punkt eller linje man må avslutte før
– Legge inn touchbegrensing
– Gi avslutter pasninger fra forskjellige sider/vinkler i forhold til å føre og avslutte med begge bein

 

Scoringstrening
På mål
Føring og avslutning

(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
– Alle spillerne har en ball hver
– 1A fører ballen mot mål med mange berøringer og skal avslutte før han eller hun kommer til et punkt eller linje
– Unngå kø og kjør denne øvelsen på flere mål samtidig!

Læringsmomenter:
– Føre med kontroll frem til linje og avslutte
– Prøv forskjellige typer føringer i forskjellige tempo, lek med touchen, vi har ikke press

Variasjoner:
– Legge inn passiv motstand fra forskjellige vinkler
– Variere avstanden til mål

 

AVSLUTNING Varighet: spillere – 30 min, målvakter – 30 min

 

Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 30 min

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 2 baner (4 lag). Vanlig spill, men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
Oppvarming (Stjerna): Ansvar: Tor
Gruppeinndeling: Ansvar: Vebjørn
Utstyr: Ansvar: Knut J.
Trenerpar i øvelser: 1 Knut J. 2 Tor 3 Vebjørn 4 Roger/Jon

Legg igjen en kommentar