Arkiv for kategorien ‘12 år’

Treningsøkta 30/5-16: pasninger

Publisert: 29. mai 2016 av egelie i 12 år, Trening
0
Tema: Pasninger – se Treningsøkta.no
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 30/5-16 fra kl 18:30 -20:00
Treningsøkt: Felles

15 min Oppvarming (Stjerna))

Rotering

30 min Temaøvelser

–          Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – pasning på løpende rekke

–          Pasningsspill – Tilslagstrening

–          Pasningsspill – Slå på diagonalen

10 min Scoringstrening

–          Avslutninger fra ulike vinkler

30 min Spilløvelse
Mål: Spilleren skal kunne spille pasningen i rett øyeblikk, i riktig retning og med tilpasset kraft i forhold til en medspillers plassering og bevegelse – for å skape og utnytte spillsituasjonen til fordel for eget lag.

Når ballfører skal velge hvor ballen skal spilles, må det skapes rom for pasningsmuligheter gjennom retningsbestemte bevegelser. I samhandlingen mellom pasningsleggeren og mottakeren er bevegelser og spill i dybde og bredde helt avgjørende for at det skapes rom for gjennombrudd og scoring. Hvilket rom skal ballfører spille i? Lang eller kort pasning? Hvem skal det spilles til? Skal det spilles på fot eller i rommet foran medspilleren?
Læringsmomenter: Se opp og orienter deg før pasningen. Ta tilløp mot ballen. Se på ballen, hold hodet i ro.

·         Godt pasningsspill er nøkkelen til godt angrepsspill

·         Pasningsspill og angrepsspill bør føre til målsjanser og mål

·         Spillerne lærer å se når, hvordan og hvor de kan sentre ballen i ulike situasjoner

·         For å oppnå godt pasningsspill i laget må man også oppfylle angrepsprinsippene

·         Våre anbefalte angrepsprinsipper finner du i de foregående fire ferdighetene

·         Godt pasningsspill krever også at spillerne har god pasningsteknikk

·         Denne teknikken og pasningsferdighetene finner du i Individuell teknikk 1

·         Vi unngår å vurdere hvilke pasninger som er best

·         Altså korte eller lange og lave eller høye

·         Imidlertid tyder alt på at et variert pasningsspill gir best utvikling

·         Både for lagets angrepsspill og for spillernes utvikling til å bli gode spillere

·         Det enkleste er å holde ballen i laget med korte/middels lange pasninger langs bakken
Oppvarming (Spilleklar): Ansvar: Tor
Gruppeinndeling: Ansvar: Vebjørn
Utstyr: Ansvar: Knut J.
Trenerpar i øvelser: 1 Knut J. 2 Espen/Jon 3 Tor 4 Vebjørn

Treningsøkt 25/5-16: pasninger

Publisert: 25. mai 2016 av egelie i 12 år, Trening
0
Tema: Pasninger – se Treningsøkta.no
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 25/5-16 fra kl 18:00 -19:30
Treningsøkt: Felles

15 min Oppvarming (Stjerna))

Rotering

Noen endringer siden sist. Lagt inn to ny øvelser som er mer rettet mot langpasninger.

Tatt vekk innleggsøvelsen og overlappøvelsen.

30 min Temaøvelser

–          Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – pasning på løpende rekke

–          Pasningsspill – Tilslagstrening

–          Pasningsspill – Slå på diagonalen

10 min Scoringstrening

–          Avslutninger fra ulike vinkler

30 min Spilløvelse
Mål: Spilleren skal kunne spille pasningen i rett øyeblikk, i riktig retning og med tilpasset kraft i forhold til en medspillers plassering og bevegelse – for å skape og utnytte spillsituasjonen til fordel for eget lag.

Når ballfører skal velge hvor ballen skal spilles, må det skapes rom for pasningsmuligheter gjennom retningsbestemte bevegelser. I samhandlingen mellom pasningsleggeren og mottakeren er bevegelser og spill i dybde og bredde helt avgjørende for at det skapes rom for gjennombrudd og scoring. Hvilket rom skal ballfører spille i? Lang eller kort pasning? Hvem skal det spilles til? Skal det spilles på fot eller i rommet foran medspilleren?
Læringsmomenter: Se opp og orienter deg før pasningen. Ta tilløp mot ballen. Se på ballen, hold hodet i ro.

