Arkiv for kategorien ‘Trening’

Treningsøkt 14.02.17: 1A og vi andre

Publisert: 12. februar 2017 av egelie i 13 år, Trening
0
Tema
 1A og vi andre

 

Sted og tid          11ern fra kl 18:30 – 20:00                                            
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min

 

Spilleklar(For utespillere og målvakter)Varighet 10 minKommentar
Kan gjennomføres utenfor banen før treningstid.Oppvarming
Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 10-15 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår
  Smålagsspill
Med mål
Stjerna(For utespillere og målvakter)Varighet 10 minOrganisering:
To lag med fem spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei, og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller mellom to kjegler.Når et lag scorer tar pasningsmottaker med seg ballen inn i spill, og målscorer (pasningslegger) overtar plassen mellom kjeglene. Før ballen har vært innom en motstander kan det scorende laget score nytt mål kun i motsatt mål.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 60 min, målvakter – 60 min

 

  Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
2 mot 1 «Waves»(For utespillere og målvakter)Varighet 15 minKommentar
Pass på å ha nok spillere på hver bane slik at intensiteten ikke blir for høy.Organisering:
6-8 spillere, 15x20m bane, 2 små mål. To mot en mot ett mål, angripere bytter ved avsluttet angrep. Forsvarer blir første angriper (1A) med ny 2A og 1F andre retning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

Fra 1F til 1A
• Ved ballerobring, direkte gjennombrudd (passere) eller verne om ballen
1A: Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
2 mot 2
Spill med store mål og keepere.
  Angrepsspill
Avslutninger – fristilt – dårlig tid
Visningsøvelse(For utespillere og målvakter)Varighet 15 minOrganisering:
Tre spillere bytter på å spille ballen, være angriper som kommer alene gjennom forsvaret og prøver å score og å være en halvt aktiv forsvarspiller. Angriperen får begynne å bevege seg først og mottar så en pasning slik at det oppstår en presset en-mot-en situasjon mot målvakten.Læringsmomenter:
Spillerne øver på pressede en-mot-en situasjoner.

Variasjoner:
Flere spillere i tre korte rekker, en rekke per rolle og fullt aktive forsvarere etter en stund.
  Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9(For utespillere og målvakter)Varighet 30 minOrganisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepereLæringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

 

Mål: Utfordre og være i bevegelse i angrepsfasen. Utnytte overtallsituasjoner
Læringsmomenter: Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.
Oppvarming (Skadefri): Gr 1: Tor
Gruppeinndeling: Ansvar: Knut J.
Utstyr: Ansvar: Alle
Trenergruppe i øvelser: 1 Jon og Knut 2 Tor og Roger

Treningsøkt 7.2.2017 1A og vi andre

Publisert: 6. februar 2017 av Tor i 13 år, Trening
0
Tema                    1A og vi andre                                                                 
Sted og tid          11ern fra kl 17:00 – 18:30                                            
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min
SPILLEKLAR

Varighet 10 min

Eget oppvarmingsprogram som består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Gir en gradvis oppvarming av muskulaturen, som forebygger de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår.
STJERNA
Varighet 10 min

Organisering:
To lag med fem spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei, og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller mellom to kjegler.

Når et lag scorer tar pasningsmottaker med seg ballen inn i spill, og målscorer (pasningslegger) overtar plassen mellom kjeglene. Før ballen har vært innom en motstander kan det scorende laget score nytt mål kun i motsatt mål.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 45 min, målvakter – 45 min
ANGREPSSPILL

1A og vi andre (2. og 3.angriper)
2 mot 1 «Waves»

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Pass på å ha nok spillere på hver bane slik at intensiteten ikke blir for høy.

Organisering:
6-8 spillere, 15x20m bane, 2 små mål. To mot en mot ett mål, angripere bytter ved avsluttet angrep. Forsvarer blir første angriper (1A) med ny 2A og 1F andre retning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

Fra 1F til 1A
• Ved ballerobring, direkte gjennombrudd (passere) eller verne om ballen
1A: Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
2 mot 2
Spill med store mål og keepere.
SMÅLAGSSPILL

6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 30 min

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
AVSLUTNING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min
SCORINGSTRENING

Angrepspill i siste tredjedel
2 mot 1 mot ett mål

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
– Trener server til 2 angripere som skal spille seg forbi en forsvarer og score
– 2 nye kommer inn med en gang det scores eller ballen går ut av spill

Læringsmomenter:
– 1A: Gå selv eller slå?
– 2A: Hvordan beveger jeg meg for å kunne få ball?
– Score mål!

