Trenerbloggen

Treningsplanen for CSK F-J04 for 2016  er inndelt i fotballens «naturlige årsperioder» (klikk på bildet for å forstørre):

Basis for treningsplanen er NFFs utviklingsplan for alderstrinnet 11-12 år (ligger på treningsøkta.no). Utviklingsplanen er tilpasset spillerantallet for CSK F-J04 og tildelt treningstid fra CSK.

Oppbygging og distribusjon av den enkelte treningsøkt

• Den enkelte treningsøkt bygges opp og distribueres med web-verktøyet treningsokta.no
• Hver treningsøkt skal bygges rundt det aktuelle ferdighetstema som er lagt i treningsplanen
• Det skal alltid settes opp hvilket mål man har med økta, og hvilke læringsmomenter man skal fokusere på for å nå målet

Sonebasert treningsøkt

Antall spillere i sesongen forventes å være mellom 25-30. Normalt treningsoppmøte forventes da å være fra 20-25 spillere. Basert på dette antallet så legges det opp til at treningsøktene normalt foregår over fire soner som følger:

Med en slik firedeling har man fleksibilitet til å variere både øvelsesgruppene og hvem som spiller mot hverandre.

Spillerinndeling

Spillerinndeling i fire grupper skal gjøres på forhånd av trenerne. Ved inndelingen bør man hensynta sosial tilhørighet, og at treningsøkta skal gi et godt treningsutbytte til alle.

 

Godt treningsutbytte til alle, uansett ferdighetsnivå

Med store ferdighetsforskjeller hos jentene, så er det en utfordring å lage et treningsopplegg hvor alle får et godt treningsutbytte (~ mange ballinvolveringer) ut fra sitt ferdighetsmessige utgangspunkt. Måten NFF anbefaler at dette gjøres på er å ha en viss form for positiv differensiering på treningene, slik at alle får en ferdighetsutvikling som går i sin egen flytsone.

Denne differensieringen skal imidlertid IKKE være fast. Som rettesnor sier NFF at over en hel sesong så skal jentene 1/3 av tiden spille med og mot de som er kommet lenger enn seg selv, 1/3 av tiden spille med og mot jevnbyrdige, og 1/3 av tiden med og mot de en selv er bedre enn. Vi skal alltid søke å bidra til at alle får størst mulig læring.

Trenerinndeling

Også trenerne inndeles i fire «grupper», etter soneinndelingen av treningsarealet og de fire spillergruppene, og følger sin gruppe «rundt» gjennom treningsøkta. Med dagens antall på ti trenere, så vil de fire trenergruppene bestå av to eller tre trenere når alle møter. Erfaringsvis så vil det oftest være én eller to trenere pr spillergruppe. Det er viktig at trenerne i gruppa på forhånd har fastlagt hvordan de skal praktisere trenerinvolveringen seg imellom. En av trenerne kan f.eks. ta en tilnærming til hele gruppa, mens en annen kan først og fremst fokusere på å gi spillerne enkeltvis oppfølging i øvelsene.

Gjennomføring av treningsøkta

Da det fortsatt er 60 minutter treningstid for alle lag, så legges oppvarming og nedjogging/uttøying utenfor banetid. Treninga vil derfor starte 15 minutter før tidspunkt for tildelt banetid. I denne perioden gjennomføres det oppvarmingsøvelser basert på programmet Spilleklar (komplett oppvarmingsprogram for unge fotballspillere utarbeidet av Senter for Idrettsskadeforskning). På den måten vil spillerne være varme når banetreningen starter, samtidig som man unngår at øvelsene blir amputert pga spillere som møter opp for sent.

Så snart banedelen av treningsøkta starter, så går de respektive spiller- og trenergrupper til sine soner. Trener(ne) tar med nødvendig utstyr (baller, kjegler og vester) og rigger opp for sin første øvelse. Når angitt tid for første øvelse er over, så går både spillere og trener(e) til neste sone. Instruksjon og relevant trenerinvolvering i forhold til tema og læringsmomenter gjøres løpende i alle øvelsene. Etter gjennomført treningsøkt bør trenerne ha en kort gjennomgang av treningsøkta. Hva gikk bra? Hva gikk ikke bra? Hvorfor? Hvilken lærdom kan vi ta med til neste trening?