·         Godt pasningsspill er nøkkelen til godt angrepsspill

·         Pasningsspill og angrepsspill bør føre til målsjanser og mål

·         Spillerne lærer å se når, hvordan og hvor de kan sentre ballen i ulike situasjoner

·         For å oppnå godt pasningsspill i laget må man også oppfylle angrepsprinsippene

·         Våre anbefalte angrepsprinsipper finner du i de foregående fire ferdighetene

·         Godt pasningsspill krever også at spillerne har god pasningsteknikk

·         Denne teknikken og pasningsferdighetene finner du i Individuell teknikk 1

·         Vi unngår å vurdere hvilke pasninger som er best

·         Altså korte eller lange og lave eller høye

·         Imidlertid tyder alt på at et variert pasningsspill gir best utvikling

·         Både for lagets angrepsspill og for spillernes utvikling til å bli gode spillere

·         Det enkleste er å holde ballen i laget med korte/middels lange pasninger langs bakken
Oppvarming (Spilleklar): Ansvar: Jan Morten
Gruppeinndeling: Ansvar: Knut J.
Utstyr: Ansvar: Knut J.
Trenerpar i øvelser: 1 Knut J. 3 Jan Morten 4 Vebjørn

Treningsøkta 23/5-16: pasninger

Publisert: 22. mai 2016 av egelie i 12 år, Trening
0
Tema: Pasninger – se Treningsøkta.no
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 23/5-16 fra kl 18:30 -20:00
Treningsøkt: Felles

15 min Oppvarming (Stjerna))

Rotering

30 min Temaøvelser

–          Pasninger – innlegg

–          Pasningsspill – Ballkontroll
Pasning – medtak to og to over halv bane

–          Pasningsspill – Ballkontroll
Slå på diagonalen

10 min Scoringstrening

–          Avslutninger fra ulike vinkler

30 min Spilløvelse
Mål: Spilleren skal kunne spille pasningen i rett øyeblikk, i riktig retning og med tilpasset kraft i forhold til en medspillers plassering og bevegelse – for å skape og utnytte spillsituasjonen til fordel for eget lag.

Når ballfører skal velge hvor ballen skal spilles, må det skapes rom for pasningsmuligheter gjennom retningsbestemte bevegelser. I samhandlingen mellom pasningsleggeren og mottakeren er bevegelser og spill i dybde og bredde helt avgjørende for at det skapes rom for gjennombrudd og scoring. Hvilket rom skal ballfører spille i? Lang eller kort pasning? Hvem skal det spilles til? Skal det spilles på fot eller i rommet foran medspilleren?
Læringsmomenter: Se opp og orienter deg før pasningen. Ta tilløp mot ballen. Se på ballen, hold hodet i ro.

·         Godt pasningsspill er nøkkelen til godt angrepsspill

·         Pasningsspill og angrepsspill bør føre til målsjanser og mål

·         Spillerne lærer å se når, hvordan og hvor de kan sentre ballen i ulike situasjoner

·         For å oppnå godt pasningsspill i laget må man også oppfylle angrepsprinsippene

·         Våre anbefalte angrepsprinsipper finner du i de foregående fire ferdighetene

·         Godt pasningsspill krever også at spillerne har god pasningsteknikk

·         Denne teknikken og pasningsferdighetene finner du i Individuell teknikk 1

·         Vi unngår å vurdere hvilke pasninger som er best

·         Altså korte eller lange og lave eller høye

·         Imidlertid tyder alt på at et variert pasningsspill gir best utvikling

·         Både for lagets angrepsspill og for spillernes utvikling til å bli gode spillere

·          Det enkleste er å holde ballen i laget med korte/middels lange pasninger langs bakken
Oppvarming (Spilleklar): Ansvar: Jan Morten
Gruppeinndeling: Ansvar: Knut J.
Utstyr: Ansvar: Tor/Knut J.
Trenerpar i øvelser: 1 Tor 2 Knut J./Roger 3 Jan Morten 4 Vebjørn/Espen

Treningsøkta onsdag 18.05.2016 -pasninger

Publisert: 16. mai 2016 av egelie i 12 år, Trening
0
Tema: Pasninger – se Treningsøkta.no
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 18/5-16 fra kl 18:00 -19:30
Treningsøkt: Felles

15 min Oppvarming (Stjerna))

Rotering

30 min Temaøvelser

–          Pasninger – innlegg

–          Pasningsspill – Ballkontroll
Pasning – medtak to og to over halv bane

–          Pasningsspill – Ballkontroll
Slå på diagonalen

10 min Scoringstrening

–          Avslutninger fra ulike vinkler

30 min Spilløvelse
Mål: Spilleren skal kunne spille pasningen i rett øyeblikk, i riktig retning og med tilpasset kraft i forhold til en medspillers plassering og bevegelse – for å skape og utnytte spillsituasjonen til fordel for eget lag.

