Trenerbloggen

Fra NFFs skoleringsplan 13-19 år.

10 min Spilleklar

15 min 1A og vi andre (2A og 3A)

Hoveddel

35 min Angrepsspill 1A og vi andre (to øvelser)

Avslutning

30 min Smålagsspill

Keepere

Egne øvelser. Andreas avgjør hva som skal være felles

• Orientere meg mot pasningslegger og dit jeg skal.
• Posisjonering og kroppsstilling for å legge til rette for god 1.berøring
• Kort tid mellom 1. og 2.berøring

Se økta på www.treningsokta.no for de spesifikek øvelsene.

Medtaket utføres for å opprettholde fart og flyt i spillet. Fordelen ved gode medtak er både kollektivt å opprettholde flyt i spillet i f.eks. angrepsfasen, men også individuelt i f.eks. en skuddsituasjon hvor man legger ballen godt til rette for skudd ved et godt utført medta.

Øver på grunnteknikk under fine baneforhold. Oppvarmingen legger opp til 2 øvelser, men kan kutte ned til en hvis man aner at det blir dårlig tid pga mange spillere og få trenere. I hovedøkta er det fokus på medtak og mottak Vi deler inn i 2 jevne grupper. Vi bruker 10-15 minutter på hver av stasjonene:

1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på en 7-er bane. Samme gruppeinndeling som i de tekniske øvelsene.

1.      Jentene skal lære at medtak er å ta med seg ballen i gunstig retning med den første berøringen og legge ballen til rette for neste trekk (pasning, føring, skudd).

2.      I teknisk øvelse nr.3 som varer i 15min. er fokus å gjøre medtak med skudd i neste trekk.

–          Orientering før mottaket/medtak

–          Gode bevegelser for å få ball og forkant av mottak

–          Tilrettelegging for pasning i bevegelse

–          Timing bevegelse – pasning

–          Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket

–          Vending med innside og utside.

–          Møt ballen

–          Tilrettelegge for å spille pasning

–          Hvordan tar jeg i mot ballen

–          Bruk begge bein

Kommentar
Klare møtebevegelser på fra spillerne i midten. Gode mottak/medtak, orientere seg.

Organisering:
Halvparten av spillerne grupperes rundt midtsirkelen som vist på figur, den andre halvparten plasseres inne i midtsirkelen.

Spiller i midten gjør en møtebevegelse mot spiller med ball, får en pasning og returnerer pasningen.

Etter å ha returnert pasning skal han bevege seg inn mot midten, deretter skal han finne en ny partner som og repetere.

Læringsmomenter:
Gode pasninger (helst med innsiden av foten).

Klare møtebevegelser utløser pasning fra spiller med ball.

Hurtige bevegelser når man møter og vil ha ball.

Konstant være i bevegelse.

Variasjoner:
Variasjon 1:
Spillere i midten fører ball, de øvrige spillerne er uten ball. Spiller med ball fører ball, slår pasning til medspiller og får ball tilbake.

Variasjon 2:
Samme som variasjon 1, men nå bytter spillerne plass, dvs at spiller som mottar ball fører den inn i midten.

Variasion 3:
Samme som variasjon 2, men spiller som slår pasning løper mot medspiller som mottar ball og utøver passivt press. Spiller som mottar ball må bruke første-touch til å komme forbi motstander

Variasjon 4:
Spillere i midten løper med ball i hendene. Oppsøker medspiller, og kaster ball. Medspiller kan
– returnere med hode
– returnere med fot
– dempe med bryst/lår/fot før ballen returneres på andre touch (uten at ball har vært i bakken)

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse som gir fin trening i med/mottak. Fokus på med/mottak både med innerside, ytterside og med begge ben.

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan droppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål. Fokus på gode mottak og medtak ift bevegelse mot mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 1 bane (2 lag) pga sannsynlig plassmangel og målmangel. Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene medtak/mottak.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Knut

Vebjørn

Tor

Roger

Se økta på www.treningsokta.no for de spesifikke øvelsene.

Medtaket utføres for å opprettholde fart og flyt i spillet. Fordelen ved gode medtak er både kollektivt å opprettholde flyt i spillet i f.eks. angrepsfasen, men også individuelt i f.eks. en skuddsituasjon hvor man legger ballen godt til rette for skudd ved et godt utført medta.

