Treningsøkta 17.11.02-1F og forsvarsarbeid

Publisert: 1. november 2017 av egelie i Ukategorisert
0
OPPVARMING Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min
Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 55 min, målvakter – 55 min
Forsvar
1-1 situasjoner
Forsvars spill i korridor

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
Fokus på rikitg plassering ift angrepspiller. Flytt kroppen sidestilt og prøv å føre angrepsspiller vekk fra mål. Tålmodighet ift å gå på. Terpe på å IKKE ruse opp motspiller!

Organisering:
1 mot 1.
Sett opp en avlang korridor som er 2,5m bred og 10 m lang.
Angriper begynner med ball i ende enden av korridor fører mot forvarer i andre enden.
Fokus på rettstilt forsvarer ift angripsspiller.
Ikke ruse inn i duell.
Lede angripsspiller til en av sidene i korridoren vekk fra målet.

Læringsmomenter:
Rettstilt forsvar
Riktig timing når gå i inn i duell
Føre angriper vekk fra farlig sone

Instruksjonspunkter:
Tydelig på rettvendt

Smålagsspill
Spill tre mot tre
3 mot 3 med keepere

(For utespillere og målvakter)Varighet 25 min

Kommentar
Banen skal være kort og bred. Lett å score så vi snevrer inn halve 7’er som vi skal bruke til kamp senere.
2 differensierte treningsgrupper deles inn i 3 lag. Et lag hviler til enhver tid.
Det spilles 3 kamper á 3 minutter slik at alle 3 lagene møter hverandre.
Det skal være FULLT TRØKK i 3 minutter. Vi trenere er keepere og sørger for høy intensitet. Setter i gang hurtig. Mange baller i målet så vi kan sette i gang umiddelbart. Læringsmoment er intensitet og god 1F. Mye bevegelse og mye pasingsspill, både på første beveglsen og andre bevegelsen.

Organisering:
– Spill 3 mot 3 med 2 mål

Læringsmomenter:
– Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse
– Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå
– Ha fokus på få læringsmomenter

Variasjoner:
– Varier banestørrelsen
– Minske/øke antall spillere
– Bruk av joker(e)

Scoringstrening
På mål
Pasning – medtak – avslutning

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Organisering:
– Spiller med ball spiller en pasning til spiller uten ball som tar et medtak før han eller hun avslutter
– Den som avslutter henter ball og stiller seg i kø for å spille pasning

Læringsmomenter:
– Score mål, hvordan?
– Treffpunkt på tilslag
– Kraft
– Standfot peker hvor?

Variasjoner:
– Varier avstand til mål
– Touchbegrensning
– Type pasning
AVSLUTNING Varighet: spillere – 25 min, målvakter – 25 min

Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 25 min

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 2 baner (4 lag). Vanlig spill, men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Legg igjen en kommentar