Variasjoner:
– Varier hvor aktiv forsvareren skal presse for å variere vanskelighetsgrad

Treningsøkt 05.02.17: Medtak og mottak

Publisert: 4. februar 2017 av egelie i 13 år, Trening
0

 

Tema: Medtak og mottak
Treningsøkt: Innetrening i Abrahallen. Vi har bane tilsvarende en 9’er. Deler hallen med de andre jentelagene fra CSK. Mulig ved lite spillere fra hvert kull at vi blander og differensierer på tvers av kullene.

Sannsynligvis bare 2 mål til hvert lag tilgjengelig.

Ren teknikkøkt med fokus på sentral grunnferdighet vedr medtak og mottak. Essensielt i både forsvar, angrep, pasninger, spill og avslutninger. Har man gode medtak og mottak er man viktig og god både individuelt og relasjonelt.

Se økta på www.treningsokta.no

Medtaket utføres for å opprettholde fart og flyt i spillet. Fordelen ved gode medtak er både kollektivt å opprettholde flyt i spillet i f.eks. angrepsfasen, men også individuelt i f.eks. en skuddsituasjon hvor man legger ballen godt til rette for skudd ved et godt utført medta.

Øver på grunnteknikk under fine baneforhold. Oppvarmingen legger opp til 2 øvelser, men kan kutte ned til en hvis man aner at det blir dårlig tid pga mange spillere og få trenere. I hovedøkta er det fokus på medtak og mottak Vi deler inn i 2 jevne grupper. Vi bruker 10-15 minutter på hver av stasjonene:

1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på en 9-er bane. Samme gruppeinndeling som i de tekniske øvelsene.
Tidspunkt: 14:45: oppvarming      15:00-17:30: banetrening
Faglig om tema: (øvelsene ligger på treningsøkta.no) men mål før økta er:

1.      Jentene skal lære at medtak er å ta med seg ballen i gunstig retning med den første berøringen og legge ballen til rette for neste trekk (pasning, føring, skudd).

2.      I teknisk øvelse nr.3 som varer i 15min. er fokus å gjøre medtak med skudd i neste trekk.

 
Læringsmomenter: Momenter, med størst fokus på de i rødt:

–          Orientering før mottaket/medtak

–          Gode bevegelser for å få ball og forkant av mottak

–          Tilrettelegging for pasning i bevegelse

–          Timing bevegelse – pasning

–          Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket

–          Vending med innside og utside.

–          Møt ballen

–          Tilrettelegge for å spille pasning

–          Hvordan tar jeg i mot ballen

–          Bruk begge bein

 
Organisering: Husk en spørrende tilnærming til jentene, la jentene foreta egne handlingsvalg

Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
 stjerna Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. Kjør 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
 sveitser Individuell teknikk
Diverse
Sveitseren(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Klare møtebevegelser på fra spillerne i midten. Gode mottak/medtak, orientere seg.

Organisering:
Halvparten av spillerne grupperes rundt midtsirkelen som vist på figur, den andre halvparten plasseres inne i midtsirkelen.

Spiller i midten gjør en møtebevegelse mot spiller med ball, får en pasning og returnerer pasningen.

Etter å ha returnert pasning skal han bevege seg inn mot midten, deretter skal han finne en ny partner som og repetere.

Læringsmomenter:
Gode pasninger (helst med innsiden av foten).

Klare møtebevegelser utløser pasning fra spiller med ball.

Hurtige bevegelser når man møter og vil ha ball.

Konstant være i bevegelse.

Variasjoner:
Variasjon 1:
Spillere i midten fører ball, de øvrige spillerne er uten ball. Spiller med ball fører ball, slår pasning til medspiller og får ball tilbake.

Variasjon 2:
Samme som variasjon 1, men nå bytter spillerne plass, dvs at spiller som mottar ball fører den inn i midten.

