Trenerbloggen

HEADING

Heading er like mye et forsvarsvåpen som et angrepsvåpen. Heading er særlig aktuelt ved lange oppspill til spillere i front, ved høye innlegg foran mål og ved dødballsituasjoner. I alle situasjoner er det som regel kamp om ballen.

 

Mål

Spilleren skal kunne hende ballen i en hensiktsmessig retning og med nødvendig kraft

• mot mål

• til en medspiller

• ved klarering

for å skape og utnytte spillsituasjoner til fordel for eget lag.

 

Handlingsvalg og handling

HANDLINGSVALG

Valget er avhengig av hvor og hvordan man beregner at ballen vil komme i luften, samt hvor man har orientert seg at med- og motspillere er plassert. Ofte vil det bli en duell mellom forsvars- og angrepsspiller, som har ulik vurdering av hva som er den mest hensiktsmessige headingen.

HANDLING

Valgt heading skal gjøres med besluttsomhet og presisjon.

 

Læringsmomenter

Pasningsheading

Pasningsheading vil ofte være en god løsning hvis man har en ledig medspiller i bedre posisjon eller hvis man selv er feilvendt og har en medspiller som er rettvendt.

Pasningsheading med stuss

Stussheading er effektivt til gjennomløpende medspiller, hvor retning og avstand er avgjørende for valget. Det samme gjelder ved innlegg mot fremre stolpe.

Heading mot mål

Ved innlegg fra sidene kan angrepsspillere oppnå fordel om innlegget kommer i en bue bak og på blindsida av forsvarsspillerne.

Klareringsheading

For en forsvarsspiller er det viktig å kunne klarere ballen ut fra farlig område med retning ut til siden. Ofte gjøres dette ved at forsvarer møter ballen foran seg og bryter pasning og innlegg.

Timing

Heading er en teknisk vanskelig ferdighet som fordrer en godt timet kroppsbevegelse fra headeren i forhold til ballens bane etter ballholderens pasning.

 

Valg av teknikk og teknisk utførelse

Heading kan utføres på mange måter, men det finnes en del grunnleggende teknikker.

Heading stående på bakken

Stå med bred benstilling eller den ene foten foran den andre. Se på ballen. Bøy overkroppen bakover og skyv frem hofta. Hold armene i brysthøyde. «Slå» til med overkroppen fra hofta og dra samtidig armene hurtig tilbake. Stram muskulaturen i hals- og nakkeregionen. Treff midt på ballen med panna. Fullfør headingen «gjennom» ballen.

Vridning

Ved innlegg kan man utvikle en slags vriteknikk med overkroppen i heade øyeblikket med et tilslag litt på siden av panna.

Heading med opphopp

Gjør tilløpet med et langt siste steg. Se på ballen. Før kneet på svingfoten og motsatt arm frem og oppi sats øyeblikket. Bøy overkroppen bakover samtidig som hælene løftes opp mot bakken (hofta fram). «Skyt » overkroppen framover fra hofta samtidig m ens armene dras ned og bakover. Før føttene fram for å hindre rotasjon. Stram muskulaturen i hals- og nakkeregionen. Treff midt på ballen med panna. Fullfør headingen «gjennom» ballen. Ved klareringsheading bør ballen treffes lavere for å få den høyt. Ved heading mot mål kan ballen treffes høyere for a få den rett frem eller på skrå nedover.

 

Tekniske øvelser heading

Tekniske øvelser heading #2

Smålagsspill – heading

Utprøving av situasjoner – heading

Utprøving av situasjoner – heading #2