For at man skal kunne gjennomføre treninga og de enkelte øvelsene på en best mulig måte så krever det at trenerne på forhånd har satt seg inn i denne på CSK J04’s sider på http://www.treningsokta.no. For å sikre at man husker alle øvelser og læringsmomenter bør man enten ha treningsøkta tilgjengelig på mobil gjennom app’en ‘Treningsøkta’, alternativt skrive den ut på papir og ta den med på treninga.

 

TRENINGSØKTER – TEMA OG LÆRINGSMOMENTER

 

April – primo

Tema:	Føring og vending
Antall økter	4
Mål:	Spilleren skal kunne føre ballen med god fart og kontroll, og samtidig gjennomføre en vending med god kontroll for å bringe seg i en bedre posisjon for neste handling (ofte pasning)
Læringsmomenter:	Tempo og kontroll over ballen Bruke begge bein Bruke forskjellige deler av foten i føringen Føre med tempo inn i ledig rom Når, hvor og hvordan vende Ulike typer vendinger

 

April – medio

Tema:	Føre – finte – drible
Antall økter	4
Mål:	Spilleren skal kunne føre ballen med god fart og kontroll, og samtidig passere en motspiller med ballen under kontroll)
Læringsmomenter:	Hvordan velger jeg å passere motstander? Ulike typer finter Utfordre med tempo Bestemt i valg av finte Tydelig utslag

 

April – ultimo

Tema:	Mottak/medtak
Antall økter	4
Mål:	Spilleren skal kunne gjøre seg spillbar og invitere til pasning på riktig tidspunkt, kunne ta med seg ballen i gunstig retning med den første berøringen og legge ballen til rette for neste trekk.
Læringsmomenter:	Orientering før mottak Se hvor det er ledig rom og ledig medspiller Mottaksteknikk, innside/utside Møte ball/avdempe pasningen Legge til rette med første touch for pasning på andre touch Hvor lønner det seg å ta med seg ballen i fht. ledige rom? Kontrollavstand på førsteberøring Timing bevegelse-pasning

 

Mai

Tema:	Pasningsspill og ballkontroll
Antall økter	6
Mål:	Spilleren skal kunne spille pasningen i rett øyeblikk, i riktig retning og med tilpasset kraft i forhold til en medspillers plassering og bevegelse.
Læringsmomenter:	Hvilken teknikk bruker jeg? Hvor er det ledig rom/medspillere Kan jeg dra på meg press? Hvordan skape/utnytte overtall? Slå eller gå? Spille når jeg kan, gå når jeg må. Hvilken medspiller bruker jeg? Spille i rom. Spille på fot. Kan jeg kamuflere pasningen min, hva slags type teknikker bruker jeg ofte da?

 

Juni

Tema:	1A og vi andre: 1:1 til overtallsspill
Antall økter	6
Mål:	Spilleren skal i en angrepssituasjon, enten alene eller i samhandling med en medspiller, kunne passere en motstander for å spille seg fram til en avslutningssituasjon.
Læringsmomenter:	Pasning eller gå selv? Utfordre mot 1F med tempo Bevegelse for å skape plass for 1A Skape lokale 2 mot 1 situasjoner Tidspunkt for pasning Veggspill/overlap

 

August

Tema:	1A og vi andre: angrep på siste 1/3
Antall økter	6
Mål:	Spilleren skal i en angrepssituasjon på siste 1/3, enten alene eller i samhandling med en medspiller, kunne passere en motstander for å spille seg fram til en avslutningssituasjon.
Læringsmomenter:	Pasning eller gå selv? Utfordre mot 1F med tempo Bevegelse for å skape plass for 1A Skape lokale 2 mot 1 situasjoner Tidspunkt for pasning Veggspill/overlap

 

