Treningsplan J17 (2020)

Vi fortsetter å bruke Landslagsskolen og Spillmodellen i treningsarbeidet. Vi har mange gode økter under hvert tema fra i fjor, som vi kan gjenbruke. Vi fortsetter med en kort teoridel på ca 15 min med jentene i stuene før vi begynner på nytt tema. Viktig med høy intensitet på feltet for å få kvalitet. Bør jobbe videre med å ha få men gode stopp i spillet for å fremheve tema, samt kjøre god flytcoaching:

  • Angrepsspill
    • Generelle prinsipper i angrepsfasen
    • A1: Bearbeiding
    • A2: Inn i prioriterte rom
    • A3: Komme til avslutning/Score mål
    • Dødball
    • Omstilling fra F til A
  • Forsvarsspill
    • Generelle prinsipper i forsvarsfasen
    • F1: Bryte ned motstanders bearbeiding
    • F2: Hindre tilgang til prioriterte rom
    • F3: Hindre avslutning/hindre mål
    • Dødball i mot
    • Omstilling A til F

 

 

Angrepsspill

 

Generelle prinsipper i angrepsfasen

 

Laget (2A/3A) – Prinsipper for spillbarhet og romskaping.

Det laget som er i angrep er avhengig av gjennombrudd (passere én eller flere motspillere) for å
score mål. For å oppnå dette, er man avhengig av å skape og/eller utnytte rom.
Vi har følgende prinsipper som er sentrale med tanke på romskaping og spillbarhet:

  • Bevegelse
    • Konstante posisjonsjusteringer for å gjøre seg spillbar.
    • Vinkler foran, bak og i samme ledd som ballfører (linje til ball).
    • Bevegelse av spillere 3–11 (tredjemannsbevegelse), mens ballen er på vei mellom spiller 1–2.
  • Bredde
    • Viser til avstand mellom spillere og ledd i banens bredderetning. Skaper rom i motstanders ledd.
    • Viser til avstand i bredderetningen mellom spillere i ulike ledd (vinkler/linje til ball).
  • Dybde
    • Viser til avstand mellom spillere og ledd i banens lengderetning. Skaper rom mellom motstanders forsvarsledd.
    • Viser til avstand i lengderetningen mellom spillere i samme ledd som 1A – dybde foran/bak.

1A – Prinsipper for å utnytte tid og rom.

  • Før involvering
    • Orientering fremover i banen før man får ballen og mens ballen er på vei.
    • Posisjon og kroppsstilling som gjør at man ser både ballen og motstanderens mål.
  • Utnytte tid og rom med førsteberøringen
    • Legge til rette for rask andreberøring.
    • Spille på førsteberøringen.
    • Ta av press
    • Skjerme ballen (kroppen imellom ballen og motstanderen)
  • Valg og handling med ball
    • Ledige spillpunkter og rom fremover i banen skal brukes (føre, drible, pasning).
    • Hvis ikke rom fremover i banen: Lage nye rom gjennom pasningstempo, vinklede pasninger på
      riktig fot.
  • Valg og handling etter pasning
    • Ny aksjon umiddelbart etter pasning, for å gjøre seg spillbar og/eller lage nye rom.

 

Faser og læringsmomenter i angrep (Spillmodellen)

Spillmodellen har tre spillfaser i angrep og tre i forsvar, og laget vil til enhver tid være i en av disse fasene.  I treningsøkta.no under Landslagsskolen er det laget ferdiglagde treningsøkter rundt fasene:

  • A1: Bearbeiding.
  • A2: Inn i prioriterte rom.
  • A3: Score mål.

Nederst i innlegget følger en nærmere beskrivelse av mål og læringsmomenter i de ulike spillfasene. Denne vil bli brukt som grunnlag i treningsperiodene.

 

Forsvarsspill

 

Generelle prinsipper i forsvarsfasen

 

1F – generelle prinsipper for å diktere 1A.

