Trenerbloggen

Treningsplanen for CSK F-J04 for 2015  er inndelt i fotballens «naturlige årsperioder» og er illustrert til slutt på denne siden.

Basis for treningsplanen er NFFs utviklingsplan for alderstrinnet 10-11 år (ligger på treningsøkta.no), som er tilpasset spillerantall og tildelt treningstid fra CSK.

 

Oppbygging av den enkelte treningsøkt

• Den enkelte treningsøkt bygges opp med web-verktøyet treningsokta.no
• Hver treningsøkt skal bygges rundt et spesifikt ferdighetstema (f.eks gjennombrudd)
• Det skal alltid settes opp hvilket mål man har med økta, og hvilke læringsmomenter man skal fokusere på for å nå målet

 

Sonebasert treningsøkt

Antall spillere ved opptelling i starten av året var ca 27. Normalt treningsoppmøte forventes da å være fra 20-25 spillere. Basert på dette antallet så legges det opp til at treningsøktene normalt foregår over fire soner som følger:

 

Med en slik firedeling har man fleksibilitet til å variere både øvelsesgruppene og hvem som spiller mot hverandre.

 

Spillerinndeling

Spillerinndeling i fire grupper skal gjøres på forhånd av trenerne. Det er minst to viktige forhold som må hensyntas ved spillerinndelingen:

Sosial tilhørighet

Generelt ved inndeling av spillergruppene skal målet være at sammensetningen både gir en sosial trygghet for den enkelte, f.eks. at man er i gruppe med noen man kjenner, samtidig som at alle spillerne skal bygge opp relasjoner til hverandre ut over ulike grupperinger (som f.eks. geografiske grupperinger som Charlottenlund og Brundalen).

 

Godt treningsutbytte til alle, uansett ferdighetsnivå

Arbeidsoppgave nr.1 for alle spillere er å få så mange ballinvolveringer på trening som mulig. Med store ferdighetsforskjeller hos jentene, så er det en utfordring å lage et treningsopplegg hvor alle får et godt treningsutbytte (~ mange ballinvolveringer) ut fra sitt ferdighetsmessige utgangspunkt. Måten NFF anbefaler at dette gjøres på er å ha en viss form for positiv differensiering på treningene, slik at alle får en ferdighetsutvikling som går i sin egen flytsone.

Denne differensieringen skal imidlertid IKKE være fast. Som rettesnor sier NFF at over en hel sesong så skal jentene 1/3 av tiden spille med og mot de som er kommet lenger enn seg selv, 1/3 av tiden spille med og mot jevnbyrdige, og 1/3 av tiden med og mot de en selv er bedre enn. Vi skal alltid søke å bidra til at alle får størst mulig læring.

 

Trenerinndeling

Også trenerne inndeles i fire «grupper», etter soneinndelingen av treningsarealet og de fire spillergruppene. Mens spillergruppene skal inndeles på nytt for hver trening, så skal trenerne rotere hver fjerde uke. Hensikten med dette er å få en størst mulig utvikling og læring i trenerkollegiet, slik at vi kan gi ungene en best mulig fotballmessig ferdighetsutvikling innenfor trygge sosiale rammer.

Med dagens antall på ti trenere, så vil de fire trenergruppene bestå av to eller tre trenere når alle møter. Det er viktig at trenerne i gruppa på forhånd har fastlagt hvordan de skal praktisere trenerinvolveringen seg imellom. En av trenerne kan f.eks. ta en tilnærming til hele gruppa, mens en annen kan først og fremst fokusere på å gi spillerne enkeltvis oppfølging i øvelsene.

 

Gjennomføring av treningsøkta

Da det fortsatt er 60 minutter treningstid for alle lag, så legges oppvarming og nedjogging/uttøying utenfor banetid. Treninga vil derfor starte 15 minutter før tidspunkt for tildelt banetid. I denne perioden gjennomføres det oppvarmingsøvelser basert på programmet Spilleklar (komplett oppvarmingsprogram for unge fotballspillere utarbeidet av Senter for Idrettsskadeforskning). På den måten vil spillerne være varme når banetreningen starter, samtidig som man unngår at øvelsene blir amputert pga spillere som møter opp for sent.

Så snart banedelen av treningsøkta starter, så går de respektive spiller- og trenergrupper til sine soner. Trener(ne) tar med nødvendig utstyr (baller, kjegler og vester) og rigger opp for sin første øvelse. Når angitt tid for første øvelse er over, så går både spillere og trener(e) til neste sone. Instruksjon og relevant trenerinvolvering i forhold til tema og læringsmomenter gjøres løpende i alle øvelsene. Etter gjennomført treningsøkt bør trenerne ha en kort gjennomgang av treningsøkta. Hva gikk bra? Hva gikk ikke bra? Hvorfor? Hvilken lærdom kan vi ta med til neste trening?

For at man skal kunne gjennomføre treninga og de enkelte øvelsene på en best mulig måte så krever det at trenerne på forhånd har satt seg inn i denne på CSK J04’s sider på http://www.treningsokta.no. For å sikre at man husker alle øvelser og læringsmomenter bør man enten ha treningsøkta tilgjengelig på mobil gjennom app’en ‘Treningsøkta’, alternativt skrive den ut på papir og ta den med på treninga.

 

Treningsplan 2015 (klikk på bildene for å forstørre)