Arkiv for kategorien ‘Ukategorisert’

Trening 19.10.2016

Publisert: 16. oktober 2016 av rainman1995 i 12 år, Trening, Ukategorisert
0
Lag/gruppe J 04
Dato Onsdag, 19 Oktober 2016
Tid 18:00 – 19:40
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 100 min
Målvakter: 100 min
Ansvarlig trener Jenter 04, Trener
Bilder

Legg til bilder
Ingen bilder er lagt inn fra denne treningsøkta.
OPPVARMING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min

Se øvelsen
Sjef over ballen
Leik
Ta ballen fra hverandre i firkant

(For utespillere og målvakter)Varighet 15 min

Kommentar
Innledningsvis 5 min. føring av ball uten press, dels med press fra trener. Finter og temposkifte. Neste 5 min.: Heading med panna. Gå sammen 2 og 2. Siste 5 min. 3 og 3. Spillerne står i rekke med ca. 3 m. avstand. Ball kastes opp av en spiller, stusses videre av den i midten og tas kontroll over av den som står bak. Deretter omvendt rekkefølge. Trener veileder ift. treffpunkt.

Organisering:
6 spillere i firkant på 10×10 m. Spiller verner om ball og skyter bort/ut andres baller.

Læringsmomenter:
Vern om ball. Blikk vekk fra egen ball/orientering.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 75 min, målvakter – 75 min

Se øvelsen
Scoringstrening
På mål
Avslutning på løpende rekke

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Øvelsen gjøres litt mer avansert ved at en av trenerne står som forsvarsspiller og yter passe motstand, slik at det blir avslutning hver gang.

Organisering:
– Spilleren som skal avslutte får pasning, tar med seg ballen fremover og avslutter
– Den som har avsluttet henter ball og stiller seg i køen der pasningen blir slått fra.

Læringsmomenter:
– Score mål – hvordan?!
– Føre med kontroll og legge til rette for avslutning
– Bruk begge bein!

Variasjoner:
– Varier avstand til mål gjennom å ha et punkt eller linje man må avslutte før
– Legge inn touchbegrensing
– Gi avslutter pasninger fra forskjellige sider/vinkler i forhold til å føre og avslutte med begge bein

Se øvelsen
Forsvarsspill
1F og vi andre
3 mot 2 med ett mål

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Samme øvelse som foregående treninger, men denne gang fokus på angrepsspill. Trenerne kan være forsvarsspillere for å få differensiert motstand, dog slik at man bør slippe til skudd.

Organisering:
– Banestørrelse 20x30m
– Det angripende laget starter med ball og skal sammen prøve å score på det målet som blir forsvart

Læringsmomenter:
– Hvem er 1F? 2F sikrer bak og til siden for 1F
– Hva skjer når angrepslaget spiller pasning?
– Press på ballfører
– Hvor langt er vi unna eget mål?

Variasjoner:
– Tilpass banestørrelse i forhold til utfordringer, lag både større og mindre.
– Trener kan serve
– Touchbegrensning

Se øvelsen
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 35 min

Kommentar
Fokus på læringstema som er 1f og høy intensitet. Duellspill. Vurder 4 mot 4.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
AVSLUTNING Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min
Diverse
Restituering
Egen beskrivelse

(For utespillere og målvakter)Varighet 10 min

Kommentar
Uttøyning.

 

REDIGER

Kopier aktiviteten til en annen tid eller et annet
lag

Gjenta aktiviteten flere ganger

SKRIV UT

Deltakelse
Navn

Trening 5.10.2016 kl. 1819.30

Publisert: 5. oktober 2016 av rainman1995 i Ukategorisert
0

 

Lag/gruppe J 04
Dato Onsdag, 05 Oktober 2016
Tid 18:00 – 19:40
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 100 min
Målvakter: 100 min
Ansvarlig trener Jenter 04, Trener
Ingen bilder er lagt inn fra denne treningsøkta.
OPPVARMING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min

Se øvelsen
Sjef over ballen
Headinger

Kommentar
Innledningsvis 5 min. føring av ball uten press, dels med press fra trener. Neste 5 min.: Heading med panna. Gå sammen 2 og 2. Siste 5 min. 3 og 3. Spillerne står i rekke med ca. 3 m. avstand. Ball kastes opp av en spiller, stusses videre av den i midten og tas kontroll over av den som står bak. Deretter omvendt rekkefølge. Trener veileder ift. treffpunkt.