  • Orientering og forflytning i forkant
    • Posisjon og kroppsstilling som gjør at man ser både ballen og potensiell ny 1A.
    • Forflytning i maks tempo i forkant.
  • Valg og handling som 1F
    • Hvordan er balansen i laget? Bør du forsøke å vinne ballen, eller oppholde/lede/forsinke?
    • Hvis laget er i balanse, har man følgende prioriteringer (graden av suksess avhenger av forarbeidet).
      • Snappe ball
      • Takle / vinne ball
      • Stresse 1.-angriper og tvinge frem en upresis avlevering.
      • Nekte fremoverpasning eller bli passert av ballfører
    • Hvis laget er i ubalanse, så handler det om å lede 1.-angriper vekk fra farlige områder (ofte sentralt), og samtidig hindre fremoverpasninger.
  • Aksjon etter 1F-jobben:
    • Forholde seg til ny 1F – ta ut dybde og konsentrering.

 

2F/3F – Prinsipper for å krympe tid og rom.

Det laget som er i forsvar ønsker å vinne igjen ballen og/eller hindre mål gjennom å nekte fremdrift
og stenge rom. Vi har tre prinsipper som står sentralt i forsvarsspillet for å oppnå balanse og
vinne ball.

  • Forflytning
    • Hurtig felles forflytning i forhold til ballen, motstanders ballfører og vår førsteforsvarer.
  • Konsentrering
    • Viser til avstanden mellom forsvarspillerne i banens bredderetning. Bør være tett for å nekte rom
      gjennom ledd.
  • Dybde
    • Viser til avstand mellom spillere og ledd i banens lengderetning. Må hele veien justeres i forhold til
      klima hos 1A.
    • Spesielt rett etter balltap er det et suksesskriterium å så hurtig som mulig finjustere/gjenopprette
      balanse, dernest sørge for god konsentrering og dybde.

 

Faser og læringsmomenter i forsvar (Spillmodellen)

Spillmodellen har tre spillfaser i angrep og tre i forsvar, og laget vil til enhver tid være i en av disse fasene.  I treningsøkta.no under Landslagsskolen er det laget ferdiglagde treningsøkter rundt fasene:

  • F1: Bryte ned motstanders bearbeiding.
  • F2: Hindre tilgang til prioriterte rom.
  • F3: Hindre avslutning – Hindre mål.

 

Nedenfor følger en nærmere beskrivelse av mål og læringsmomenter i de ulike spillfasene. Denne vil bli brukt som grunnlag i treningsperiodene.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Mål og læringsmomenter i de ulike spillfasene

 

 

Tema: Spillfase F1: Bryte ned motstanders bearbeiding

(Forhindre angrepsoppbygging)

 

Ansvar:
Treningsøkt:

 

(øvelsene hentes fra biblioteket til ‘Landslagsskolen’ og ligger på lagets område på treningsøkta.no)

 

Vi justerer etter oppmøte og vær.

 15 min: Situasjonsoppvarming

Forberedelse på temaet for økta.

 

30-45 min: Situasjonsøving

Mange kamplike situasjoner og repetisjoner inn mot temaet.

 

30-45 min Spill

Spill med ett eller to mål hvor man gjennom organisering (banestørrelse og lagorganisering) frembringer mange relevante situasjoner.

 

Keepere

Eventuelle egne øvelser, hvor Andreas avgjør hva som skal være felles
 

 

 

 

 

 

Mål:

 Spillerne skal forstå at forsvarspill er «motspillet» til angrepspill. Når motstanderlaget har ballen er oppgaven å hindre mål og vinne ballen tilbake, enten umiddelbart eller litt frem i tid. Å hindre
gjennombrudd er en forutsetning for å hindre mål, og balanse, dybde og konsentrering er sentrale forsvarsprinsipper for å oppnå dette.Se avsnittet ‘Forsvar – Hindre mål/vinne ball’ på siden Spill og kampdimensjon 11er for ytterligere beskrivelse av roller og utførelse.

Kjennetegn i spillfase F1: Bryte ned motstanders bearbeiding:

Vi er i i balanse, og motstander kan ikke nå alle prioriterte rom.

Mål i fasen:

  1. Vinne ball.
  2. Hindre at motstander kommer i posisjon til å nå prioriterte rom.

Lagets oppgave:

Hindre motstander i å oppnå numerisk og posisjonelt overtak rundt ballen og i sentrum av banen.
 