Øver på grunnteknikk under fine baneforhold. Oppvarmingen legger opp til 2 øvelser, men kan kutte ned til en hvis man aner at det blir dårlig tid pga mange spillere og få trenere. I hovedøkta er det fokus på medtak og mottak Vi deler inn i 2 jevne grupper. Vi bruker 10-15 minutter på hver av stasjonene:

1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på en 7-er bane. Samme gruppeinndeling som i de tekniske øvelsene.

1.      Jentene skal lære at medtak er å ta med seg ballen i gunstig retning med den første berøringen og legge ballen til rette for neste trekk (pasning, føring, skudd).

2.      I teknisk øvelse nr.3 som varer i 15min. er fokus å gjøre medtak med skudd i neste trekk.

–          Gode bevegelser for å få ball og forkant av mottak

–          Tilrettelegging for pasning i bevegelse

–          Timing bevegelse – pasning

–          Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket

–          Vending med innside og utside.

–          Møt ballen

–          Tilrettelegge for å spille pasning

–          Hvordan tar jeg i mot ballen

–          Bruk begge bein

Organisering:
Halvparten av spillerne grupperes rundt midtsirkelen som vist på figur, den andre halvparten plasseres inne i midtsirkelen.

Spiller i midten gjør en møtebevegelse mot spiller med ball, får en pasning og returnerer pasningen.

Etter å ha returnert pasning skal han bevege seg inn mot midten, deretter skal han finne en ny partner som og repetere.

Læringsmomenter:
Gode pasninger (helst med innsiden av foten).

Klare møtebevegelser utløser pasning fra spiller med ball.

Hurtige bevegelser når man møter og vil ha ball.

Konstant være i bevegelse.

Variasjoner:
Variasjon 1:
Spillere i midten fører ball, de øvrige spillerne er uten ball. Spiller med ball fører ball, slår pasning til medspiller og får ball tilbake.

Variasjon 2:
Samme som variasjon 1, men nå bytter spillerne plass, dvs at spiller som mottar ball fører den inn i midten.

Variasion 3:
Samme som variasjon 2, men spiller som slår pasning løper mot medspiller som mottar ball og utøver passivt press. Spiller som mottar ball må bruke første-touch til å komme forbi motstander

Variasjon 4:
Spillere i midten løper med ball i hendene. Oppsøker medspiller, og kaster ball. Medspiller kan
– returnere med hode
– returnere med fot
– dempe med bryst/lår/fot før ballen returneres på andre touch (uten at ball har vært i bakken)

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan droppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Se økta på www.treningsokta.no for de spesifikke øvelsene.

Medtaket utføres for å opprettholde fart og flyt i spillet. Fordelen ved gode medtak er både kollektivt å opprettholde flyt i spillet i f.eks. angrepsfasen, men også individuelt i f.eks. en skuddsituasjon hvor man legger ballen godt til rette for skudd ved et godt utført medta.

Øver på grunnteknikk under fine baneforhold. Oppvarmingen legger opp til 2 øvelser, men kan kutte ned til en hvis man aner at det blir dårlig tid pga mange spillere og få trenere. I hovedøkta er det fokus på medtak og mottak Vi deler inn i 2 jevne grupper. Vi bruker 10-15 minutter på hver av stasjonene:

1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på en 7-er bane. Samme gruppeinndeling som i de tekniske øvelsene.

Avslutter ca. 19.50 pga spilllermøte rett etterpå.

1.      Jentene skal lære at medtak er å ta med seg ballen i gunstig retning med den første berøringen og legge ballen til rette for neste trekk (pasning, føring, skudd).

2.      I teknisk øvelse nr.3 som varer i 15min. er fokus å gjøre medtak med skudd i neste trekk.

–          Orientering før mottaket/medtak

–          Gode bevegelser for å få ball og forkant av mottak

–          Tilrettelegging for pasning i bevegelse

–          Timing bevegelse – pasning

–          Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket

–          Vending med innside og utside.

–          Møt ballen

–          Tilrettelegge for å spille pasning

–          Hvordan tar jeg i mot ballen

–          Bruk begge bein

Kommentar
Klare møtebevegelser på fra spillerne i midten. Gode mottak/medtak, orientere seg.

Organisering:
Halvparten av spillerne grupperes rundt midtsirkelen som vist på figur, den andre halvparten plasseres inne i midtsirkelen.