Organisering:
6 spillere i firkant på 10×10 m. Spiller verner om ball og skyter bort/ut andres baller.

Læringsmomenter:
Vern om ball. Blikk vekk fra egen ball/orientering.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 75 min, målvakter – 75 min

Se øvelsen
Forsvarsspill
1F og vi andre
3 mot 2 med ett mål

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Forsvarsspillet i fokus. Samhandling mellom forsvarsspillerne (snakke sammen)

Organisering:
– Banestørrelse 20x30m
– Det angripende laget starter med ball og skal sammen prøve å score på det målet som blir forsvart

Læringsmomenter:
– Hvem er 1F? 2F sikrer bak og til siden for 1F
– Hva skjer når angrepslaget spiller pasning?
– Press på ballfører
– Hvor langt er vi unna eget mål?

Variasjoner:
– Tilpass banestørrelse i forhold til utfordringer, lag både større og mindre.
– Trener kan serve
– Touchbegrensning

Se øvelsen
Forsvarsspill
1F og vi andre
3 mot 3 med keepere

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
3 min intensivøkter. 3-4 lag alt etter oppmøte. 2 lag i aktivitet, resten hviler. Fokus på aggressivt forsvarsspill. Dueller. Verbalt aktive trenere, som driller forsvarsspillerne.

Organisering:
– Spill 3 mot 3 med 2 mål

Læringsmomenter:
– Hvem er forsvarsspillere når mitt lag IKKE har ballen?
– Hvem går på ballfører?
– Være offensiv i hodet å tørre å takle gå i duell!
– Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse
– Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå
– Ha fokus på få læringsmomenter

Variasjoner:
– Varier banestørrelsen
– Minske/øke antall spillere
– Bruk av joker(e)

Se øvelsen
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 35 min

Kommentar
Fokus på læringstema som er 1f og høy intensitet. Duellspill.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
Uttøying Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min
Kommentar
Uttøying.

Trening 26.9.2016 og 28.9.2016

Publisert: 25. september 2016 av rainman1995 i Ukategorisert
0

 
 Informasjon om treningsøkta

Hvem, hva, hvor og når
Tittel Forsvarsspill – førsteforsvarer (1f)
Lag/gruppe J 04
Dato Mandag, 26 September 2016
Tid 18:30 – 20:10
Sted Charlottenlund VGS. 7’erbane
Total varighet Spillere: 100 min
Målvakter: 100 min
Ansvarlig trener Jenter 04, Trener
Åpen kommentar
Hovedfokus på 1f-rollen, lede angrepsspiller bort fra farlig sone, sette inn takling, timing, samspillet med 2f-erne (begynne å snakke). Noe fokus på 2f.
OPPVARMING Varighet: spillere – 15 min, målvakter – 15 min

Se øvelsen
Sjef over ballen
Ta ballen fra hverandre i firkant

Varighet 15 min

Kommentar
Innledningsvis føring av ball uten press. Deretter 5 min. med press fra trener. Siste 5 min. med «utskyving».

Organisering:
6 spillere i firkant på 10×10 m. Spiller verner om ball og skyter bort/ut andres baller.

Læringsmomenter:
Vern om ball. Blikk vekk fra egen ball/orientering.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 75 min, målvakter – 75 min

Se øvelsen
Forsvarsspill
1F og vi andre
3 mot 2 med ett mål

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
Forsvarsspillet i fokus. Samhandling mellom forsvarsspillerne (snakke sammen)

Organisering:
– Banestørrelse 20x30m
– Det angripende laget starter med ball og skal sammen prøve å score på det målet som blir forsvart

Læringsmomenter:
– Hvem er 1F? 2F sikrer bak og til siden for 1F
– Hva skjer når angrepslaget spiller pasning?
– Press på ballfører
– Hvor langt er vi unna eget mål?