 

 

Læringsmomenter:

 Viktige læringsmomenter (deles opp i 1-2 læringsmomenter pr trening)::

  • Rett etter balltap og i god balanse: Gjenvinning
  • Stenge av / lede målspark
  • Være på jakt etter «presse høyt»-signalene (bakoverpasninger, feilvendt 1A) til enhver tid
  • Tvinge motstander til å spille ut i sidekorridor på egen banehalvdel
  • Stenge vendingsmuligheter med spisser og/eller OM
  • Ekstrem aggressivitet i 1F-jobbingen i front. Forflytning når ball ruller

 

 

 

Tema: Spillfase A1: Bearbeiding

(Angrepsoppbygging)

 

Ansvar:
Treningsøkt:

 

(øvelsene hentes fra biblioteket til ‘Landslagsskolen’ og ligger på lagets område på treningsøkta.no)

 

Vi justerer etter oppmøte og vær.

 15 min: Situasjonsoppvarming

Forberedelse på temaet for økta.

 

30-45 min: Situasjonsøving

Mange kamplike situasjoner og repetisjoner inn mot temaet.

 

30-45 min Spill

Spill med ett eller to mål hvor man gjennom organisering (banestørrelse og lagorganisering) frembringer mange relevante situasjoner.

 

Keepere

Eventuelle egne øvelser, hvor Andreas avgjør hva som skal være felles
 

 

 

 

 

 

Mål:

 Spillerne skal forstå at laget i angrepsfasen må skape gjennombrudd ved å passere motspillere/ledd, for derigjennom å avansere og til slutt score mål. De skal forstå at slike gjennombrudd oppnås i en skiftende samhandling mellom 1A og 2A/3A. 2As/3As oppgave er både å skape rom, og å utnytte rom gjennom konstant posisjonsjustering for å gjøre seg spillbar til å bli ny 1A. Man skaper rom mellom spillere i motstanders ledd gjennom bevegelse i bredde, og mellom motstanders ledd gjennom bevegelse i lengde.

Kjennetegn i spillfase A1: Bearbeiding:

Vår ball – motstander på plass som hindrer oss i å nå alle prioriterte rom.

 

Mål i fasen:

  1. Sette opp ballfører som kan nå (alle) prioriterte rom.
  2. Nekte motstander ballvinning i gunstige områder.

 

Lagets oppgave:

Oppnå numerisk og posisjonelt overtak rundt ballen og i sentrum av banen.
 

 

 

Læringsmomenter:

 Viktige læringsmomenter (deles opp i 1-2 læringsmomenter pr trening)::

  • Raskt etablere gode avstander i laget – i lengde- og bredderetningen
  • Utnytte overtall gjennom å utfordre 1F
  • Gode vinkler foran, bak og i samme ledd som 1A
  • Rask ballbehandlingstid og riktig tempo i pasningsspill
  • Vending av spill for å utnytte rom motsatt
  • Pasningsspill i dybde og bredde (f.eks. hoppe over spillere i bakre ledd og spille opp på midtbaneledd)
  • Slå over motstanders første pressledd, ved mangel på rom og spillpunkter i bakre ledd

 

 

 

Tema: Spillfase F2: Hindre tilgang til prioriterte rom

(Overgang i mot)

Spillergjennomgang

Ansvar:
Treningsøkt:

 

(øvelsene hentes fra biblioteket til ‘Landslagsskolen’ og ligger på lagets område på treningsøkta.no)

 

Vi justerer etter oppmøte og vær.

 15 min: Situasjonsoppvarming

Forberedelse på temaet for økta.

 

30-45 min: Situasjonsøving

Mange kamplike situasjoner og repetisjoner inn mot temaet.

 

30-45 min Spill

Spill med ett eller to mål hvor man gjennom organisering (banestørrelse og lagorganisering) frembringer mange relevante situasjoner.

 

Keepere

Eventuelle egne øvelser, hvor Andreas avgjør hva som skal være felles
 

 

 

 

 

 

Mål:

 Spillerne skal forstå at forsvarspill er «motspillet» til angrepspill. Når motstanderlaget har ballen er oppgaven å hindre mål og vinne ballen tilbake, enten umiddelbart eller litt frem i tid. Å hindre
gjennombrudd er en forutsetning for å hindre mål, og balanse, dybde og konsentrering er sentrale forsvarsprinsipper for å oppnå dette.Se avsnittet ‘Forsvar – Hindre mål/vinne ball’ på siden Spill og kampdimensjon 11er for ytterligere beskrivelse av roller og utførelse. 