Når ballfører skal velge hvor ballen skal spilles, må det skapes rom for pasningsmuligheter gjennom retningsbestemte bevegelser. I samhandlingen mellom pasningsleggeren og mottakeren er bevegelser og spill i dybde og bredde helt avgjørende for at det skapes rom for gjennombrudd og scoring. Hvilket rom skal ballfører spille i? Lang eller kort pasning? Hvem skal det spilles til? Skal det spilles på fot eller i rommet foran medspilleren?
Læringsmomenter: Se opp og orienter deg før pasningen. Ta tilløp mot ballen. Se på ballen og hold hodet i ro.

 Godt pasningsspill er nøkkelen til godt angrepsspill

 Pasningsspill og angrepsspill bør føre til målsjanser og mål

 Spillerne lærer å se når, hvordan og hvor de kan sentre ballen i ulike situasjoner

 For å oppnå godt pasningsspill i laget må man også oppfylle angrepsprinsippene

 Våre anbefalte angrepsprinsipper finner du i de foregående fire ferdighetene

 Godt pasningsspill krever også at spillerne har god pasningsteknikk

 Denne teknikken og pasningsferdighetene finner du i Individuell teknikk 1

 Vi unngår å vurdere hvilke pasninger som er best

 Altså korte eller lange og lave eller høye

 Imidlertid tyder alt på at et variert pasningsspill gir best utvikling

 Både for lagets angrepsspill og for spillernes utvikling til å bli gode spillere

 Det enkleste er å holde ballen i laget med korte/middels lange pasninger langs bakken
Oppvarming (Spilleklar): Ansvar: Jan Morten
Gruppeinndeling: Ansvar: Knut J.
Utstyr: Ansvar: Tor
Trenerpar i øvelser: 1 Tor 2 Knut J. 3 Jan Morten 4 Vebjørn

Trening J 2004 onsdag 11.05.2016 kl. 1800 – Charlottenlund VGS – 7-er

Publisert: 10. mai 2016 av Mr Walker i 12 år, Trening
0

Tittel Medtak og mottak
Lag/gruppe J 04
Dato Onsdag, 11 Mai 2016
Tid 18:00 – 19:30
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min

Vi har fokus på medtak og mottak i denne økta også. Vi deler jentene inn i 4 grupper og roterer mellom øvelsene. Vi bruker 10 minutter på hver av de 4 stasjonene:

1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på halv 7-er bane. Samme laginndeling som på de tekniske øvelsene.
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min

Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna
(For utespillere og målvakter)
Varighet 20 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. Kjør 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.

 

HOVEDDEL Varighet: spillere – 40 min, målvakter – 40 min
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Pasning – medtak – pasning
(For utespillere og målvakter)
Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse som gir fin trening i med/mottak. Fokus på med/mottak både med innerside, ytterside og med begge ben.

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?

 

 

Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – vending – pasning med og uten motstand
(For utespillere og målvakter)
Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan doppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)

 

Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Medløpsøvelse
(For utespillere og målvakter)
Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger

 

Scoringstrening
På mål
Opp – tilbake – avslutning
(For utespillere og målvakter)
Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt

 

AVSLUTNING Varighet: spillere – 30 min, målvakter – 30 min
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9
(For utespillere og målvakter)
Varighet 30 min

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 2 baner (4 lag). Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Trening J 2004 mandag 09.05.2016 kl. 1830 – Charlottenlund VGS – 7-er

Publisert: 8. mai 2016 av Mr Walker i 12 år, Trening
0

 

Tittel Medtak og mottak
Lag/gruppe J 04
Dato Mandag, 09 Mai 2016
Tid 18:30 – 20:00
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Åpne kommentarer

