Treningsøkt 7.2.2017 1A og vi andre

Publisert: 6. februar 2017 av Tor i 13 år, Trening
0
Tema                    1A og vi andre                                                                 
Sted og tid          11ern fra kl 17:00 – 18:30                                            
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min
SPILLEKLAR

Varighet 10 min

Eget oppvarmingsprogram som består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Gir en gradvis oppvarming av muskulaturen, som forebygger de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår.
STJERNA
Varighet 10 min

Organisering:
To lag med fem spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei, og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller mellom to kjegler.

Når et lag scorer tar pasningsmottaker med seg ballen inn i spill, og målscorer (pasningslegger) overtar plassen mellom kjeglene. Før ballen har vært innom en motstander kan det scorende laget score nytt mål kun i motsatt mål.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 45 min, målvakter – 45 min
ANGREPSSPILL

1A og vi andre (2. og 3.angriper)
2 mot 1 «Waves»

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Pass på å ha nok spillere på hver bane slik at intensiteten ikke blir for høy.

Organisering:
6-8 spillere, 15x20m bane, 2 små mål. To mot en mot ett mål, angripere bytter ved avsluttet angrep. Forsvarer blir første angriper (1A) med ny 2A og 1F andre retning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

Fra 1F til 1A
• Ved ballerobring, direkte gjennombrudd (passere) eller verne om ballen
1A: Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
2 mot 2
Spill med store mål og keepere.
SMÅLAGSSPILL

6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 30 min

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
AVSLUTNING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min
SCORINGSTRENING

Angrepspill i siste tredjedel
2 mot 1 mot ett mål

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
– Trener server til 2 angripere som skal spille seg forbi en forsvarer og score
– 2 nye kommer inn med en gang det scores eller ballen går ut av spill

Læringsmomenter:
– 1A: Gå selv eller slå?
– 2A: Hvordan beveger jeg meg for å kunne få ball?
– Score mål!

Variasjoner:
– Varier hvor aktiv forsvareren skal presse for å variere vanskelighetsgrad

Legg igjen en kommentar