Kjennetegn i spillfase F2: Hindre tilgang til prioriterte rom

Vi er delvis på plass eller ligger lavt. Motstander kan nå prioriterte rom.

Mål i fasen:

  1. Nekte motstander kontroll i rom hvor de kan skape trusler i vår boks.
  2. Gjenopprette full balanse og komme oss inn i F1 igjen.

Lagets oppgave:

Hindre motstander i å forsterke og utnytte posisjonelt overtak rundt ballen og i sentrum av banen.
 

 

 

Læringsmomenter:

 Viktige læringsmomenter (deles opp i 1-2 læringsmomenter pr trening):

  • Rett etter balltap, vinne ball eller nekte fremoverpasning gjennom tett 1F-press
  • Få spillerne hurtig på riktig side
  • Felles forflytning i høyt tempo
  • Små avstander mellom ledd og i ledd (konsentrering og dybde). Justere til enhver tid utfra klimaet rundt 1A
  • Dybde og konsentrering i midtbaneledd for å stenge pasningskorridorer. Ned i ledd etter pressejobb!
  • Prioritere å dekke rom sentralt i banen, fremfor sidekorridor
  • Stopper på ballsiden setter offsidelinja

 

 

 

Tema: Spillfase A2: Inn i prioriterte rom

(Spille seg inn på siste 3. del)

Ansvar:
Treningsøkt:

 

(øvelsene hentes fra biblioteket til ‘Landslagsskolen’ og ligger på lagets område på treningsøkta.no)

 

Vi justerer etter oppmøte og vær.

 10 min: Skadefri

Forberedelse på temaet for økta.

 

15 min: Temarelevant oppvarming

Forberedelse på temaet for økta.

 

30 min: Situasjonsøving

Kamplike situasjoner og repetisjoner inn mot temaet.

 

35 min: Spill

Spill med to mål. Frembringe situasjoner knyttet til temaet som forsterkes ved flytcoaching og stans i spill (viktig: Ikke overdriv. Plukk ut få men gode situasjoner, og vær ekstra tydelige på disse).

 

Keepere

Eventuelle egne øvelser, hvor Andreas og Espen avgjør hva som skal være felles
 

 

 

 

 

 

Mål:

 Spillerne skal forstå at laget i angrepsfasen må skape gjennombrudd ved å passere motspillere/ledd, for derigjennom å avansere og til slutt score mål. De skal forstå at slike gjennombrudd oppnås i en skiftende samhandling mellom 1A og 2A/3A. 2As/3As oppgave er både å skape rom, og å utnytte rom gjennom konstant posisjonsjustering for å gjøre seg spillbar til å bli ny 1A. Man skaper rom mellom spillere i motstanders ledd gjennom bevegelse i bredde, og mellom motstanders ledd gjennom bevegelse i lengde.

 

Kjennetegn i spillfase A2: Inn i prioriterte rom

Motstander er delvis i ubalanse, og vår ballfører er i posisjon til å nå (alle) prioriterte rom.

 

Mål i fasen A2: Inn i prioriterte rom:

  1. Trenge inn i rom der vi kan skape direkte trusler i motstanders boks.
  2. Nekte motstander ballvinning i gunstige områder.

Lagets oppgave:

Forsterke og utnytte posisjonelt overtak rundt ballen og i sentrum av banen.
 

 

 

Læringsmomenter:

 Viktige læringsmomenter (deles opp i 1-2 læringsmomenter pr trening):

  • Rettvendt 1A – spille fremover i ledig rom, eller ta med seg
    ballen inn i ledig rom for å skape overtall
  • Feilvendt/presset 1A og ubalanse hos motstander – pasning
    bakover – deretter fremover
  • Samtidige og motsatte bevegelser hos spisser,
    mellomromsspillere og vinger/backer
  • Trusler mot bakrom og til enhver tid spille i bakrom hvis
    mulighetene er gode
  • Spill på 2.- og 3.-bevegelse
  • Forflytning, ettertrykk og balanse i bakre og midtre ledd

 

 

 

Tema: Spillfase F3: Hindre avslutning – Hindre mål.

(Forhindre angrepsavslutning)

Spillergjennomgang

Ansvar:
Treningsøkt:

 

(øvelsene hentes fra biblioteket til ‘Landslagsskolen’ og ligger på lagets område på treningsøkta.no)

 

Vi justerer etter oppmøte og vær.