Spiller i midten gjør en møtebevegelse mot spiller med ball, får en pasning og returnerer pasningen.

Etter å ha returnert pasning skal han bevege seg inn mot midten, deretter skal han finne en ny partner som og repetere.

Læringsmomenter:
Gode pasninger (helst med innsiden av foten).

Klare møtebevegelser utløser pasning fra spiller med ball.

Hurtige bevegelser når man møter og vil ha ball.

Konstant være i bevegelse.

Variasjoner:
Variasjon 1:
Spillere i midten fører ball, de øvrige spillerne er uten ball. Spiller med ball fører ball, slår pasning til medspiller og får ball tilbake.

Variasjon 2:
Samme som variasjon 1, men nå bytter spillerne plass, dvs at spiller som mottar ball fører den inn i midten.

Variasion 3:
Samme som variasjon 2, men spiller som slår pasning løper mot medspiller som mottar ball og utøver passivt press. Spiller som mottar ball må bruke første-touch til å komme forbi motstander

Variasjon 4:
Spillere i midten løper med ball i hendene. Oppsøker medspiller, og kaster ball. Medspiller kan
– returnere med hode
– returnere med fot
– dempe med bryst/lår/fot før ballen returneres på andre touch (uten at ball har vært i bakken)

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse som gir fin trening i med/mottak. Fokus på med/mottak både med innerside, ytterside og med begge ben.

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?

Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – vending – pasning med og uten motstand

(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan droppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål. Fokus på gode mottak og medtak ift bevegelse mot mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 1 bane (2 lag) pga sannsynlig plassmangel og målmangel. Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene medtak/mottak.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Knut

Jon

Tor

Roger/Jan Morten

MEN, MYE 4:4 og 5:5 allikevel i spillsekvensene for å gjennskape tette og utfordrende forhold som likner på det vi møter i kamp.

Fokus på kort avstander, tette sitasjoner og ikke minst kort tid. Vil vil hele tiden bli utfordret på hvor raskt og hvro nøyaktig vi klarer å utføre handlingene og handlingsvalgene våre. Ha fokus på dette i de neste øvelsene.

Se økta på www.treningsokta.no for de spesifikek øvelsene.

Medtaket utføres for å opprettholde fart og flyt i spillet. Fordelen ved gode medtak er både kollektivt å opprettholde flyt i spillet i f.eks. angrepsfasen, men også individuelt i f.eks. en skuddsituasjon hvor man legger ballen godt til rette for skudd ved et godt utført medta.

Øver på grunnteknikk under fine baneforhold. Oppvarmingen legger opp til 2 øvelser, men kan kutte ned til en hvis man aner at det blir dårlig tid pga mange spillere og få trenere. I hovedøkta er det fokus på medtak og mottak Vi deler inn i 2 jevne grupper. Vi bruker 10-15 minutter på hver av stasjonene:

1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på en 9-er bane. Samme gruppeinndeling som i de tekniske øvelsene.

1.      Jentene skal lære at medtak er å ta med seg ballen i gunstig retning med den første berøringen og legge ballen til rette for neste trekk (pasning, føring, skudd).

2.      I teknisk øvelse nr.3 som varer i 15min. er fokus å gjøre medtak med skudd i neste trekk.

–          Orientering før mottaket/medtak

–          Gode bevegelser for å få ball og forkant av mottak

–          Tilrettelegging for pasning i bevegelse

–          Timing bevegelse – pasning

–          Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket

–          Vending med innside og utside.

–          Møt ballen

–          Tilrettelegge for å spille pasning

–          Hvordan tar jeg i mot ballen

–          Bruk begge bein

Organisering:
Halvparten av spillerne grupperes rundt midtsirkelen som vist på figur, den andre halvparten plasseres inne i midtsirkelen.

Spiller i midten gjør en møtebevegelse mot spiller med ball, får en pasning og returnerer pasningen.

Etter å ha returnert pasning skal han bevege seg inn mot midten, deretter skal han finne en ny partner som og repetere.

Læringsmomenter:
Gode pasninger (helst med innsiden av foten).

Klare møtebevegelser utløser pasning fra spiller med ball.

Hurtige bevegelser når man møter og vil ha ball.

Konstant være i bevegelse.

Variasjoner:
Variasjon 1:
Spillere i midten fører ball, de øvrige spillerne er uten ball. Spiller med ball fører ball, slår pasning til medspiller og får ball tilbake.

