| OPPVARMING UTESPILLERE
Varighet 25 min
Forsvar
1-1 situasjoner
KLUBB BDO U-13 1F
Organisering:
Del gruppen inn i 3 lag. Treningsgruppen er på 14 utespillere. 5v4v5.
Rødt lag skal jobbe med å holde ballen i spill i kvadratet, gult lag med to spillere jobber som 1F for å vinne ball. (Trener teller antall ballvinninger).
Når den vinnes, spiller trener ball inn i det andre kvadratet til blått lag. To nye gule går inn og jobber der.
Tid : 2-3 min omganger før bytte. Blir det for intensivt gå ned på lengden på periodene. Bytt oftere.
Læringsmomenter:
Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.
Instruksjonspunkter:
Tilstedeværelse til spillere, aggressivitet og avstander mellom forsvarsspiller. Jobb sammen som par.
Variasjoner:
Se på banestørrelse, øk størrelsen hvis det blir for lett å vinne ball.
Følg med på spillerne når det gjelder intensitet. De skal få slite litt, men går kvaliteten for langt ned juster lengden på spill omgangene eventuelt dytt 3 forsvarspillere inn. Bytt oftere.
Forsvarspill er tøft, så ros aggressivitet og mange ballvinninger. Tell ballvinninger og kår vinnende gruppe. Det motiverer.
OPPVARMING KEEPERE
Øvelse # 1 – Målvaktsteknikk: Diverse
Varighet 5 min
Organisering:
Oppvarmings drill:Jogg
2-4 keepere.
Læringsmomenter:
Forflytning, motorikk.
Instruksjonspunkter:
Jobbe med raske føtter, frekvens.
A: To hopp, kne opp, arm full strukket.
B: Baklengs, ned i grunnstilling.
C: Frekvens, nedsett mellom kjeglerekke.
D: Ned på hver kjegle m/arm
Øvelse #2 – Målvaktsteknikk: Spilleteknikk
Varighet 5 min
Organisering:
1:1 to touch, ett touch eventuelt kast volley tilbake.
Læringsmomenter:
Basispasningsteknikk og raske føtter.
Instruksjonspunkter:
Holde seg oppe på tærne, flytte føtter. Komme korrekt inn med standfot.
Variasjoner:
Varier avstand mellom keeperne.
Øvelse #3 – Målvaktsteknikk: Spilleteknikk
Varighet 7 min
Organisering:
Keepertrener eventuelt keeper sørger for skudd.
8 skudd, bytt
8 skudd lave, bytt
4 skudd v/side, bytt
4 skudd h/side, bytt
10 frie skudd m/kraft forskjellig vinkler «NB!Posisjonering!
Læringsmomenter:
Posisjonering i forhold til målet.
Instruksjonspunkter:
Hvor posisjonerer vi oss ved ulike skudd fra ulike vinkler?
Gjøre målet lite!
Øvelse #4 – Målvaktsteknikk: å fange ballen
Varighet 7 min
Organisering:
Keepertrener eller keeper kaster innlegg til keeper som oppholder seg i målgården. Kast fra ulike vinkler.
Uten motstand
m/mostand
Læringsmomenter:
Posisjonering og opp hopp teknikk. Kne opp, armer full strekk.
Instruksjonspunkter:
Posisjonering og opp hopp teknikk. Kne opp, armer full strekk.
|
HOVEDDEL
Forsvar 1-1 situasjoner
KLUBB BDO U-13 1F Situasjonsøvelse
(For utespillere og målvakter)
Varighet 25 min
Organisering:
Del inn i to lag med keepere. Hensikten er å forsvare sin egen dødlinje. Det scores ved kontrollert føring over motstanders dødlinje. Sett opp begge lag i struktur. Ta offside. Marker midtbane ved eventuelt to kjegler ved siden av hverandre ved midtstreken.
Trenere har baller på midten og sørger for å hele tiden holde spillet i gang. Ikke innkast.
Tid: 3×5 min
Læringsmomenter:
Vinne 1 mot 1 dueller, ikke la seg passere. Korte avstander til medspillere. Kort lag
Instruksjonspunkter:
Ville vinne ball, stå etter med lagdeler.
Korte avstander.
Variasjoner:
Keeperne deltar i spillet på lik linje som utespillere. Få de til å delta i spillet og jobbe med tilstedeværelse. Øk spillerbevistheten deres. Keepertrenere følger opp dette underveis.
|
|
Trenerbloggen 