Variasion 3:
Samme som variasjon 2, men spiller som slår pasning løper mot medspiller som mottar ball og utøver passivt press. Spiller som mottar ball må bruke første-touch til å komme forbi motstander

Variasjon 4:
Spillere i midten løper med ball i hendene. Oppsøker medspiller, og kaster ball. Medspiller kan
– returnere med hode
– returnere med fot
– dempe med bryst/lår/fot før ballen returneres på andre touch (uten at ball har vært i bakken)
HOVEDDEL Varighet: spillere – 40 min, målvakter – 40 min
 spilmedmot Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Pasning – medtak – pasning(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse som gir fin trening i med/mottak. Fokus på med/mottak både med innerside, ytterside og med begge ben.

Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake

Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller

Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?
 medlop Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Medløpsøvelse(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.

Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter

Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning

Variasjoner:
– Begge retninger
 pasningskontroll Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – vending – pasning med og uten motstand(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan doppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.

Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.

Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).

Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)
 scoringstreningmedtak Scoringstrening
På mål
Opp – tilbake – avslutning(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Kjør i 10 minutter. Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål. Fokus på gode mottak og medtak ift bevegelse mot mål.

Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch

Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein

Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt
AVSLUTNING Varighet: spillere – 30 min, målvakter – 30 min
 smalagsspill Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9(For utespillere og målvakter)

Varighet 30 min

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 1 bane (2 lag) pga sannsynlig plassmangel og målmangel. Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene medtak/mottak.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
Oppvarming: Ansvar: Knut J. Øvelser: Spilleklar
Gruppeinndeling: Ansvar: Tor
Utstyr: Ansvar: Knut
Trenerpar i øvelser: 1

Knut

 2

 

 3

Tor

 4

 

Treningsøkt 31.01.2017: 1A og vi andre

Publisert: 30. januar 2017 av egelie i 13 år, Trening
0
Tema
 1A og vi andre

 

Sted og tid          11ern fra kl 18:30 – 20:00                                            
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min

 

Spilleklar(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kan gjennomføres utenfor banen før treningstid.

Oppvarming
Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 10-15 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår
  Smålagsspill
Med mål
Stjerna(For utespillere og målvakter)Varighet 10 minOrganisering:
To lag med fem spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei, og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller mellom to kjegler.

Når et lag scorer tar pasningsmottaker med seg ballen inn i spill, og målscorer (pasningslegger) overtar plassen mellom kjeglene. Før ballen har vært innom en motstander kan det scorende laget score nytt mål kun i motsatt mål.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 60 min, målvakter – 60 min

 

  Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
2 mot 1 «Waves»(For utespillere og målvakter)Varighet 15 minKommentar
Pass på å ha nok spillere på hver bane slik at intensiteten ikke blir for høy.

Organisering:
6-8 spillere, 15x20m bane, 2 små mål. To mot en mot ett mål, angripere bytter ved avsluttet angrep. Forsvarer blir første angriper (1A) med ny 2A og 1F andre retning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

Fra 1F til 1A
• Ved ballerobring, direkte gjennombrudd (passere) eller verne om ballen
1A: Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
2 mot 2
Spill med store mål og keepere.
  Angrepsspill
Avslutninger – fristilt – dårlig tid
Visningsøvelse(For utespillere og målvakter)Varighet 15 minOrganisering:
Tre spillere bytter på å spille ballen, være angriper som kommer alene gjennom forsvaret og prøver å score og å være en halvt aktiv forsvarspiller. Angriperen får begynne å bevege seg først og mottar så en pasning slik at det oppstår en presset en-mot-en situasjon mot målvakten.

Læringsmomenter:
Spillerne øver på pressede en-mot-en situasjoner.

Variasjoner:
Flere spillere i tre korte rekker, en rekke per rolle og fullt aktive forsvarere etter en stund.
  Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9(For utespillere og målvakter)Varighet 30 minOrganisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

 

Mål: Utfordre og være i bevegelse i angrepsfasen. Utnytte overtallsituasjoner
Læringsmomenter: Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.
Oppvarming (Skadefri): Gr 1: Jan Morten   Gr 2: Jon
Gruppeinndeling: Ansvar: Knut J.
Utstyr: Ansvar: Alle
Trenergruppe i øvelser: 1 Jan Morten, Jon 2 Knut, Vebjørn

Treningsøkt 24.01.17: 1A og vi andre

Publisert: 24. januar 2017 av egelie i 13 år, Trening
0
Tema
 1A og vi andre

 

Sted og tid          11ern fra kl 18:30 – 20:00                                            
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min

 

TineFotballskole
Spilleklar(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Kan gjennomføres utenfor banen før treningstid.