Variasjon 2:
Samme som variasjon 1, men nå bytter spillerne plass, dvs at spiller som mottar ball fører den inn i midten.

Variasion 3:
Samme som variasjon 2, men spiller som slår pasning løper mot medspiller som mottar ball og utøver passivt press. Spiller som mottar ball må bruke første-touch til å komme forbi motstander

Variasjon 4:
Spillere i midten løper med ball i hendene. Oppsøker medspiller, og kaster ball. Medspiller kan
– returnere med hode
– returnere med fot
– dempe med bryst/lår/fot før ballen returneres på andre touch (uten at ball har vært i bakken)

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Knut

Jon

Tor

Roger/Jan Morten

Sannsynligvis bare 2 mål til hvert lag tilgjengelig.

Se økta på www.treningsokta.no

Medtaket utføres for å opprettholde fart og flyt i spillet. Fordelen ved gode medtak er både kollektivt å opprettholde flyt i spillet i f.eks. angrepsfasen, men også individuelt i f.eks. en skuddsituasjon hvor man legger ballen godt til rette for skudd ved et godt utført medta.

Øver på grunnteknikk under fine baneforhold. Oppvarmingen legger opp til 2 øvelser, men kan kutte ned til en hvis man aner at det blir dårlig tid pga mange spillere og få trenere. I hovedøkta er det fokus på medtak og mottak Vi deler inn i 2 jevne grupper. Vi bruker 10-15 minutter på hver av stasjonene:

1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på en 9-er bane. Samme gruppeinndeling som i de tekniske øvelsene.

1.      Jentene skal lære at medtak er å ta med seg ballen i gunstig retning med den første berøringen og legge ballen til rette for neste trekk (pasning, føring, skudd).

2.      I teknisk øvelse nr.3 som varer i 15min. er fokus å gjøre medtak med skudd i neste trekk.

–          Orientering før mottaket/medtak

–          Gode bevegelser for å få ball og forkant av mottak

–          Tilrettelegging for pasning i bevegelse

–          Timing bevegelse – pasning

–          Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket

–          Vending med innside og utside.

–          Møt ballen

–          Tilrettelegge for å spille pasning

–          Hvordan tar jeg i mot ballen

–          Bruk begge bein

Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter

Varighet 10 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. Kjør 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.

Varighet 10 min

Kommentar
Klare møtebevegelser på fra spillerne i midten. Gode mottak/medtak, orientere seg.

Organisering:
Halvparten av spillerne grupperes rundt midtsirkelen som vist på figur, den andre halvparten plasseres inne i midtsirkelen.

Spiller i midten gjør en møtebevegelse mot spiller med ball, får en pasning og returnerer pasningen.

Etter å ha returnert pasning skal han bevege seg inn mot midten, deretter skal han finne en ny partner som og repetere.

Læringsmomenter:
Gode pasninger (helst med innsiden av foten).

Klare møtebevegelser utløser pasning fra spiller med ball.

Hurtige bevegelser når man møter og vil ha ball.

Konstant være i bevegelse.

Variasjoner:
Variasjon 1:
Spillere i midten fører ball, de øvrige spillerne er uten ball. Spiller med ball fører ball, slår pasning til medspiller og får ball tilbake.

Variasjon 2:
Samme som variasjon 1, men nå bytter spillerne plass, dvs at spiller som mottar ball fører den inn i midten.

Variasion 3:
Samme som variasjon 2, men spiller som slår pasning løper mot medspiller som mottar ball og utøver passivt press. Spiller som mottar ball må bruke første-touch til å komme forbi motstander

Variasjon 4:
Spillere i midten løper med ball i hendene. Oppsøker medspiller, og kaster ball. Medspiller kan
– returnere med hode
– returnere med fot
– dempe med bryst/lår/fot før ballen returneres på andre touch (uten at ball har vært i bakken)

Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse som gir fin trening i med/mottak. Fokus på med/mottak både med innerside, ytterside og med begge ben.

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?

Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger

Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan doppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)

Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål. Fokus på gode mottak og medtak ift bevegelse mot mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt

Varighet 30 min

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 1 bane (2 lag) pga sannsynlig plassmangel og målmangel. Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene medtak/mottak.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

Knut

Tor

Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.

Variasjoner:
Flere spillere i tre korte rekker, en rekke per rolle og fullt aktive forsvarere etter en stund.

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger