Trening 5.10.2016 kl. 1819.30

Publisert: 5. oktober 2016 av rainman1995 i Ukategorisert
0

 

Lag/gruppe J 04
Dato Onsdag, 05 Oktober 2016
Tid 18:00 – 19:40
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 100 min
Målvakter: 100 min
Ansvarlig trener Jenter 04, Trener
Ingen bilder er lagt inn fra denne treningsøkta.
OPPVARMING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min

Se øvelsen
Sjef over ballen
Headinger

Kommentar
Innledningsvis 5 min. føring av ball uten press, dels med press fra trener. Neste 5 min.: Heading med panna. Gå sammen 2 og 2. Siste 5 min. 3 og 3. Spillerne står i rekke med ca. 3 m. avstand. Ball kastes opp av en spiller, stusses videre av den i midten og tas kontroll over av den som står bak. Deretter omvendt rekkefølge. Trener veileder ift. treffpunkt.

Organisering:
6 spillere i firkant på 10×10 m. Spiller verner om ball og skyter bort/ut andres baller.

Læringsmomenter:
Vern om ball. Blikk vekk fra egen ball/orientering.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 75 min, målvakter – 75 min

Se øvelsen
Forsvarsspill
1F og vi andre
3 mot 2 med ett mål

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Forsvarsspillet i fokus. Samhandling mellom forsvarsspillerne (snakke sammen)

Organisering:
– Banestørrelse 20x30m
– Det angripende laget starter med ball og skal sammen prøve å score på det målet som blir forsvart

Læringsmomenter:
– Hvem er 1F? 2F sikrer bak og til siden for 1F
– Hva skjer når angrepslaget spiller pasning?
– Press på ballfører
– Hvor langt er vi unna eget mål?

Variasjoner:
– Tilpass banestørrelse i forhold til utfordringer, lag både større og mindre.
– Trener kan serve
– Touchbegrensning

Se øvelsen
Forsvarsspill
1F og vi andre
3 mot 3 med keepere

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
3 min intensivøkter. 3-4 lag alt etter oppmøte. 2 lag i aktivitet, resten hviler. Fokus på aggressivt forsvarsspill. Dueller. Verbalt aktive trenere, som driller forsvarsspillerne.

Organisering:
– Spill 3 mot 3 med 2 mål

Læringsmomenter:
– Hvem er forsvarsspillere når mitt lag IKKE har ballen?
– Hvem går på ballfører?
– Være offensiv i hodet å tørre å takle gå i duell!
– Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse
– Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå
– Ha fokus på få læringsmomenter

Variasjoner:
– Varier banestørrelsen
– Minske/øke antall spillere
– Bruk av joker(e)

Se øvelsen
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 35 min

Kommentar
Fokus på læringstema som er 1f og høy intensitet. Duellspill.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
Uttøying Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min
Kommentar
Uttøying.

Legg igjen en kommentar