September – primo

Tema:	Forsvarsspill: Førsteforsvarer
Antall økter	5
Mål:	Spilleren skal som førsteforsvarer velge hensiktsmessige handlinger overfor motstanderens ballfører eller ballmottaker for å kunne erobre ballen ikke la seg spille ut hindre gjennombrudds-pasning eller skudd mot mål
Læringsmomenter:	Hvem er førsteforsvarer? Hvordan presse på ballfører? Blikk på ball Skjerme pasningsalternativer Styre vs. takle og vinne ball Offensiv i hodet, prøve å snappe foran – bryte hvis mulighet

 

September – ultimo

Tema:	Forsvarsspill: Førsteforsvarer og vi andre
Antall økter	5
Mål:	Spilleren skal som førsteforsvarer velge hensiktsmessige handlinger overfor motstanderens ballfører eller ballmottaker for å kunne erobre ballen ikke la seg spille ut hindre gjennombrudds-pasning eller skudd mot mål
Læringsmomenter:	Hvem er førsteforsvarer? Hvordan presse på ballfører? Blikk på ball Skjerme pasningsalternativer Styre vs. takle og vinne ball Offensiv i hodet, prøve å snappe foran – bryte hvis mulighet

 

Oktober – primo

Tema:	Heading
Antall økter	4
Mål:	Spilleren skal kunne heade ballen i en hensiktsmessig retning og med nødvendig kraft mot mål til en medspiller ved klarering
Læringsmomenter:	Se på ballen Treff midt på ballen med panna Angrip ballen Skal jeg heade eller bruke annen teknikk for å avslutte eller spille til en medspiller.

 

Oktober – ultimo

Tema:	Keeperferdigheter
Antall økter	3
Mål:	Spilleren skal kunne utføre elementære keeperferdigheter.
Læringsmomenter:	Forflytning/posisjonering Utgangsstilling/balanse Valg av mottaks- fallteknikk Avvente skytter, en mot en – situasjoner

 

Vinter

Tema:	Angrepsspill
Antall økter	10
Mål:	Spilleren skal forstå at kampen består av en kontinuerlig veksling mellom angrep og forsvar, og utvikler ferdigheter knyttet til fotballspillets grunnleggende idè om å score mål og å hindre scoring.Spilleren skal forstå at det laget som har ballen, er i prinsippet i angrep, og overordnet for angrepslaget er å score mål.
Læringsmomenter:	I angrepsdelen deler vi læringsmomentene i to: ballførerens læringsmomenter læringsmomenter knyttet til bevegelse, som gjelder alle angripere unntatt ballføreren. Ballføreren skal finne en hensiktsmessig løsning i situasjonen ut fra med- og motspilleres posisjoner og bevegelser. Angriperne som ikke har ballen skal bevege og plassere seg på en hensiktsmessig måte for å skape og utnytte spillsituasjoner ut ra ballførerens situasjon og motspillerne.

 

Vinter

Tema:	Forsvarsspill
Antall økter	10
Mål:	Spilleren skal forstå at kampen består av en kontinuerlig veksling mellom angrep og forsvar, og utvikler ferdigheter knyttet til fotballspillets grunnleggende idè om å score mål og å hindre scoring. Spilleren skal forstå at laget uten ball er i forsvar, og den viktigste oppgaven er å hindre scoring..
Læringsmomenter:	I forsvarsdelen deler vi også læringsmomentene i to: førsteforsvarerens læringsmomenter læringsmomenter knyttet til balanse, som gjelder alle forsvarere unntatt førsteforsvareren. Spilleren som er nærmest og presser motstanderens ballfører, har andre oppgaver enn de øvrige forsvarerne. Førsteforsvarerens handlingsvalg og handlinger gir signaler om til de andre forsvarerne om hvordan de bør opptre for å sikre, dekke rom og markere motspillere.

I oversikten nedenfor angis hvem som har ansvar for de ulike delene av treningsplanen. Ansvar betyr å

1. utarbeide økta på treningsøkta.no
2. distribuere mål og læringsmomenter for økta via trenerbloggen.com
3. ha hovedansvar for økta på feltet, herunder gjøre en intro før, og en oppsummering etter, økta for jentene

Hvis noen blir forhindret så bytter vi internt.