Oppvarming
Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 10-15 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår
Smålagsspill
Med mål
Stjerna(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Organisering:
To lag med fem spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei, og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller mellom to kjegler.

Når et lag scorer tar pasningsmottaker med seg ballen inn i spill, og målscorer (pasningslegger) overtar plassen mellom kjeglene. Før ballen har vært innom en motstander kan det scorende laget score nytt mål kun i motsatt mål.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 60 min, målvakter – 60 min

 

Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
2 mot 1 «Waves»(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
Pass på å ha nok spillere på hver bane slik at intensiteten ikke blir for høy.

Organisering:
6-8 spillere, 15x20m bane, 2 små mål. To mot en mot ett mål, angripere bytter ved avsluttet angrep. Forsvarer blir første angriper (1A) med ny 2A og 1F andre retning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

Fra 1F til 1A
• Ved ballerobring, direkte gjennombrudd (passere) eller verne om ballen
1A: Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
2 mot 2
Spill med store mål og keepere.
Angrepsspill
Avslutninger – fristilt – dårlig tid
Visningsøvelse(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Organisering:
Tre spillere bytter på å spille ballen, være angriper som kommer alene gjennom forsvaret og prøver å score og å være en halvt aktiv forsvarspiller. Angriperen får begynne å bevege seg først og mottar så en pasning slik at det oppstår en presset en-mot-en situasjon mot målvakten.

Læringsmomenter:
Spillerne øver på pressede en-mot-en situasjoner.

Variasjoner:
Flere spillere i tre korte rekker, en rekke per rolle og fullt aktive forsvarere etter en stund.
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9(For utespillere og målvakter)Varighet 30 min

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

 

Mål: Utfordre og være i bevegelse i angrepsfasen. Utnytte overtallsituasjoner
Læringsmomenter: Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.
Oppvarming (Skadefri): Gr 1: Jan Morten   Gr 2: Tor
Gruppeinndeling: Ansvar: Tor
Utstyr: Ansvar: Knut
Trenergruppe i øvelser: 1 Jan Morten, Tor 2 Knut, Roger

Treningsøkt 17.01.17 – 1A og vi andre

Publisert: 15. januar 2017 av egelie i 13 år, Trening
0
Tema                    1A og vi andre                                                                 

 

Sted og tid          11ern fra kl 18:30 – 20:00                                            
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min

 

TineFotballskole
Spilleklar(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Kan gjennomføres utenfor banen før treningstid.

Oppvarming
Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 10-15 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår
Smålagsspill
Med mål
Stjerna(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
To lag med fem spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei, og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller mellom to kjegler.

Når et lag scorer tar pasningsmottaker med seg ballen inn i spill, og målscorer (pasningslegger) overtar plassen mellom kjeglene. Før ballen har vært innom en motstander kan det scorende laget score nytt mål kun i motsatt mål.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 60 min, målvakter – 60 min

 

Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
2 mot 1 «Waves»(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Pass på å ha nok spillere på hver bane slik at intensiteten ikke blir for høy.

Organisering:
6-8 spillere, 15x20m bane, 2 små mål. To mot en mot ett mål, angripere bytter ved avsluttet angrep. Forsvarer blir første angriper (1A) med ny 2A og 1F andre retning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

Fra 1F til 1A
• Ved ballerobring, direkte gjennombrudd (passere) eller verne om ballen
1A: Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
2 mot 2
Spill med store mål og keepere.
Angrepsspill
Avslutninger – fristilt – dårlig tid
Visningsøvelse(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
Tre spillere bytter på å spille ballen, være angriper som kommer alene gjennom forsvaret og prøver å score og å være en halvt aktiv forsvarspiller. Angriperen får begynne å bevege seg først og mottar så en pasning slik at det oppstår en presset en-mot-en situasjon mot målvakten.

Læringsmomenter:
Spillerne øver på pressede en-mot-en situasjoner.