Variasjoner:
– Tilpass banestørrelse i forhold til utfordringer, lag både større og mindre.
– Trener kan serve
– Touchbegrensning

Se øvelsen
Forsvarsspill
1F og vi andre
3 mot 3 med keepere

(For utespillere og målvakter)Varighet 20 min

Kommentar
3 min intensivøkter. 3-4 lag alt etter oppmøte. 2 lag i aktivitet, resten hviler. Fokus på aggressivt forsvarsspill. Dueller. Verbalt aktive trenere, som driller forsvarsspillerne.

Organisering:
– Spill 3 mot 3 med 2 mål

Læringsmomenter:
– Hvem er forsvarsspillere når mitt lag IKKE har ballen?
– Hvem går på ballfører?
– Være offensiv i hodet å tørre å takle gå i duell!
– Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse
– Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå
– Ha fokus på få læringsmomenter

Variasjoner:
– Varier banestørrelsen
– Minske/øke antall spillere
– Bruk av joker(e)

Se øvelsen
Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)Varighet 35 min

Kommentar
Fokus på læringstema som er 1f og høy intensitet. Duellspill.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
AVSLUTNING Varighet: spillere – 10 min, målvakter – 10 min

Varighet 10 min

Kommentar
Uttøyning.

 

Treningsøkt 25. 09.2016 – Shadow

Publisert: 24. september 2016 av Tor i Ukategorisert
0

Vi har 1 1/2 time som vi fordeler som følger:

Oppvarming – 10 min

Stjerna
1A og vi andre – 30 min

Vi tar Shadow et skritt videre i spill 7 mot 0 i begge retninger. Vi har større fokus på valgene til de respektive 1A i øvelsen enn tidligere. Samtidig knytter vi Shadow opp mot våre tidligere økter med angrepsmønster som tema.

Fase 1 – Keeper har ballen og er 1A. 

Backene trekker bredt ut for å motta ball fra keeper. Keeper ruller ballen til en av backene (instrueres på å velge den best plasserte). 

Fase 2 – Back mottar ballen og er 1A

Back er nå 1A, og skal utløse følgende bevegelser fra fire 2A:(1) keeper skal være klar til å vende spillet til motsatt back med en touch, (2) motsatt back skal være klar til å motta pasning direkte, (3) sentral midtbane frigjør seg som oppspillspunkt ved å komme imot og (4) kantspiller på samme side trekker helt ut på linja for å frigjøre seg som oppspillspunkt. Det er viktig at vi instruerer på at spillerne i en kampsituasjon må gjøre et valg ut fra hva de mener laget er best tjent med. Når man er 1A som back så bør man spille med lav risiko for å miste ballen til motstander. Dribling bør unngås.

Fase 3A – Sentral midtbanespiller mottar ballen og er 1A

Se følgende link om angrepsmønster for bevegelser og valg. Det er viktig at vi instruerer på at spillerne i en kampsituasjon må gjøre et valg ut fra hva de mener laget er best tjent med. Når man er 1A som sentral midtbanespiller så bør man alltid vurdere gjennombrudd som førstealternativ. Deretter vurderes å spille til kantspiller hvis hun er bedre plassert til å starte gjennombrudd.

Fase 3B. – Kantspiller mottar ballen og er 1A

Se følgende link om angrepsmønster for bevegelser og valg. Det er viktig at vi instruerer på at spillerne i en kampsituasjon må gjøre et valg ut fra hva de mener laget er best tjent med. Når man er 1A som kantspiller så bør man alltid vurdere gjennombrudd som førstealternativ. Deretter vurderes å spille til sentral midtbanespiller hvis hun er bedre plassert til å starte gjennombrudd.

Fase 4 – Avslutning

Avslutning basert på hvilket angrepsmønster som er valgt.
Spilling – 50 min

Vi forsterker ved å fryse spillet når vi ser gode eksempler på Shadow og angrepsmønster

Treningøkt 21.09.16 – 1.angriper og vi andre

Publisert: 20. september 2016 av egelie i Ukategorisert
0
Tema: 1A og vi andre: 1:1 til overtallsspill, siste økt med dette som tema.