 15 min: Situasjonsoppvarming

Forberedelse på temaet for økta.

 

30-45 min: Situasjonsøving

Mange kamplike situasjoner og repetisjoner inn mot temaet.

 

30-45 min Spill

Spill med ett eller to mål hvor man gjennom organisering (banestørrelse og lagorganisering) frembringer mange relevante situasjoner.

 

Keepere

Andreas og Espen jobber spesielt med feltarbeid for keeperne i spillfasen F3.
 

 

 

 

 

 

Mål:

 Spillerne skal forstå at forsvarspill er «motspillet» til angrepspill. Når motstanderlaget har ballen er oppgaven å hindre mål og vinne ballen tilbake, enten umiddelbart eller litt frem i tid. Å hindre
gjennombrudd er en forutsetning for å hindre mål, og balanse, dybde og konsentrering er sentrale forsvarsprinsipper for å oppnå dette.Se avsnittet ‘Forsvar – Hindre mål/vinne ball’ på siden Spill og kampdimensjon 11er for ytterligere beskrivelse av roller og utførelse. 

Kjennetegn i spillfase F3: Hindre avslutning – Hindre mål.

Motstander kan skape direkte trusler mot vår boks.

Mål i fasen:

  1. Hindre mål og avslutninger på mål
  2. Angrepsberedskap

Lagets oppgave:

Oppnå numerisk og posisjonelt overtak rundt ballen og i områdene det scores mål fra.
 

 

 

Læringsmomenter:

 Viktige læringsmomenter (deles opp i 1-2 læringsmomenter pr trening)::

  • Tvinge spill/ballfører ut mot sidekorridor
  • Nøytralisere overtallsspill i sidekorridor (back og SM/kant)
  • Markeringsstolthet – kontroll på ball og motspiller
  • Være i beredskap og vinne andreballer
  • Tett press – lede/blokke alle avslutninger

 

 

 

Tema: Spillfase A3: Komme til avslutning, score mål

(Angrepsavslutning)

Spillergjennomgang

Ansvar:
Treningsøkt:

 

(øvelsene hentes fra biblioteket til ‘Landslagsskolen’ og ligger på lagets område på treningsøkta.no)

 

Vi justerer etter oppmøte og vær.

 15 min: Situasjonsoppvarming

Forberedelse på temaet for økta.

 

30-45 min: Situasjonsøving

Mange kamplike situasjoner og repetisjoner inn mot temaet.

 

30-45 min Spill

Spill med ett eller to mål hvor man gjennom organisering (banestørrelse og lagorganisering) frembringer mange relevante situasjoner.

 

Keepertema:

Forsvarsberedskap – Dirigere balanse og offensiv markering
 

 

 

 

 

 

Mål:

 Spillerne skal forstå at laget i angrepsfasen må skape gjennombrudd ved å passere motspillere/ledd, for derigjennom å avansere og til slutt score mål. De skal forstå at slike gjennombrudd oppnås i en skiftende samhandling mellom 1A og 2A/3A. 2As/3As oppgave er både å skape rom, og å utnytte rom gjennom konstant posisjonsjustering for å gjøre seg spillbar til å bli ny 1A. Man skaper rom mellom spillere i motstanders ledd gjennom bevegelse i bredde, og mellom motstanders ledd gjennom bevegelse i lengde.

Kjennetegn i spillfase A3: Komme til avslutning, score mål

Vår ballfører kan skape direkte trusler i motstanders boks.

Mål i fasen:

  1. Komme til avslutning – score mål.
  2. Gjenvinning.

Lagets oppgave:

Oppnå posisjonelt overtak rundt ballen og i områdene det scores mål fra.
 

 

 

Læringsmomenter:

 Viktige læringsmomenter (deles opp i 1-2 læringsmomenter pr trening):

  • Skape og utnytte overtall gjennom å utfordre 1F og ha gode
    bevegelser rundt 1A
  • Kombinasjonsspill (veggspill, trekantspill, opp – tilbake –
    igjennom)
  • Gjennombrudd via crosser eller overlapp på ballsiden
  • Innlegg og bevegelser/posisjonering i sekstenmeteren
  • Spill på 2.- og 3.-bevegelse
  • Distinkte og raske avslutninger med kvalitet (få touch, rask
    ballbehandlingstid, hvor er det scoringsrom?)