Treningsøkt 31.01.2017: 1A og vi andre

Publisert: 30. januar 2017 av egelie i 13 år, Trening
0
Tema
 1A og vi andre

 

Sted og tid          11ern fra kl 18:30 – 20:00                                            
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min

 

Spilleklar(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kan gjennomføres utenfor banen før treningstid.

Oppvarming
Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 10-15 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår
  Smålagsspill
Med mål
Stjerna(For utespillere og målvakter)Varighet 10 minOrganisering:
To lag med fem spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei, og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller mellom to kjegler.

Når et lag scorer tar pasningsmottaker med seg ballen inn i spill, og målscorer (pasningslegger) overtar plassen mellom kjeglene. Før ballen har vært innom en motstander kan det scorende laget score nytt mål kun i motsatt mål.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 60 min, målvakter – 60 min

 

  Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
2 mot 1 «Waves»(For utespillere og målvakter)Varighet 15 minKommentar
Pass på å ha nok spillere på hver bane slik at intensiteten ikke blir for høy.

Organisering:
6-8 spillere, 15x20m bane, 2 små mål. To mot en mot ett mål, angripere bytter ved avsluttet angrep. Forsvarer blir første angriper (1A) med ny 2A og 1F andre retning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

Fra 1F til 1A
• Ved ballerobring, direkte gjennombrudd (passere) eller verne om ballen
1A: Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
2 mot 2
Spill med store mål og keepere.
  Angrepsspill
Avslutninger – fristilt – dårlig tid
Visningsøvelse(For utespillere og målvakter)Varighet 15 minOrganisering:
Tre spillere bytter på å spille ballen, være angriper som kommer alene gjennom forsvaret og prøver å score og å være en halvt aktiv forsvarspiller. Angriperen får begynne å bevege seg først og mottar så en pasning slik at det oppstår en presset en-mot-en situasjon mot målvakten.

Læringsmomenter:
Spillerne øver på pressede en-mot-en situasjoner.

Variasjoner:
Flere spillere i tre korte rekker, en rekke per rolle og fullt aktive forsvarere etter en stund.
  Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9(For utespillere og målvakter)Varighet 30 minOrganisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

 

Mål: Utfordre og være i bevegelse i angrepsfasen. Utnytte overtallsituasjoner
Læringsmomenter: Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.
Oppvarming (Skadefri): Gr 1: Jan Morten   Gr 2: Jon
Gruppeinndeling: Ansvar: Knut J.
Utstyr: Ansvar: Alle
Trenergruppe i øvelser: 1 Jan Morten, Jon 2 Knut, Vebjørn

Legg igjen en kommentar