Neste gang må noen andre overta med et nytt tema iht årshjulet.
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 21/9-16 fra kl 18:00 -19:30
Treningsøkt: Se treningsøkta for detaljer.Felles

10 min Oppvarming (Sjef over ballen)

10 min Oppvarming (Diamanten)

Rotering

15 min Temaøvelse – Angrepsspill

15 min Spilløvelse  3-3 med høy intensitet. I den 3-delte øvelsen fra treningsøkta.no så dropper vi den tredje varianten med føring over strek.

15 min Scoringstrening

25 min Spilløvelse 6-6
Mål: Fokus er 2-delt. Vi trener på mål som diskutert på trenermøte. Høy intensitet og kvalitet. Ingen direkte differensiering i hovedgrupper, men bruk skjønnn og differenserier i par og øvelser i de enkelte øvelsene der hvor det er hensiktsmessig.Videre så er læringstema 1.angriper som vi hoppet over i august. Flere av øvelsene er dermed lagt opp til det.

Spilleren skal i en angrepssituasjon, enten alene eller i samhandling med en medspiller, kunne passere en motstander for å spille seg fram til en avslutningssituasjon.

Vi avslutter økta med 15 minutter uttøyning. Leiv Martin, pappa til Julie kommer og viser.
Læringsmomenter: 1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk 

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse).
Oppvarming (Sjef over ball og diamanten): Ansvar: Roger/Jan Morten
Gruppeinndeling: Ansvar: Tor, differensiering denne gangen.
Utstyr: Ansvar: Knut J.
Trenerpar i øvelser: 1 Knut 2 Jon 3 Roger/Jan Morten 4 Tor

Treningsøkt 19.09.16 – 1.angriper og vi andre

Publisert: 18. september 2016 av egelie i Ukategorisert
0
Tema: 1A og vi andre: 1:1 til overtallsspill
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 19/9-16 fra kl 18:30 -20:00
Treningsøkt: Se treningsøkta for detaljer.

Felles

10 min Oppvarming (Sjef over ballen)

10 min Oppvarming (Diamanten)

Rotering

15 min Temaøvelse – Angrepsspill

15 min Spilløvelse  3-3 med høy intensitet. I den 3-delte øvelsen fra treningsøkta.no så dropper vi den tredje varianten med føring over strek.

15 min Scoringstrening

25 min Spilløvelse 6-6
Mål: Fokus er 2-delt. Vi trener på mål som diskutert på trenermøte. Høy intensitet og kvalitet. Ingen direkte differensiering i hovedgrupper, men bruk skjønnn og differenserier i par og øvelser i de enkelte øvelsene der hvor det er hensiktsmessig.

Videre så er læringstema 1.angriper som vi hoppet over i august. Flere av øvelsene er dermed lagt opp til det.

Spilleren skal i en angrepssituasjon, enten alene eller i samhandling med en medspiller, kunne passere en motstander for å spille seg fram til en avslutningssituasjon.

Vi avslutter økta med 15 minutter uttøyning. Leiv Martin, pappa til Julie kommer og viser.
Læringsmomenter: 1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

 

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse).
Oppvarming (Sjef over ball og diamanten): Ansvar: Roger/Vebjørn
Gruppeinndeling: Ansvar: Tor
Utstyr: Ansvar: Knut J.
Trenerpar i øvelser: 1 Knut 2 Vebjørn 3 Roger 4 Tor

Treningsøkt 14.09.16 – 1.angriper og vi andre

Publisert: 14. september 2016 av egelie i Ukategorisert
0
Tema: 1A og vi andre: 1:1 til overtallsspill
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 14/9-16 fra kl 18:00 -19:30
Treningsøkt: Se treningsøkta for detaljer.

