Trenerbloggen

(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
For de som så siste Ørn-økta da de var her så er det denne vi skal bruke. Banen skal være kort og bred. Lett å score så vi snevrer inn halve 7’er som vi skal bruke til kamp senere.
2 treningsgrupper deles inn i 3 lag i denne økta. Et lag hviler til enhver tid.
Det spilles 3 kamper á 3 minutter slik at alle 3 lagene møter hverandre.
Det skal være FULLT TRØKK i 3 minutter. Vi trenere som keepere. Setter i gang hurtig. Mange baller i målet så vi kan sette i gang umiddelbart. Læringsmoment er intensitet og hurtig angrepsspill. Mye bevegelse og mye pasingsspill, gjerne på både på første beveglsen og andre bevegelsen hvis de får til det siste også.

Organisering:
– Spill 3 mot 3 med 2 mål

Læringsmomenter:
– Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse
– Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå
– Ha fokus på få læringsmomenter

Variasjoner:
– Varier banestørrelsen
– Minske/øke antall spillere
– Bruk av joker(e)

(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
– Alle spillerne har en ball hver
– 1A fører ballen mot mål med mange berøringer og skal avslutte før han eller hun kommer til et punkt eller linje
– Unngå kø og kjør denne øvelsen på flere mål samtidig!

Læringsmomenter:
– Føre med kontroll frem til linje og avslutte
– Prøv forskjellige typer føringer i forskjellige tempo, lek med touchen, vi har ikke press

Variasjoner:
– Legge inn passiv motstand fra forskjellige vinkler
– Variere avstanden til mål

(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Her skal det være fullt trøkk og full fart mot mål! Forsvarer skal være smart, sidestille seg ift mål og tålmodig hindre angrepsspiller i å avslutte. Ikke ruse, men prøve å få angrepsspiller til bruke lengre tid.
Her får vi trent både på intensitet og på klokt forsvarsspill.

Organisering:
– Treneren står med alle ballene
– Spilleren først i køen får ball fra trener, tar med mot mål og avslutter
– Etter avslutningen hentes ballen og man stiller seg bakerst i køen igjen

Læringsmomenter:
– Ballkontroll, mange touch nærme kropp
– Lavt tyngdepunkt
– Hvordan fører jeg ballen i forhold til at jeg skal avslutte?

Variasjoner:
– Varier avstand til mål
– Varier hvordan du som trener server ballen, differensier