Variasjoner:
Flere spillere i tre korte rekker, en rekke per rolle og fullt aktive forsvarere etter en stund.
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9(For utespillere og målvakter)

Varighet 30 min

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger

 

Mål: Utfordre og være i bevegelse i angrepsfasen. Utnytte overtallsituasjoner
Læringsmomenter: Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.
Oppvarming (Skadefri): Gr 1: Jan Morten   Gr 2: Jon
Gruppeinndeling: Ansvar: Jon
Utstyr: Ansvar: Knut
Trenergruppe i øvelser: 1 Roger, Jan Morten 2 Knut, Jon

Treningsøkt 13.01.17 1A og vi andre

Publisert: 13. januar 2017 av Tor i 13 år, Trening
0
Tema                    1A og vi andre                                                                 
Sted og tid          11ern fra kl 17:00 – 18:30                                            
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min
SPILLEKLAR

Varighet 10 min

Eget oppvarmingsprogram som består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Gir en gradvis oppvarming av muskulaturen, som forebygger de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår.
STJERNA
Varighet 10 min

Organisering:
To lag med fem spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei, og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller mellom to kjegler.

Når et lag scorer tar pasningsmottaker med seg ballen inn i spill, og målscorer (pasningslegger) overtar plassen mellom kjeglene. Før ballen har vært innom en motstander kan det scorende laget score nytt mål kun i motsatt mål.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 45 min, målvakter – 45 min
ANGREPSSPILL

1A og vi andre (2. og 3.angriper)
2 mot 1 «Waves»

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Pass på å ha nok spillere på hver bane slik at intensiteten ikke blir for høy.

Organisering:
6-8 spillere, 15x20m bane, 2 små mål. To mot en mot ett mål, angripere bytter ved avsluttet angrep. Forsvarer blir første angriper (1A) med ny 2A og 1F andre retning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

Fra 1F til 1A
• Ved ballerobring, direkte gjennombrudd (passere) eller verne om ballen
1A: Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
2 mot 2
Spill med store mål og keepere.
SMÅLAGSSPILL

6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 30 min

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
AVSLUTNING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min
SCORINGSTRENING

Angrepspill i siste tredjedel
2 mot 1 mot ett mål

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
– Trener server til 2 angripere som skal spille seg forbi en forsvarer og score
– 2 nye kommer inn med en gang det scores eller ballen går ut av spill

Læringsmomenter:
– 1A: Gå selv eller slå?
– 2A: Hvordan beveger jeg meg for å kunne få ball?
– Score mål!

Variasjoner:
– Varier hvor aktiv forsvareren skal presse for å variere vanskelighetsgrad

Trening 10.01.17 1F

Publisert: 10. januar 2017 av Tor i 13 år, Trening
0
Tema: 1.forsvarer 1-1
Sted og tid: Charlottenlund kunstgress (11er) den 10/1-17 fra kl 18:30 – 20:00
Treningsøkt:
OPPVARMING UTESPILLERE

Varighet 25 min

Forsvar – 1F

Organisering:

1forsvarer

Del gruppen inn i 3 lag. Treningsgruppen er på 14 utespillere.

5 røde v 2 gule og 5 blå v 2 gule vekselsvis.
Rødt lag skal jobbe med å holde ballen i spill i kvadratet. Gult lag med to spillere jobber som 1F for å vinne ball.

Poeng gult lag: ballvinning med pasning over i andre kvadratet.

Poeng blått/rødt lag: pasning mellom gule spillere

Hvis gult lag klarerer ballen, spiller trener ny ball inn i motsatt kvadrat.

 

Læringsmomenter:
Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.

Instruksjonspunkter:
Tilstedeværelse til spillere, aggressivitet og avstander mellom forsvarsspiller. Jobb sammen som par.

Variasjoner:
Se på banestørrelse, øk størrelsen hvis det blir for lett å vinne ball.
Følg med på spillerne når det gjelder intensitet. De skal få slite litt, men går kvaliteten for langt ned juster lengden på spill omgangene eventuelt dytt 3 forsvarspillere inn. Bytt oftere.
Forsvarspill er tøft, så ros aggressivitet og mange ballvinninger. Tell ballvinninger og kår vinnende gruppe. Det motiverer.

HOVEDDEL
 Forsvar 1-1 situasjoner
1F Situasjonsøvelse

(For utespillere og målvakter)

Varighet 25 min

1forsvarer2

Organisering:
Del inn i to lag med keepere. Hensikten er å forsvare sin egen dødlinje. Det scores ved kontrollert føring over motstanders dødlinje. Sett opp begge lag i struktur. Ta offside. Marker midtbane ved eventuelt to kjegler ved siden av hverandre ved midtstreken.
Trenere har baller på midten og sørger for å hele tiden holde spillet i gang. Ikke innkast.
Tid: 3×5 min

Læringsmomenter:
Vinne 1 mot 1 dueller, ikke la seg passere. Korte avstander til medspillere. Kort lag

Instruksjonspunkter:
Ville vinne ball, stå etter med lagdeler.
Korte avstander.

