Trenerbloggen

Tittel
F3
Lag/gruppe
J 04
Dato
Mandag, 14 Mai 2018
Tid
19:00 – 20:30
Sted
Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet
Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Ansvarlig trener
Jenter 04, Trener

Bilder
Ingen bilder er lagt inn fra denne treningsøkta.

Notis
F3

Kommentar
Skriv inn kommentar:

OPPVARMING
Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min

Diverse
Diverse
Egen beskrivelse
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Skadefri

HOVEDDEL
Varighet: spillere – 70 min, målvakter – 70 min

Landslagsskolen
Forsvar
F3: Hindre mål – Oppvarmingsøvelse
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Kommentar
Setter opp denne på begge sider av banen for å ha mest mulig aktivitet.

Organisering:
– To spillere (gult) med ballmagasin midt på banehalvdelen.
– En angrepsspiller i hver sidekorridor.
– To stopperpar og to backpar som sammen med keeper møter hver sin spiss. Rullering etter hvert innlegg.

Beskrivelse
– Ballen spilles fra ballsentral ut på spiller i sidekorridor, som deretter legger inn. To ganger på hver side før man bytter.
– Nærmeste back går i press, og skal forsøke å stenge vinkler.
– Motsatt back og stoppere rygger inn i «16-meter» og skal klarere. Etter klarering eller keepererobring, skal det sprintes ut av «16-meter».
– Spiss skal forsøke å avslutte.

Variasjoner:
Antall spisser, duellintensitet, press på ballfører.

Landslagsskolen
Forsvar
F3: Hindre mål – Situasjonsøvelse
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Kommentar
Ny øvelse. 2 angripere, 3 forsvarere + keeper.

Organisering:
– To angrepsspillere og tre forsvarspillere i hver sin «16-meter». To nøytrale spillere imellom «16-meterne».
– Øvelsen starter med at den nøytrale spiller inn til en av de to angrepsspillerne i «16-meteren». De skal så forsøke å avslutte, eventueltkan de spille tilbake til nøytral spiller.
– Nøytral spiller kan også spille direkte ut på nøytral spiller i sidekorridor som videre kan slå innlegg.

Variasjoner:
Variere antall spillere (f.eks. kun to forsvarsspillere).

Landslagsskolen
Forsvar
F3: Hindre mål – Spilløvelse
(For utespillere og målvakter)

Varighet 30 min

Kommentar
Halvparten av tiden med denne øvelsen, halvparten med fritt spill på hele banen(uten joker) og formasjon med flest forsvarere.

Organisering:
– Spill fem mot fem opp til åtte mot åtte.
– To innleggssoner med to jokere i hver.
– Vanlig spill, hvor man i tillegg kan benytte jokere i innleggssonene. De har maks to touch.
– Når ballen er ute av spill, roer man ned, før ny ball settes i gang.

Variasjoner:
Jokere kan ta med seg ballen ut av korridoren og sette opp «45-graderssituasjoner».
Antall spillere og formasjoner.

AVSLUTNING
Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min

Landslagsskolen
Forsvar
F3: Hindre mål – Situasjonsøvelse
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Det holder med kontroll på ballen i duellsonen første gang vi kjører øvelsen, dvs. ikke krav om 3 trekk.

Organisering:
3 vs 3 inne i firkanten.
– Trener kaster inn ball på duell eller spiller mer kontrollert til et av lagene.
– Det laget i midten som «eier ball» kan etter tre trekk spille opp egen spiss eller kantspiller i angresonen.
– Deretter en 3vs2+K situasjon.

Variasjoner:
Serv fra trener, antall spillere.