Felles

10 min Oppvarming (Sjef over ballen)

10 min Oppvarming (Diamanten)

Rotering

15 min Temaøvelse – Angrepsspill

15 min Spilløvelse  3-3 med høy intensitet. I den 3-delte øvelsen fra treningsøkta.no så dropper vi den tredje varianten med føring over strek.

15 min Scoringstrening

25 min Spilløvelse 6-6
Mål: Fokus er 2-delt. Vi trener på mål som diskutert på trenermøte. Høy intensitet og kvalitet. Ingen direkte differensiering i hovedgrupper, men bruk skjønnn og differenserier i par og øvelser i de enkelte øvelsene der hvor det er hensiktsmessig.

Videre så er læringstema 1.angriper som vi hoppet over i august. Flere av øvelsene er dermed lagt opp til det.

Spilleren skal i en angrepssituasjon, enten alene eller i samhandling med en medspiller, kunne passere en motstander for å spille seg fram til en avslutningssituasjon.

Vi avslutter økta med 15 minutter uttøyning. Leiv Martin, pappa til Julie kommer og viser.
Læringsmomenter: 1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

 

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse).
Oppvarming (Sjef over ball og diamanten): Ansvar: Jan Morten/Tor
Gruppeinndeling: Ansvar: Knut J.
Utstyr: Ansvar: Knut J.
Trenerpar i øvelser: 1 Knut 2 Andreas 3 Jan Morten 4 Tor

Treningsøkt 12.09.16 – 1.angriper og vi andre

Publisert: 11. september 2016 av egelie i Ukategorisert
0
Tema: 1A og vi andre: 1:1 til overtallsspill
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 12/9-16 fra kl 18:30 -20:00
Treningsøkt: Felles

Se www.treningsokta.no

10 min Oppvarming (Sjef over ballen)

10 min Oppvarming (Diamanten)

Rotering

15 min Temaøvelse – Angrepsspill

15 min Spilløvelse  3-3 med høy intensitet. I den 3-delte øvelsen fra treningsøkta.no så dropper vi den tredje varianten med føring over strek.

15 min Scoringstrening

25 min Spilløvelse 6-6
Mål: Fokus er 2-delt. Vi trener på mål som diskutert på trenermøte. Høy intensitet og kvalitet. Ingen direkte differensiering i hovedgrupper, men bruk skjønnn og differenserier i par og øvelser i de enkelte øvelsene der hvor det er hensiktsmessig.

Videre så er læringstema 1.angriper som vi hoppet over i august. Flere av øvelsene er dermed lagt opp til det.

Spilleren skal i en angrepssituasjon, enten alene eller i samhandling med en medspiller, kunne passere en motstander for å spille seg fram til en avslutningssituasjon.

Vi avslutter økta med 15 minutter uttøyning. Leiv Martin, pappa til Julie kommer og viser.
Læringsmomenter: 1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

 

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse).
Oppvarming (Sjef over ball og diamanten): Ansvar: Jan Morten/Tor
Gruppeinndeling: Ansvar: Vebjørn
Utstyr: Ansvar: Tor
Trenerpar i øvelser: 1 Knut/Vebjørn 2 Roger 3 Jan Morten 4 Tor

Treningsøkt 07.09.16 – 1.angriper

Publisert: 6. september 2016 av egelie i Ukategorisert
0
Tema: 1A og vi andre: 1:1 til overtallsspill
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 7/9-16 fra kl 18:00 -19:30
Treningsøkt: Felles

10 min Oppvarming (Sjef over ballen)

10 min Oppvarming (Diamanten)

Rotering

15 min Temaøvelse – Angrepsspill

15 min Spilløvelse  3-3 med høy intensitet

15 min Scoringstrening

25 min Spilløvelse 6-6
Mål: Fokus er 2-delt. Vi trener på de mål som vi diskuterte på trenermøte. Høy intensitet og kvalitet. Ingen direkte differensiering i hovedgrupper, men bruk skjønnn og differenserier i par og øvelser i de enkelte øvelsene der hvor det er hensiktsmessig. Prat med spillerne om fokus og ta tak i dette under hele økta.

Videre så er læringstema 1.angriper som vi hoppet over i august. Flere av øvelsene er dermed lagt opp til det.