Variasjoner:
Keeperne deltar i spillet på lik linje som utespillere. Få de til å delta i spillet og jobbe med tilstedeværelse. Øk spillerbevistheten deres. Keepertrenere følger opp dette underveis.
AVSLUTNING
Forsvar 1-1 situasjoner
1F Situasjonsøvelse

(For utespillere og målvakter)

Varighet 40 min

Organisering:
Del inn i to lag 7v7 eventuelt det antallet dere er. Keepere

Læringsmomenter:
Topp press – aggressivt med korte avstander.
Vinne ball
Kort lag
Keeper aktiv i posisjonering for å holde et kort lag

Instruksjonspunkter:
Tydelig 1F – denne spilleren setter standarden for resten.
Tilstedeværelse av alle spillerne.
Strukturelt krever det at alle følger med.
Relasjonelt må man være «PÅ», hjelpe med kommunikasjon og ben flytting.

Variasjoner:
Spill med og uten innkast og cornere. Her kan trenerne selv variere litt. Spillet blir mer intensivt uten dødballer. Krever mer tilstedeværelse av spillerne.
Mål: Få spillere til å være mer «på», høyt press, vinne dueller, gjenerobre ball i forsvarsfasen. Være i bevegelse i angrepsfasen
Læringsmomenter: Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.
Oppvarming (Skadefri): Gr 1: Jan Morten   Gr 2: Jon
Gruppeinndeling: Ansvar: Tor
Utstyr: Ansvar: Knut
Trenergruppe i øvelser: 1 Tor, Jan Morten 2 Knut, Jon

06.01.2017 Treningsøkt – 1A og vi andre

Publisert: 5. januar 2017 av Tor i 13 år, Trening
0
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min
SPILLEKLAR
Varighet 10 min

Eget oppvarmingsprogram som består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Gir en gradvis oppvarming av muskulaturen, som forebygger de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår.
STJERNA
Varighet 10 min

Organisering:
To lag med fem spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei, og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller mellom to kjegler.

Når et lag scorer tar pasningsmottaker med seg ballen inn i spill, og målscorer (pasningslegger) overtar plassen mellom kjeglene. Før ballen har vært innom en motstander kan det scorende laget score nytt mål kun i motsatt mål.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil gi mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar.

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/-medtak

Forsvar – førsteforsvarer
Riktig press på ballfører

Forsvar – medspillere
Riktig plassering (sikre og dekke rom)
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag så vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten i øvelsen dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadratet kan varieres, spesielt hvis man er flere enn fem spillere på hvert lag.
Hvis man er ujevnt antall spillere på lagene så kan en trener ta en av pasningsmottaker-postene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 45 min, målvakter – 45 min
ANGREPSSPILL

1A og vi andre (2. og 3.angriper)
2 mot 1 «Waves»

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Pass på å ha nok spillere på hver bane slik at intensiteten ikke blir for høy.

Organisering:
6-8 spillere, 15x20m bane, 2 små mål. To mot en mot ett mål, angripere bytter ved avsluttet angrep. Forsvarer blir første angriper (1A) med ny 2A og 1F andre retning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

Fra 1F til 1A
• Ved ballerobring, direkte gjennombrudd (passere) eller verne om ballen
1A: Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
2 mot 2
Spill med store mål og keepere.
SMÅLAGSSPILL

6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 30 min

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
AVSLUTNING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min
SCORINGSTRENING

Angrepspill i siste tredjedel
2 mot 1 mot ett mål

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
– Trener server til 2 angripere som skal spille seg forbi en forsvarer og score
– 2 nye kommer inn med en gang det scores eller ballen går ut av spill

Læringsmomenter:
– 1A: Gå selv eller slå?
– 2A: Hvordan beveger jeg meg for å kunne få ball?
– Score mål!

