Trenerbloggen

MEN, MYE 4:4 og 5:5 allikevel i spillsekvensene for å gjennskape tette og utfordrende forhold som likner på det vi møter i kamp.

Fokus på kort avstander, tette sitasjoner og ikke minst kort tid. Vil vil hele tiden bli utfordret på hvor raskt og hvro nøyaktig vi klarer å utføre handlingene og handlingsvalgene våre. Ha fokus på dette i de neste øvelsene.

Se økta på www.treningsokta.no for de spesifikek øvelsene.

Medtaket utføres for å opprettholde fart og flyt i spillet. Fordelen ved gode medtak er både kollektivt å opprettholde flyt i spillet i f.eks. angrepsfasen, men også individuelt i f.eks. en skuddsituasjon hvor man legger ballen godt til rette for skudd ved et godt utført medta.

Øver på grunnteknikk under fine baneforhold. Oppvarmingen legger opp til 2 øvelser, men kan kutte ned til en hvis man aner at det blir dårlig tid pga mange spillere og få trenere. I hovedøkta er det fokus på medtak og mottak Vi deler inn i 2 jevne grupper. Vi bruker 10-15 minutter på hver av stasjonene:

1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på en 9-er bane. Samme gruppeinndeling som i de tekniske øvelsene.

1.      Jentene skal lære at medtak er å ta med seg ballen i gunstig retning med den første berøringen og legge ballen til rette for neste trekk (pasning, føring, skudd).

2.      I teknisk øvelse nr.3 som varer i 15min. er fokus å gjøre medtak med skudd i neste trekk.

–          Orientering før mottaket/medtak

–          Gode bevegelser for å få ball og forkant av mottak

–          Tilrettelegging for pasning i bevegelse

–          Timing bevegelse – pasning

–          Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket

–          Vending med innside og utside.

–          Møt ballen

–          Tilrettelegge for å spille pasning

–          Hvordan tar jeg i mot ballen

–          Bruk begge bein

Organisering:
Halvparten av spillerne grupperes rundt midtsirkelen som vist på figur, den andre halvparten plasseres inne i midtsirkelen.

Spiller i midten gjør en møtebevegelse mot spiller med ball, får en pasning og returnerer pasningen.

Etter å ha returnert pasning skal han bevege seg inn mot midten, deretter skal han finne en ny partner som og repetere.

Læringsmomenter:
Gode pasninger (helst med innsiden av foten).

Klare møtebevegelser utløser pasning fra spiller med ball.

Hurtige bevegelser når man møter og vil ha ball.

Konstant være i bevegelse.

Variasjoner:
Variasjon 1:
Spillere i midten fører ball, de øvrige spillerne er uten ball. Spiller med ball fører ball, slår pasning til medspiller og får ball tilbake.

Variasjon 2:
Samme som variasjon 1, men nå bytter spillerne plass, dvs at spiller som mottar ball fører den inn i midten.

Variasion 3:
Samme som variasjon 2, men spiller som slår pasning løper mot medspiller som mottar ball og utøver passivt press. Spiller som mottar ball må bruke første-touch til å komme forbi motstander

Variasjon 4:
Spillere i midten løper med ball i hendene. Oppsøker medspiller, og kaster ball. Medspiller kan
– returnere med hode
– returnere med fot
– dempe med bryst/lår/fot før ballen returneres på andre touch (uten at ball har vært i bakken)

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Knut

Jon

Tor

Roger/Jan Morten