Spilleren skal i en angrepssituasjon, enten alene eller i samhandling med en medspiller, kunne passere en motstander for å spille seg fram til en avslutningssituasjon.

Vi avslutter økta med 15 minutter uttøyning. Leiv Martin, pappa til Julie kommer og viser.
Læringsmomenter: 1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

 

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse).
Oppvarming (Sjef over ball): Ansvar: Jan Morten/Knut
Gruppeinndeling: Ansvar: Vebjørn
Utstyr: Ansvar: Knut J.
Trenerpar i øvelser: 1 Knut 2 Roger 3 Jan Morten 4 Vebjørn

Treningsøkta 31/08/16 – forsvar, intensitet og skudd

Publisert: 30. august 2016 av egelie i Ukategorisert
0
Tema: Forsvarspill – se Treningsøkta.no
Sted og tid: Chl vgs (7’er) den 31/8-16 fra kl 18:00-19:30
Treningsøkt: Felles

15 min Oppvarming (Stjerna))

Rotering

30 min Temaøvelser

–          Forsvarspill, rettvendt

15 min Scoringstrening

–          Avslutninger etter pasning

30 min Spilløvelse
Mål: Tema er riktig forsvarspill og intensitet

Fokus;
Lavt tyngdepunkt
Sideveis kroppsstilling
Tilpass farten inn mot rettvendt ballfører

Hensikt: Vinne ballen fra motstander, ikke la seg spille ut, hindre gjennombruddspasning eller skudd mot mål.

I øvelsene med 3 minutter spill skal det være FULLT TRØKK!

Vi trenere som keepere. Setter i gang hurtig. Mange baller i målet så vi kan sette i gang umiddelbart. Læringsmoment er intensitet og hurtig angrepsspill. Mye bevegelse og mye pasingsspill, gjerne på både på første beveglsen og andre bevegelsen hvis de får til det siste også. Dette var en øvelse jentene likte godt.

Avslutter med scoringstrening
Avslutninger fra ulike vinkler

Vi avslutter økta med smålagsspill med keeper på halv 7-er bane. Samme laginndeling som på de tekniske øvelsene.
Helt slutt etter treningen skal det tøyes ut i 10 minutter.
Læringsmomenter:
Individuell teknikk
Pasninger
Stjerna

(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Stjerna som oppvarming. 4 lag på 2 baner. Fokus på mye pasningsspill etter gode bevegelser. Sørg for at alle involverer seg og at «keeper» byttes ofte.

Organisering:
To lag med 5 spillere på hvert lag. Lagene spiller forskjellig vei og scorer i begge retninger ved å spille pasning til medspiller (passiv keeper) mellom 2 kjegler.
Når en spiller scorer overtar denne plassen mellom kjeglene og den som stod der går ut på banen.

Læringsmomenter:
En øvelse som vil mange pasninger og mottak/medtak. I tillegg vil den gi kontinuerlige overganger mellom angrep og forsvar

Angrep – ballfører
Slå eller gå
Dra på seg press

Angrep – medspiller
Gode bevegelser for å få ball
Godt ballmottak/medtak

Forsvar-første forsvarer
Riktig press

Forsvar – medspiller
Riktig plassering
Hindre pasningsalternativ

Instruksjonspunkter:
Riktig utført og med jevne lag vil denne øvelsen gi mange repetisjoner på sentrale ferdigheter. Det er viktig å sikre at øvelsen har høy aktivitet, og det må aksjoneres hvis intensiteten dabber av.

Variasjoner:
Størrelsen på kvadrat kan varieres, spesielt hvis man er flere enn 5 spillere på hvert lag. Ved ujvent antall spillere så kan en av trenerne ta en av plassene mellom kjeglene.
HOVEDDEL Varighet: spillere – 50 min, målvakter – 50 min

 

Forsvar
1-1 situasjoner
Forsvars spill i korridor

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Fokus på rikitg plassering ift angrepspiller. Flytt kroppen sidestilt og prøv å føre angrepsspiller vekk fra mål. Tålmodighet ift å gå på. Terpe på å IKKE ruse opp motspiller!