Vi har fokus på medtak og mottak i denne økta. Vi deler jentene inn i 4 grupper og roterer mellom øvelsene. Det blir sannsynlig vis få trenere tilstede. 2 lag gjennomfører 2 av øvelsene mens de 2 andre lagene spiller smålagsspill mot hverandre. 10 minutter på hver øvelse, som betyr at de 2 lagene på smålagsspill bytter plass med de 2 andre lagene etter 20 minutter. Etter 20 minutter til byttes det igjen før man bytter siste gang 20 minutter etter det igjen. Øvelser:

1. Pasning – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Smålagsspill på halv 7-er bane
4. Pasningsløp med medtak i firkant
5. Mottak/medtak – scoring
6. Smålagsspill på halv 7-er bane

OPPVARMING Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min
Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. Kjør 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 80 min, målvakter – 80 min
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Pasning – medtak – pasning

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse som gir fin trening i med/mottak. Fokus på med/mottak både med innerside, ytterside og med begge ben.

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – vending – pasning med og uten motstand

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan doppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Hver gruppe spiller 2×20 minutter smålagsspill Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Medløpsøvelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger
Scoringstrening
På mål
Opp – tilbake – avslutning

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Hver gruppe spiller 2×20 minutter smålagsspill Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Trening J 2004 onsdag 04.05.2016 kl. 1800 – Charlottenlund VGS – 7-er

Publisert: 3. mai 2016 av Mr Walker i 12 år, Trening
0
Tittel Medtak og mottak
Lag/gruppe J 04
Dato Onsdag, 04 Mai 2016
Tid 18:00 – 19:30
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min

Vi har fokus på medtak og mottak i denne økta. Vi deler jentene inn i 4 grupper og roterer mellom øvelsene. Vi bruker 10 minutter på hver av de 4 stasjonene:

1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på halv 7-er bane. Samme laginndeling som på de tekniske øvelsene.

OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min
Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. Kjør 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 40 min, målvakter – 40 min
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Pasning – medtak – pasning

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse som gir fin trening i med/mottak. Fokus på med/mottak både med innerside, ytterside og med begge ben.

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – vending – pasning med og uten motstand

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan doppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)
 Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Medløpsøvelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger
Scoringstrening
På mål
Opp – tilbake – avslutning

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt
AVSLUTNING Varighet: spillere – 30 min, målvakter – 30 min
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 30 min

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 2 baner (4 lag). Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Trening J 2004 mandag 02.05.2016 kl. 1815 – Charlottenlund VGS – 7-er

Publisert: 1. mai 2016 av rainman1995 i 12 år, Trening
0

 

Tittel Medtak og mottak
Lag/gruppe J 04
Dato Mandag, 02 Mai 2016
Tid 18:15 – 20:00
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 105 min
Målvakter: 105 min
Bilder

Legg til bilder
Ingen bilder er lagt inn fra denne treningsøkta.
Åpne kommentarer
Vi kjører en noe modifisert medtak/mottak økt denne gangen. CSK 3 spiller kamp denne dagen og det blir dermed færre jenter på trening. Vi deler jentene inn i 3 grupper og roterer mellom øvelsene. Vi bruker 10 minutter på hver av de 3 øvelsene:
1. Pasningsløp med medtak i firkant
2. Mottak/medtak med vending
3. Skyting med medtakDersom det er færre enn 15 jenter på treninga, kan det være aktuelt å redusere til 2 grupper, men at begge gruppene likevel gjennomfører alle 3 øvelsene.

Etter at de 3 stasjonene er gjennomført, kjører vi «Shadow»-øvelsen på hele 7-er banen med alle jentene med samtidig.

Vi avslutter økta med spilling på hele banen (vanlig 7-er fotball).

OPPVARMING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min
Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
«Stjerna» eventuelt «halvstjerna»

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 90 min, målvakter – 90 min
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Medløpsøvelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – vending – pasning med og uten motstand

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan doppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)
Scoringstrening
På mål
Opp – tilbake – avslutning

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt
Angrepsspill
Prinsipper for angrepsspill
Formasjonstrening – Shadow

(For utespillere og målvakter) Varighet 20 min

Kommentar
Shadow-øvelsen. Tilpasses ift antall jenter. Fokus på flyt i spillet, midt-midt medtak, vending og vektet pasning i rom foran kant. Løp mot mål må holdes litt igjenslik at man ikke må vente på innlegget.