Variasjoner:
– Varier hvor aktiv forsvareren skal presse for å variere vanskelighetsgrad

Trening 3.1.2017 1.forsvarer 1-1

Publisert: 3. januar 2017 av Tor i 13 år, Trening
0
Tema: 1.forsvarer 1-1
Sted og tid: Charlottenlund kunstgress (11er) den 3/1-17 fra kl 17:300 -19:00
Treningsøkt:
OPPVARMING UTESPILLEREVarighet 25 minForsvar
1-1 situasjoner
KLUBB BDO U-13 1F1forsvarer

Organisering:
Del gruppen inn i 3 lag. Treningsgruppen er på 14 utespillere. 5v4v5.
Rødt lag skal jobbe med å holde ballen i spill i kvadratet, gult lag med to spillere jobber som 1F for å vinne ball. (Trener teller antall ballvinninger).
Når den vinnes, spiller trener ball inn i det andre kvadratet til blått lag. To nye gule går inn og jobber der.

Tor viser oss en utvidet variant hvro det laegt som vinner ballen skal prøve å spille ballen over i motsatt sone ved gjenvinning.
Tid : 2-3 min omganger før bytte. Blir det for intensivt gå ned på lengden på periodene. Bytt oftere.

Læringsmomenter:
Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.

Instruksjonspunkter:
Tilstedeværelse til spillere, aggressivitet og avstander mellom forsvarsspiller. Jobb sammen som par.

Variasjoner:
Se på banestørrelse, øk størrelsen hvis det blir for lett å vinne ball.
Følg med på spillerne når det gjelder intensitet. De skal få slite litt, men går kvaliteten for langt ned juster lengden på spill omgangene eventuelt dytt 3 forsvarspillere inn. Bytt oftere.
Forsvarspill er tøft, så ros aggressivitet og mange ballvinninger. Tell ballvinninger og kår vinnende gruppe. Det motiverer.

HOVEDDEL
 Forsvar 1-1 situasjoner
KLUBB BDO U-13 1F Situasjonsøvelse

(For utespillere og målvakter)

Varighet 25 min

1forsvarer2

Organisering:
Del inn i to lag med keepere. Hensikten er å forsvare sin egen dødlinje. Det scores ved kontrollert føring over motstanders dødlinje. Sett opp begge lag i struktur. Ta offside. Marker midtbane ved eventuelt to kjegler ved siden av hverandre ved midtstreken.
Trenere har baller på midten og sørger for å hele tiden holde spillet i gang. Ikke innkast.
Tid: 3×5 min

Læringsmomenter:
Vinne 1 mot 1 dueller, ikke la seg passere. Korte avstander til medspillere. Kort lag

Instruksjonspunkter:
Ville vinne ball, stå etter med lagdeler.
Korte avstander.

Variasjoner:
Keeperne deltar i spillet på lik linje som utespillere. Få de til å delta i spillet og jobbe med tilstedeværelse. Øk spillerbevistheten deres. Keepertrenere følger opp dette underveis.
AVSLUTNING
Forsvar 1-1 situasjoner
KLUBB BDO U-13 1F Situasjonsøvelse

(For utespillere og målvakter)

Varighet 40 min

Organisering:
Del inn i to lag 7v7 eventuelt det antallet dere er. Keepere

Læringsmomenter:
Topp press – aggressivt med korte avstander.
Vinne ball
Kort lag
Keeper aktiv i posisjonering for å holde et kort lag

Instruksjonspunkter:
Tydelig 1F – denne spilleren setter standarden for resten.
Tilstedeværelse av alle spillerne.
Strukturelt krever det at alle følger med.
Relasjonelt må man være «PÅ», hjelpe med kommunikasjon og ben flytting.

Variasjoner:
Spill med og uten innkast og cornere. Her kan trenerne selv variere litt. Spillet blir mer intensivt uten dødballer. Krever mer tilstedeværelse av spillerne.
Mål: Få spillere til å være mer «på», høyt press, vinne dueller, gjenerobre ball i forsvarsfasen. Være i bevegelse i angrepsfasen
Læringsmomenter: Flytte ben som 1F (spiller nærmest ball). Ville vinne ball, forstyrre motstander som fører til ball tap.
Oppvarming (BDO): Gr 1: Jan Morten   Gr 2: Jon
Gruppeinndeling: Ansvar: Jan Morten
Utstyr: Ansvar: Jon
Trenergruppe i øvelser: 1 Jan Morten 2 Jon
Eldre innlegg
Nyere oppføringer