Treningsøkta-17.10.31: 1F og forsvarsarbeid.

Publisert: 30. oktober 2017 av egelie i Ukategorisert
0
Innledning: prat om kampen til helgen. Roger, kan du utfordre spillerne på mentale forberedelser?

 

 

 

OPPVARMING

 Forberede spillere til Strindheim kampen:
– 1F, høyt tempo, rask forflytning.
– Fokus på rask komprimering i forsvarsfasen og rask utvidelse i angrepsfasen.

 

 

Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min

Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 55 min, målvakter – 55 min
Forsvar
1-1 situasjoner
Forsvars spill i korridor

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Fokus på rikitg plassering ift angrepspiller. Flytt kroppen sidestilt og prøv å føre angrepsspiller vekk fra mål. Tålmodighet ift å gå på. Terpe på å IKKE ruse opp motspiller!

Organisering:
1 mot 1.
Sett opp en avlang korridor som er 2,5m bred og 10 m lang.
Angriper begynner med ball i ende enden av korridor fører mot forvarer i andre enden.
Fokus på rettstilt forsvarer ift angripsspiller.
Ikke ruse inn i duell.
Lede angripsspiller til en av sidene i korridoren vekk fra målet.

Læringsmomenter:
Rettstilt forsvar
Riktig timing når gå i inn i duell
Føre angriper vekk fra farlig sone

Instruksjonspunkter:
Tydelig på rettvendt

Smålagsspill
Spill tre mot tre
3 mot 3 med keepere

(For utespillere og målvakter)

Varighet 25 min

Kommentar
Banen skal være kort og bred. Lett å score så vi snevrer inn halve 7’er som vi skal bruke til kamp senere.
2 differensierte treningsgrupper deles inn i 3 lag. Et lag hviler til enhver tid.
Det spilles 3 kamper á 3 minutter slik at alle 3 lagene møter hverandre.
Det skal være FULLT TRØKK i 3 minutter. Vi trenere er keepere og sørger for høy intensitet. Setter i gang hurtig. Mange baller i målet så vi kan sette i gang umiddelbart. Læringsmoment er intensitet og god 1F. Mye bevegelse og mye pasingsspill, både på første beveglsen og andre bevegelsen.

Organisering:
– Spill 3 mot 3 med 2 mål

Læringsmomenter:
– Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse
– Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå
– Ha fokus på få læringsmomenter

Variasjoner:
– Varier banestørrelsen
– Minske/øke antall spillere
– Bruk av joker(e)

Scoringstrening
På mål
Avslutninger mot keeper

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
Her skal det være fullt trøkk og full fart mot mål! Forsvarer skal være smart, sidestille seg ift mål og tålmodig hindre angrepsspiller i å avslutte. Ikke ruse, men prøve å få angrepsspiller til bruke lengre tid.
Her får vi trent både på intensitet og på klokt forsvarsspill.

Organisering:
– Treneren står med alle ballene
– Spilleren først i køen får ball fra trener, tar med mot mål og avslutter
– Etter avslutningen hentes ballen og man stiller seg bakerst i køen igjen

Læringsmomenter:
– Ballkontroll, mange touch nærme kropp
– Lavt tyngdepunkt
– Hvordan fører jeg ballen i forhold til at jeg skal avslutte?

Variasjoner:
– Varier avstand til mål
– Varier hvordan du som trener server ballen, differensier
AVSLUTNING Varighet: spillere – 25 min, målvakter – 25 min

Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)

Varighet 25 min

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 2 baner (4 lag). Vanlig spill, men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Legg igjen en kommentar