Organisering:
7 spillere på hvert lag på full 7-erbane. 2 baner, 4 lag. Trener er keeper (for å få antallet til å gå opp). Vanlig formasjon: 2-3-1. Keeper kaster ball til forsvarer som spiller tversover til motsatt forsvarer (evt via keeper), videre opp til midt-midt som vender og forlenger pasningen til kant som er på løp. Kant kommer seg i innleggsposisjon og legger inn til spiss, midt-midt eller motsatt kant som er på løp mot mål. Begge lag kjører øvelsen samtidig hver sin vei uten å forstyrre hverandre. Gjentas og gjentas til dette sitter.

Læringsmomenter:
Spillmønster/prinsipper, vending av spill, ballkontroll.

Instruksjonspunkter:
Konsentrasjon, presisjon, time løp og tilpasse pasning (vektet pasning i rom). Trener kan evt bekle kantposisjon for å få flyt i øvelsen innledningsvis.

Variasjoner:
1-touch frem til midt-midt
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 40 min

Kommentar
Vanlig 7-er fotball men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Trening J 2004 onsdag 27.4.2016 kl. 18 – CVGS – 7-er

Publisert: 27. april 2016 av rainman1995 i 12 år, Trening
0
Lag/gruppe J 04
Dato Onsdag, 27 April 2016
Tid 18:00 – 19:30
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Bilder

Legg til bilder
Ingen bilder er lagt inn fra denne treningsøkta.
OPPVARMING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min
Individuell teknikk
Diverse
Egen beskrivelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
Sjef over ballen
Innenfor en firkant ca 10 * 10 m.
7 1/2 min med egen ball, vendinger og finter, SKJERMING av ball. En av spillerne, evt. trener går inn og presser (uten å ta ballen).

7 1/2 min innenfor 4-kant, føring av hver sin ball samtidig som en skal forsøke å sparke bort de andres. Stikkord: SKJERMING
HOVEDDEL Varighet: spillere – 35 min, målvakter – 35 min

Se øvelsen
Angrepsspill
Avslutninger – fristilt – godt med tid
Visningsøvelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Organisering:
Stå i en rekke som er mellom 25-50 meter fra målet. Den første spilleren løper med ballen mot målvakten i et realistisk tempo, uten å stoppe, og prøver å score i en-mot-en situasjonen. Bestem hvor lang til spillerne har på å score, omtrent som et «Amerikansk straffespark
Læringsmomenter:
Øv på å score en-mot-en relativt upresset.

Variasjoner:
Øv på samme måte, men fra andre vinkler. Konkurrer to lag mot hverandre.
Angrepsspill
Prinsipper for angrepsspill
Formasjonstrening – Shadow

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Organisering:
7 spillere på hvert lag på full 7-erbane. 2 baner, 4 lag. Trener er evt. keeper for å få antallet til å gå opp. Vanlig formasjon: 2-3-1. Keeper kaster ball til forsvarer som spiller tilbake til keeper, som vender spillet til motsatt forsvarer, videre opp til midt-midt som vender og forlenger pasningen til kant som er på løp. Kant kommer seg i innleggsposisjon og legger inn til spiss eller motsatt kant som er på løp mot mål. Det skal scores. Begge lag kjører øvelsen samtidig hver sin vei uten å forstyrre hverandre. Gjentas og gjentas til dette sitter. RASK IGANGSETTELSE når ballen er i mål på begge sider. Keeperne koordinerer.

Læringsmomenter:
Spillmønster/prinsipper, vending av spill, ballkontroll.

Instruksjonspunkter:
Konsentrasjon, presisjon, time løp og tilpasse pasning (vektet pasning i rom). Trener kan evt bekle kantposisjon for å få flyt i øvelsen innledningsvis.

Variasjoner:
Alt. 1: 1-touch frem til midt-midt

Alt. 2: forsvarer 2 spiller ballen opp til sin kant som spiller inn til midt midt, som spiller ballen i rom foran samme kant som går på løp og legger inn foran mål der motsatt kant, spiss og midt midt kommer på løp. Disse er 3 mot keeper og skal score.

Organisering:
7 spillere på hvert lag på full 7-erbane. 2 baner, 4 lag. Trener er keeper (for å få antallet til å gå opp). Vanlig formasjon: 2-3-1. Keeper kaster ball til forsvarer som spiller tversover til motsatt forsvarer, videre opp til midt-midt som vender og forlenger pasningen til kant som er på løp. Kant kommer seg i innleggsposisjon og legger inn til spiss eller motsatt kant som er på løp mot mål. Begge lag kjører øvelsen samtidig hver sin vei uten å forstyrre hverandre. Gjentas og gjentas til dette sitter.

