Tittel Medtak og mottak
Lag/gruppe J 04
Dato Onsdag, 11 Mai 2016
Tid 18:00 – 19:30
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Vi har fokus på medtak og mottak i denne økta også. Vi deler jentene inn i 4 grupper og roterer mellom øvelsene. Vi bruker 10 minutter på hver av de 4 stasjonene:
1. Pasnig – medtak – pasning
2. Mottak/medtak med vending
3. Pasningsløp med medtak i firkant
4. Mottak/medtak – scoring
Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på halv 7-er bane. Samme laginndeling som på de tekniske øvelsene.
OPPVARMING Varighet: spillere – 20 min, målvakter – 20 min
Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna
(For utespillere og målvakter)
Varighet 20 min
Kommentar
Stjerna som oppvarming. Kjør 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.
Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.
Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar
Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press
Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak
Forsvar-første forsvarer
Riktig press
Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ
Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.
Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 40 min, målvakter – 40 min
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Pasning – medtak – pasning
(For utespillere og målvakter)
Varighet 10 min
Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse som gir fin trening i med/mottak. Fokus på med/mottak både med innerside, ytterside og med begge ben.
Organisering:
2 spillere på 1 ball
– Slår pasninger frem og tilbake til hverandre med forskjellige typer teknikker
– Minimum 2 touch slik at vi får masse repetisjoner på medtak/mottak
– Hver spiller har en kjegle foran seg som han eller hun skal ta med ballen til siden for før pasningen slås tilbake
Læringsmomenter:
– Legg til rette med første touch for pasning på andre touch
– Tempo i pasning, slå gjennom ball
– Treffpunk på ball!
– Treff medspiller
Variasjoner:
– Varier avstand
– Legg inn touchbegrensning
– Lage form for konkurranser?
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Mottak – vending – pasning med og uten motstand
(For utespillere og målvakter)
Varighet 10 min
Kommentar
Kjør i 10 minutter. En enkel øvelse hvor de som trenger mye fokus på med/mottak kan doppe å ha motstand. De som behersker øvelsen kan få bryne seg på å med/mottak og vendet opp med motstand. Varier tempo.
Organisering:
4 spillere på linje. A slår opp til B, C passiv i ryggen på B. Spiller B vender opp og slår pasning til D. Deretter D til C, med B passiv i rygg, osv. Bytt plasser etter noe tid.
Læringsmomenter:
– Lag god vinkel / skråstill
– Orientering før mottak.
– Vende foran motstander eller vende forbi i mottaket
– Vending med innside og utside.
– Slippe ball forbi uten touch
– Lavt tyngdepunkt.
– Tyngdeoverføring i forkant (finte).
Instruksjonspunkter:
– Ulike serv fra pasningsspillere;
. «Kameratpasning»
. Ulik kraft i pasningen, langs bakken og i lufta
– Spiller som skal motta ball beveger seg på kortsiden for å angi hvor han eller hun vil ha ballen. (Dettte trigger fokus på orientering i forkant)
Spille med og mot
Pasningsspill – Ballkontroll
Medløpsøvelse
(For utespillere og målvakter)
Varighet 10 min
Kommentar
Kjør i 10 minutter. Husk justering av spillerammen.
Juster gjerne øvelsen ved å legg å snu retningen slik at spillerne tar løp og medtak i motsatt retning etter halveis ut i øvelsen. Kan også legge inn begrensninger i antal touch for de som behersker øvelsen raskt.
– Forklare før hver øvelse, bruk gjerne spillerne som visningsobjekter
Spørrende tilnærming, la jentene få tenke.
Organisering:
– 25×25 meter firkant
– 5 til 12 spillere
– Alltid minst to spillere der øvelsen starter
Læringsmomenter:
– Orientering før mottaket
– Tilrettelegging for pasning i bevegelse
– Timing bevegelse – pasning
Variasjoner:
– Begge retninger
Scoringstrening
På mål
Opp – tilbake – avslutning
(For utespillere og målvakter)
Varighet 10 min
Kommentar
Kjør i 10 minutter. Her kan øvelsen varierer med ulike oppspill fra trener i vanskelighetsgrad ift medtak/mottak før spiller tar med ballen og avlsutter på mål.
Organisering:
– 2 køer med ca 8-10 meters avstand, 1 ball.
– Spilleren med ballen spiller den over til den andre køen og løper over. Spilleren som mottar ballen tar et medtak før han eller hun spiller den over til den andre køen igjen
– Minimum 2 touch
Læringsmomenter:
– Møt ballen
– Tilrettelegge for å spille pasning
– Hvordan tar jeg i mot ballen
– Bruk begge bein
Variasjoner:
– Varier avstanden mellom køene
– Legg føringer for hva slags type medtaks/pasningsteknikker vi bruker
– Sett inn en kjegle eller markør mellom køene som man skal unngå å treffe, spille rundt
AVSLUTNING Varighet: spillere – 30 min, målvakter – 30 min
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9
(For utespillere og målvakter)
Varighet 30 min
Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 2 baner (4 lag). Vanlig spill men med fokus på læringsmomentene.
Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere
Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta
Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
Trenerbloggen 