Trenerbloggen

NFFs rammeplan for alderstrinnet 9-10 år er brukt som basis for treningsplanen til CSK J04 for 2014.  Videre brukes NFFs egen treningsapplikasjon http://www.treningsokta.no for barne- og ungdomsfotballen for å bygge opp den enkelte treningsøkt.

Hver trening har ett ferdighetstema, f.eks. føring-dribling, pasningsspill, førsteforsvarer etc. I hver treningsøkt er det lagt opp at antall øvelser for hver øvelseskategori, og for øvelsene skal det aktuelle ferdighetstemaet søkes å inngå gjennom læringsmomenter. Når treningsøkta er over skal ikke spillerne være i tvil om hvilket ferdighetstema og hvilke læringsmomenter som var lagt for treninga. Dette krever aktiv involvering fra trener.

Det store antallet spillere i forhold til treningsareal gjør at treningsøkta må legges opp sonebasert, hvor treningsareal og spillergruppe deles opp i seks. Basert på anslått antall spillere på +/- 36 spillere vil dette si at hver gruppe blir på ca seks spillere. CSK J04 er tildelt hele 7’er-bane i èn time fra kl 18:30 på hhv tirsdager og torsdager, og treningsarealet inndeles tilsvarende i seks soner.

Spillerinndeling og trenerinndeling

Tidligere har inndelingen skjedd på treningsfeltet ved hver treningsøkt, etter at oppvarminga har vært gjennomført. Dette har imidlertid vært en lite heldige måte å gjøre inndelingen på. Erfaringen er at så snart spillerne har oppfattet at inndelingen skal begynne, så har det startet en litt panisk «klikk-tendens» hos spillere som vil komme på samme gruppe. Det er som oftest de mest utadvendte som leder an i denne «utvelgelsesprosessen», og de som søkes valgt er ofte likesinnede som i tillegg har gode fotballferdigheter. En slik klikk-skapende utvelgelsesprosess av spillerne er negativ, samtidig som den bruker opp mye dyrebar treningstid.

Løsningen fremover er at spillerinndelingen skal gjøres på forhånd av trenerne. Generelt ved inndeling av spillergruppene skal målet være at sammensetningen både gir en sosial trygghet for den enkelte, f.eks. at man er i gruppe med noen man kjenner, samtidig som at alle spillerne skal bygge opp relasjoner til hverandre ut over ulike grupperinger (som f.eks. geografiske grupperinger som Charlottenlund og Brundalen). I tillegge skal inndelingen søke å sikre at hver og en får et best mulig utbytte av treningen basert sitt ferdighetsmessige utgangspunkt.

Også trenerne inndeles i seks «grupper», etter soneinndelingen av treningsarealet og de seks spillergruppene. Mens spillergruppene skal inndeles på nytt for hver trening, så skal trenerne rotere hver annen uke. Hensikten med dette er å få en størst mulig utvikling og læring i trenerkollegiet, slik at vi kan gi ungene en best mulig fotballmessig ferdighetsutvikling innenfor trygge sosiale rammer.

Med dagens antall på ti trenere, vil «trenergruppene» bestå av fire trenerpar og to enkelttrenere. Utgangspunktet er at trenerinndelingen er fast i den aktuelle toukers-perioden, men det må selvsagt være en stor fleksibilitet ved trenerforfall til å kunne gå «over» inndelingen.

Gjennomføring av treningsøkta

Grunnet banekapasitet, herunder maks treningstid på 60 minutter for alle lag, så har klubben meddelt at all oppvarming og nedjogging/uttøying skal skje utenfor banetid. Treninga vil derfor starte 15 minutter før tidspunkt for tildelt banetid. I denne perioden gjennomføres det oppvarmingsøvelser basert på programmet Spilleklar (komplett oppvarmingsprogram for unge fotballspillere utarbeidet av Senter for Idrettsskadeforskning). På den måten vil spillerne være varme når banetreningen starter, samtidig som man unngår at øvelsene blir amputert pga spillere som møter opp for sent.