Læringsmomenter:
Spillmønster/prinsipper, vending av spill, ballkontroll.

Instruksjonspunkter:
Konsentrasjon, presisjon, time løp og tilpasse pasning (vektet pasning i rom). Trener kan evt bekle kantposisjon for å få flyt i øvelsen innledningsvis.

Variasjoner:
1-touch frem til midt-midt
AVSLUTNING Varighet: spillere – 40 min, målvakter – 40 min
Smålagsspill
Med målvakter
Egen beskrivelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 40 min

Kommentar
Vanlig 7-erfotball. Fokus på de ulike posisjoner og roller i spillet, samt føre, finte, drible (evt. også vending av spillet)

Trening mandag 25.4.2016 kl. 18.30

Publisert: 24. april 2016 av rainman1995 i 12 år, Trening
0

 

Tittel Føre, finte, drible (formasjon, avslutning)
Lag/gruppe J 04
Dato Mandag, 25 April 2016
Tid 18:30 – 20:00
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Bilder

Legg til bilder
Ingen bilder er lagt inn fra denne treningsøkta.
Skjulte kommentarer (kan bare leses av trenerne på laget)
…..mens vi har det ferskt…
OPPVARMING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min
Individuell teknikk
Diverse
Egen beskrivelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
Sjef over ballen
Innenfor en firkant ca 10 * 10 m.
7 1/2 min med egen ball, vendinger og finter, SKJERMING av ball. En av spillerne, evt. trener går inn og presser (uten å ta ballen).

7 1/2 min innenfor 4-kant, en hai uten ball som skal sparke bort de andres ball. Stikkord: SKJERMING
HOVEDDEL Varighet: spillere – 35 min, målvakter – 35 min

Se øvelsen
Scoringstrening
På mål
Tre-stasjoners 2 mot 1 + keeper

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
Kjør øvelsen med 2 mål hvor forsvarspillere starter ved hver sin stolpe, sentrer til 2 angrepsspillere som lager en 2-1 situasjon.

Varier med 3-2.

Organisering:
– Spillere på stasjon 2 og 3 skal spille mot spiller ved stasjon 1 og scorer på keeper
– Etter avslutning eller ballen ute av spill så ruller vi mellom stasjonene

Læringsmomenter:
– Mottak/medtak mot press, dra på seg press, slippe eller gå
– Legge til rette for avslutning, langt touch – kort touch

Variasjoner:
– Forsvarsspiller eller trener setter i gang øvelsen med en pasning, så får vi flere repetisjoner på medtaket
– Touchbegrensning
Angrepsspill
Prinsipper for angrepsspill
Formasjonstrening – Shadow

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Organisering:
7 spillere på hvert lag på full 7-erbane. 2 baner, 4 lag. Trener er evt. keeper for å få antallet til å gå opp. Vanlig formasjon: 2-3-1. Keeper kaster ball til forsvarer som spiller tilbake til keeper, som vender spillet til motsatt forsvarer, videre opp til midt-midt som vender og forlenger pasningen til kant som er på løp. Kant kommer seg i innleggsposisjon og legger inn til spiss eller motsatt kant som er på løp mot mål. Det skal scores. Begge lag kjører øvelsen samtidig hver sin vei uten å forstyrre hverandre. Gjentas og gjentas til dette sitter.

Læringsmomenter:
Spillmønster/prinsipper, vending av spill, ballkontroll.

Instruksjonspunkter:
Konsentrasjon, presisjon, time løp og tilpasse pasning (vektet pasning i rom). Trener kan evt bekle kantposisjon for å få flyt i øvelsen innledningsvis.

Variasjoner:
Alt. 1: 1-touch frem til midt-midt

Alt. 2: forsvarer 2 spiller ballen opp til sin kant som spiller inn til midt midt, som spiller ballen i rom foran samme kant som går på løp og legger inn foran mål der motsatt kant, spiss og midt midt kommer på løp. Disse er 3 mot keeper og skal score.
AVSLUTNING Varighet: spillere – 40 min, målvakter – 40 min
Smålagsspill
Med målvakter

(For utespillere og målvakter)Varighet 40 min

Kommentar
Vanlig 7-erfotball. Fokus på de ulike posisjoner og roller i spillet, samt føre, finte, drible (evt. også vending av spillet)
Eldre innlegg
Nyere oppføringer