Organisering:
1 mot 1.
Sett opp en avlang korridor som er 2,5m bred og 10 m lang.
Angriper begynner med ball i ende enden av korridor fører mot forvarer i andre enden.
Fokus på rettstilt forsvarer ift angripsspiller.
Ikke ruse inn i duell.
Lede angripsspiller til en av sidene i korridoren vekk fra målet.

Læringsmomenter:
Rettstilt forsvar
Riktig timing når gå i inn i duell
Føre angriper vekk fra farlig sone

Instruksjonspunkter:
Tydelig på rettvendt
Smålagsspill
Spill tre mot tre
3 mot 3 med keepere

(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
For de som så siste Ørn-økta da de var her så er det denne vi skal bruke. Banen skal være kort og bred. Lett å score så vi snevrer inn halve 7’er som vi skal bruke til kamp senere.
2 treningsgrupper deles inn i 3 lag i denne økta. Et lag hviler til enhver tid.
Det spilles 3 kamper á 3 minutter slik at alle 3 lagene møter hverandre.
Det skal være FULLT TRØKK i 3 minutter. Vi trenere som keepere. Setter i gang hurtig. Mange baller i målet så vi kan sette i gang umiddelbart. Læringsmoment er intensitet og hurtig angrepsspill. Mye bevegelse og mye pasingsspill, gjerne på både på første beveglsen og andre bevegelsen hvis de får til det siste også.

Organisering:
– Spill 3 mot 3 med 2 mål

Læringsmomenter:
– Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse
– Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå
– Ha fokus på få læringsmomenter

Variasjoner:
– Varier banestørrelsen
– Minske/øke antall spillere
– Bruk av joker(e)
Scoringstrening
På mål
Føring og avslutning

(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
– Alle spillerne har en ball hver
– 1A fører ballen mot mål med mange berøringer og skal avslutte før han eller hun kommer til et punkt eller linje
– Unngå kø og kjør denne øvelsen på flere mål samtidig!

Læringsmomenter:
– Føre med kontroll frem til linje og avslutte
– Prøv forskjellige typer føringer i forskjellige tempo, lek med touchen, vi har ikke press

Variasjoner:
– Legge inn passiv motstand fra forskjellige vinkler
– Variere avstanden til mål
Scoringstrening
På mål
Avslutninger mot keeper

(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Her skal det være fullt trøkk og full fart mot mål! Forsvarer skal være smart, sidestille seg ift mål og tålmodig hindre angrepsspiller i å avslutte. Ikke ruse, men prøve å få angrepsspiller til bruke lengre tid.
Her får vi trent både på intensitet og på klokt forsvarsspill.

Organisering:
– Treneren står med alle ballene
– Spilleren først i køen får ball fra trener, tar med mot mål og avslutter
– Etter avslutningen hentes ballen og man stiller seg bakerst i køen igjen

Læringsmomenter:
– Ballkontroll, mange touch nærme kropp
– Lavt tyngdepunkt
– Hvordan fører jeg ballen i forhold til at jeg skal avslutte?

Variasjoner:
– Varier avstand til mål
– Varier hvordan du som trener server ballen, differensier
AVSLUTNING Varighet: spillere – 30 min, målvakter – 30 min

 

Smålagsspill
Flere spillere
6:6 med keepere Ø9

(For utespillere og målvakter)

Varighet 30 min

Kommentar
Som avslutning kjører vi 30 minutter med smålagsspill på 2 baner (4 lag). Vanlig spill, men med fokus på læringsmomentene.

Organisering:
– Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
– Fokus på tidligere momenter i treningsøkta

Variasjoner:
– Banestørrelse
– Touchbegrensninger
Oppvarming (Stjerna): Ansvar: Jan Morten
Gruppeinndeling: Ansvar: Jon
Utstyr: Ansvar: Tor
Trenerpar i øvelser: 1 Roger 2 Tor 3 Jan Morten 4 Espen/Jon
Eldre innlegg
Nyere oppføringer