En annen viktig aktivitet under oppvarmingen er å dele inn de seks gruppene før banetreninga starter. Dette gjøres av de trenerne som ikke utfører oppvarmingsøvelsene. Så snart banedelen av treningsøkta starter, så går de respektive spillergrupper og trener(par) til sin sone (1’ere til sone 1, 2’ere til sone 2 osv). Trener(ne) tar med nødvendig utstyr (baller, kjegler og vester) for sin første øvelse. Hvis man er to trenere bør man på forhånd avstemme hvem som rigger opp for øvelsen og hvem som starter med instruksjon til spillerne. Når angitt tid for første øvelse er over, så går både spillere og trener(e) til neste sone. Instruksjon og relevant trenerinvolvering i forhold til tema og læringsmomenter gjøres løpende i alle øvelsene. Etter gjennomført treningsøkt bør trenerne ha en kort gjennomgang av treningsøkta. Hva gikk bra? Hva gikk ikke bra? Hvorfor? Hvilken lærdom kan vi ta med til neste trening?

For vårsesongen velges å gjøre en ordinær stasjons-/sonebasert treningsinndeling med følgende øvelseskategorier:

1. Sjef over ballen
2. Smålagsspill
3. Scoringstrening
4. Spille med og mot
5. Spill 5 mot 5 med keeper
6. Spill 5 mot 5 med keeper

Tid pr stasjon er 10 minutter for treningsperioden på 60 minutter.

Tema og læringsmomenter for vårsesongen er som følger (velg noen læringsmomenter for hver trening):

I stedet for at det tidligere har vært én «sirkel» med seks treningssoner á 10 minutter, så skal vi nå ha to «sirkler» med tre treningssoner á 20 minutter. Sirkel én består av sonene 1, 2 og 3, og sirkel to består av sonene 4, 5 og 6.For å eksemplifisere:Når treninga starter så har spillergruppe 1 og 4 hver for seg tematrening i hhv sone 1 og 4, spillergruppe 2 og 5 hver for seg scoringstrening i hhv sone 2 og 5, og spillergruppe 3 og 6 spiller mot hverandre på banen som er slått sammen av sone 3 og 6. Etter 20 minutter så skifter spillergruppene soner ved at spillergruppe 1-2-3 forflytter seg «til høyre» og spillergruppe 4-5-6 forflytter seg «til venstre». Forklaringen til at forflytning gjøres i forskjellig retning angis nedenfor.Fordelen med den justerte trenings- og spillerinndelinga er flere, bl.a.:

• Man kan i større grad styre hvem som spiller mot hverandre i spilløvelsen, og på den måten sikre at alle får så god nytte som mulig av smålagsspillet. Hvis det er et ønske om at lagene som møter hverandre i spilløvelsen skal være så jevne som mulig, så må inndelingen av de spillergrupper som skal spille mot hverandre være så jevne som mulig. Man kan også variere hva man legger i «så jevne lag som mulig». I den anledning henvises til NFFs anbefalte tredelingsregel. Den sier at over en hel sesong så skal spillerne en tredel av tiden spille med og mot dem som er kommet lenger, en tredel av tiden spille sammen med og mot dem de er jevnbyrdige med, og en tredel av tiden sammen med og mot dem de er bedre enn.
• Øvelsene i tematreningene vil fremover bli mer og mer utfordrende, samtidig som de vil fokusere på relasjonelle ferdigheter. Kvaliteten på øvelsen vil da være avhengig av hvor bra samhandlingen mellom spillerne går. Når sirklene forflyttes hver sin retning, så vil man automatisk ha muligheten til å gjennomføre tema- og scoringstreninger med forskjellig vanskelighetsgrad som er tilpasset ferdighetsnivået i spillergruppa.
• Når vi går ned fra seks til tre øvelseskategorier så får vi muligheten til sterkere å fokusere på det aktuelle ferdighetstema, samtidig som at treningen ikke blir så oppstykket. Vi får også muligheten til å bruke lengre tid på de viktige læringsmomenter i treningen.

Trine og Jon fortsetter som ansvarlige for spillerinndelingen for hver trening. Inndelingen baserer seg på den justerte figuren over og målet om å gi alle et best mulig treningsutbytte basert på individuelt ferdighetsnivå. Når det ønskes en ferdighetsbasert inndeling av spillergruppene, så vil «ferdighetsparene» som vil spille mot hverandre i smålagsspillet være følgende:

• gruppe 3 og 6
• gruppe 2 og 4
• gruppe 1 og 5

Treningene vil fortsatt bli laget på treningsokta.no, men nå etter den tredelinga som figuren viser: