| Lag/gruppe |
J 04 |
| Dato |
Onsdag, 19 Oktober 2016 |
| Tid |
18:00 – 19:40 |
| Sted |
Charlottenlund VGS. 7’erbane |
| Total varighet |
Spillere: 100 min
Målvakter: 100 min |
| Ansvarlig trener |
Jenter 04, Trener |
Ingen bilder er lagt inn fra denne treningsøkta.
|
|
Se øvelsen
Sjef over ballen
Leik
Ta ballen fra hverandre i firkant
(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min
Kommentar
Innledningsvis 5 min. føring av ball uten press, dels med press fra trener. Finter og temposkifte. Neste 5 min.: Heading med panna. Gå sammen 2 og 2. Siste 5 min. 3 og 3. Spillerne står i rekke med ca. 3 m. avstand. Ball kastes opp av en spiller, stusses videre av den i midten og tas kontroll over av den som står bak. Deretter omvendt rekkefølge. Trener veileder ift. treffpunkt.
Organisering:
6 spillere i firkant på 10×10 m. Spiller verner om ball og skyter bort/ut andres baller.
Læringsmomenter:
Vern om ball. Blikk vekk fra egen ball/orientering. |
|
|
Se øvelsen
Scoringstrening
På mål
Avslutning på løpende rekke
(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min
Kommentar
Øvelsen gjøres litt mer avansert ved at en av trenerne står som forsvarsspiller og yter passe motstand, slik at det blir avslutning hver gang.
Organisering:
– Spilleren som skal avslutte får pasning, tar med seg ballen fremover og avslutter
– Den som har avsluttet henter ball og stiller seg i køen der pasningen blir slått fra.
Læringsmomenter:
– Score mål – hvordan?!
– Føre med kontroll og legge til rette for avslutning
– Bruk begge bein!
Variasjoner:
– Varier avstand til mål gjennom å ha et punkt eller linje man må avslutte før
– Legge inn touchbegrensing
– Gi avslutter pasninger fra forskjellige sider/vinkler i forhold til å føre og avslutte med begge bein |
|
|
Se øvelsen
Forsvarsspill
1F og vi andre
3 mot 2 med ett mål
(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min
Kommentar
Samme øvelse som foregående treninger, men denne gang fokus på angrepsspill. Trenerne kan være forsvarsspillere for å få differensiert motstand, dog slik at man bør slippe til skudd.
Organisering:
– Banestørrelse 20x30m
– Det angripende laget starter med ball og skal sammen prøve å score på det målet som blir forsvart
Læringsmomenter:
– Hvem er 1F? 2F sikrer bak og til siden for 1F
– Hva skjer når angrepslaget spiller pasning?
– Press på ballfører
– Hvor langt er vi unna eget mål?
Variasjoner:
– Tilpass banestørrelse i forhold til utfordringer, lag både større og mindre.
– Trener kan serve
– Touchbegrensning |
|
|
Se øvelsen
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9
(For utespillere og målvakter)Varighet 35 min
Kommentar
Fokus på læringstema som er 1f og høy intensitet. Duellspill. Vurder 4 mot 4.
Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere
Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta
Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger |
 |
Diverse
Restituering
Egen beskrivelse
(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Kommentar
Uttøyning. |
Trenerbloggen 