Arkiv for kategorien ‘10 år’

Spilleklar – Oppvarming før trening og kamp

Publisert: 22. mars 2014 av Tor i 10 år, Kamp, Trening
1

Som diskutert tidligere så legger vi en 15 min oppvarmingssekvens før banetreningen på 60 min.

I  oppvarmingen bruker vi oppvarmingsprogrammet ‘Spilleklar’ som er utarbeidet av Senter for idrettsskadeforskning. Programmet er illustrert både ved hjelp av video og ved illustrasjoner i egen plakat.

Foran hver trening blir det satt opp hvem som er ansvarlig for oppvarmingen. Dette vil være tre trenere, som hver seg tar en gruppe på 10-14 spillere. De øvrige trenerne skal dele opp spillergruppen i de seks treningsgruppene og klargjøre vester og utstyr, slik at dette er klart når banetreningen begynner. Oppvarmingsansvaret på trening roterer mellom trenerne. I tillegg bør oppvarmingsprogrammet også brukes før kamp. Det er derfor viktig at vi alle setter oss inn i programmet, slik at vi kan gjennomføre det på en god måte både før trening og kamp.

Fordi vi bruker 15 min på oppvarmingen (i stedet for 20 min som er lengden i programmet), så må vi gjøre noen justeringer. CSK F-J04s oppvarming blir derfor som følger:

Del 1 – Løpsøvelser – 7 min

  • Løp – Rett frem
  • Løp – Hofte ut
  • Løp – Sirkle
  • Løp – Løp/hopp
  • Løp – Hurtigløp

Del 2 – Styrke-spenst-balanse (nivå 1) – 8 min

  • Benken
  • Sidehev
  • Ettbens balanse
  • Knebøy
  • Spensthopp

Det vil sikkert by på litt utfordringer i starten, men når trenere og spillere etterhvert lærer seg programmet så vil vi ha et veldig bra grunnlag for å forebygge skader i trening og kamp.

Det vil trolig være usikkert hvor stort areal man har til rådighet de ulike gangene før trening og kamp, og hvorvidt det er plass til å sette opp kjegler eller ikke. Hvis dette ikke er helt optimalt så må man improvisere og gjennomføre en tilpasset versjon av programmet.

Google-konto og innebygd kalender

Publisert: 20. mars 2014 av Tor i 10 år, Klubb- og lagsinfo
0

Kalenderen på vår felles Google-konto er nå bygget inn i forsiden på CSK F-J04s side på csk.no.

Link til CSK F-J04

Hensikten er at denne kalenderen skal være oppdatert, både for oss trenere men også for foreldrene.

I tillegg til at cskfj04@gmail.com fungerer som en felles mail for bl.a. påmelding til aktiviteter, så vil vi også kunne dele kalenderen på kontoen i vår private kalender.

Jeg bruker meg selv som eksempel for å illustrere det smarte med en slik deling:

Jeg har gått inn på cskfj04@gmail.com og lagt inn at kalenderen på kontoen skal kunne deles med min egen private Google-konto. Delingen ble deretter bekreftet ved mail til min private Google-konto, og jeg kunne deretter legge til kalenderen på min mobil og pad. Når jeg går inn på kalenderen, så ligger aktivitetene fra CSK F-J04-kontoen også i min kalender. Jeg slipper da å oppdatere min egen kalender hver gang det etableres en aktivitet, fordi dette jo er gjort fra før. Supersmart spør du meg.

Hvis du ønsker det samme, så er det bare å logge inn på Google-kontoen og gjøre det samme som beskrevet over.

 

Google-konto etablert for CSK F-J04

Publisert: 18. mars 2014 av Tor i 10 år, Klubb- og lagsinfo
3

Da har jeg etablert en Google-konto for CSK F-J04 som følger:

  • Mail-adresse: cskfj04@gmail.com

  • Passord: charlottenlund

Primærformålet for kontoen er i første rekke at påmelding til aktiviteter vi gjennomfører skjer til denne mailadressen. Den av oss trenerne som har ansvaret for den aktuelle aktiviteten går inn på kontoen og får påmeldingsoversikt.

Sonekvelder for 2014 er fastsatt

Publisert: 11. mars 2014 av Tor i 10 år, Kamp
2

Da er sonekvelder for 2014 fastsatt, og kan finnes på følgende link:

Link sonekvelder

CSK F-J04s hjemmeside brukes aktivt som kommunikasjonskanal mot foreldre. Alle aktiviteter legges inn i kalenderfunksjonaliteten, og hjemmesiden blir derved primærkilden for både foreldre og oss trenere for å finne informasjon om lagets aktiviteter. Videre blir meldingsfunksjonaliteten benyttet til å sende mail og sms.

 

Dette vil forøvrig bli poengtert i det kommende foreldremøtet.

 

 

Treningstider er tildelt

Publisert: 10. mars 2014 av Tor i 10 år, Trening
0

Da har vi fått tildelt følgende banetider:

  • Tirsdager fra 18:30 til 19:30 på 7’ern
  • Torsdager fra 18:30 til 19:30 på 7’ern

Som tidligere diskutert så begynner vi treningene med 15 minutter oppvarming før vi begynner banetreningen, slik at treningstiden blir:

  • Tirsdager fra 18:15 til 19:30 på 7’ern
  • Torsdager fra 18:15 til 19:30 på 7’ern

Vi kjører en frivillig trening i uka på tirsdager i april (avstemt med håndball), og ordinært to treninger i uka fra mai.

Med CSK-cup i Håndball i uke 17, så betyr det at vi trener følgende dager i april:

  • tirsdag 1. april
  • tirsdag 8. april
  • tirsdag 29. april

Treningsøkter vil bli utarbeidet på treningsokta.no.

 

NFFs ferdighetsmerker

Publisert: 6. mars 2014 av Tor i 10 år, Trening
3

For bl.a. å utvikle ballbehandling og teknikk, samt å gi spillerne opplevelsen av mestring og å kunne måle fremgang av trening, så har NFF etablert ferdighetsmerker i ungdomsfotballen.

Link til brosjyre

Aldersgruppen 6-12 år

  • Minimerket 1
  • Minimerket 2

Aldersgruppen 10-14 år

  • Teknikkmerket Blå
  • Teknikkmerket Rød
  • Teknikkmerket Bronse
  • Teknikkmerket Sølv
  • Teknikkmerket Gull

Jeg kunne tenkt meg innspill fra dere andre trenerne om dette er noe vi skal gjøre i vår jentegruppe. Det med ferdighetsmåling og premiering (med merker) er jo noe som kan vurderes forskjellig.

Kjør debatt!

Inngang til materialboden

Publisert: 3. mars 2014 av rogerhagen2014 i 10 år, Klubb- og lagsinfo
7

Hei igjen.

Det er slik for å komme inn til boden for å hente ut utstyr må man ha en brikke, slik at man kan taste koden for å komme inn til kjelleren hvor utstyret vårt skal plasseres. Man kan feste denne brikken til nøkkelknippet.Hvor mange av dere trenger en slik brikke. Jeg tenkte at jeg skulle bestille opp til dere som ikke har dette slik at alle har tilgang til å hente utstyr.

Utstyr til trening

Publisert: 28. februar 2014 av rogerhagen2014 i 10 år, Klubb- og lagsinfo
9

Hei på dere. Hva er det vi trenger av utstyr til treningene starter. Tenkte å være ute i god tid og bestille det vi trenger.

  1. Hvor mange firerballer skal vi ha?
  2. Holder 50 vester eller skal vi ha flere? Skal prøve å få tak i seks forskjellige farger.
  3. Vi må vel ha noen sammenleggbare småmål. Hvor mange?
  4. Store kjegler eller hatter? Hvor mange?
  5. medisinutstyr? Isposer til sonekvelden?
  6. mer?

Roger

Foreldremøte

Publisert: 28. februar 2014 av Tor i 10 år, Klubb- og lagsinfo
7

Foreldremøte er fastsatt til mandag 17. mars fra kl 18:00 til 20:00. Sted: stua nærmest kiosken i CSK-hallen.

Trine og Elin holder på å oppdatere lagsoversikten for F-J04 på csk.no, og så snart dette er på plass så vil vi sende ut innkalling til foreldre.

Skulle noen ha innspill til agenda for foreldremøtet så er det bare å komme med det.

Spilleklar – oppvarmingsprogram for unge fotballspillere

Publisert: 28. februar 2014 av Tor i 10 år, Trening
2

Grunnet banekapasitet så har CSK gitt følgende instruks til lagene:

  • Maks treningstid på 60 minutter for alle lag
  • All oppvarming og nedjogging/uttøying skal skje utenfor banetid.

Treninga vil derfor starte med 15 minutter oppvarming før tidspunkt for tildelt banetid. Oppvarminga vil baseres på programmet Spilleklar, som er et komplett oppvarmingsprogram for unge fotballspillere utarbeidet av Senter for Idrettsskadeforskning. Anbefaler at dere tar en kikk på denne videobeskrivelsen av programmet. Link til ‘Spilleklar’ er også lagt på frontsiden til Trenerbloggen.

Foruten at spillerne vil være varme når banetreningen starter, samt at man unngår at baneøvelsene blir amputert pga spillere som møter opp for sent, så har oppvarmingstiden et annet formål. Det er å dele opp spillerne i de respektive seks gruppene før banetreninga starter. Dette gjøres av de trenerne som ikke utfører oppvarmingsøvelsene. Nærmere beskrivelse av hvordan vi gjør dette vil komme senere.

Eldre innlegg
Nyere oppføringer